双極性障害についてはよくわからないのでこれだ！という回答はできませんが、寝たいときに寝れないのはとてもつらいですね。なるべく生活のサイクルを安定させて同じ時間に寝て、お風呂に入って日を浴びた方がいいとは言いますよね。もうとっくに言われているかもしれませんが、とりあえずそこからやってみては。

通院をおすすめします

市販の睡眠薬を用法用量を守って服用したら眠れるようになるんじゃないかな？
僕みたいな素人に相談するよりここに相談した方が良いと思います。
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/seikatsuhogo/jisatsu/kokoro_dial.html

まよわず睡眠薬のましょう

あまり良くない自体に陥りそうな時は、自ら入院した方が、制約少ない場合があります。

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このコメントだけですとできる可能性既に対応している可能性考慮すると、具体的な提案ができにくいので、病院に相談はオススメします。
ケース理由としては家族との折り合いで悪化している事、定期的に通いやすく、デイケアで合う講座を見つけることなどでしょうか。

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具体的な案が欲しい場合は、通院先の病院にて、無料で出来る医療相談があるので、電話で予約などして対応すると良いでしょう。
個人的経験からもそちらをオススメ致します。

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先生もケースワーカー(精神保健福祉士)も相性なのですが、相談相手としてはまず最初にケースワーカーでしょうか、しかし緊急性を感じる場合は先生でも良いと思います。

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自分だけでは解決しにくいことは、それぞれの専門分野の方にお話すると、話がスムーズです。

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良い方向へ行きますように☆。.:＊・゜

筋肉を鍛えるしかない

SNSからしばらく離れてください。

睡眠薬使いましょう
眠るの大事ですよ
そのあと栄養を整えましょう

🏂

食事、水分、運動、マッサージ、どれが効くかはいろいろ試してみないとわかりませんね