التمارين الاونلاين لما يكتب على التمرين 30×3 يعنى اى
٣ مجموعات كل مجموعة ٣٠ عدة
What others replied to:
التمارين الاونلاين لما يكتب على التمرين 30×3 يعنى اى
show all (281)
٣٠ مرة تعمل الحركة دي .. و استنى نص دقيقة و اعمل ٣٠ مرة كمان .. و استنى نص دقيقة واعمل ٣٠ مرة كمان
كدا اسمها عملت ٣٠× ٣
كدا اسمها عملت ٣٠× ٣
٣ مجموعات كل مجموعة ٣٠ عدة
30 عده او حركه تلت مرات
٣ مجموعات
كل مجموعه تلعب التمرينه ٣٠ مره
كل مجموعه تلعب التمرينه ٣٠ مره
30 مرة على تلات مجموعات
يعني 30عده وتقفي وتكرري تاني 30وتعيدي 30تاني بس طبعا لازم ريست كل متخلصي عد عشان العضلات
يعنى تكرري التمرين 3 مرات وكل مره تعدى 30
يعني بتعمل التمرين دا ٣٠ مره ٣ مرات بتعد لل ٣٠ وتوقف وتعدي تاني مالاول وهكذا بقا ٣ مرات
3 عدات ف كل عده تعملي التمرين 30 مره
٣ مجاميع كل مجموعه ٣٠ عده