Ano, je to možné, zpevňuješ je a nabíráš svaly, což je absolutně ok, být tebou tak to vůbec neřeším a jsem za to ráda, hodně holek na nohy maká, ale nemají to geneticky dané, tak jim vůbec nerostou. Asi to není odpověď, jakou jsi chtěla slyšet, ale zkus se nad tím zamyslet :)
-N
Co se týče běhu, tak rychlý běh ti spíš namaká nohy, mezitím co pomalejší je spíš zhubne. Ale neboj, nemusíš zase běhat úplně pomalu, rychlým se myslíš spíš sprinty apod., klasický rychlejší běh ti neudělá nohy jako Schwarzeneggerovi :D
A je důležité jíst před i po cvičení s odstupem 1-2 hodin, po cvičení si max. doplň nějaké sacharidy třeba banánem, nebo si samozřejmě můžeš přidat bílkoviny proteinem :)
-N
Holky, přemýšlím, že bych nějaký ten blog založila :) Naše stránka sice jeden má, ale tam už rok nikdo nic nepřidal, takže bych klidně udělala nový. Sepsala bych tam všechny základní věci týkající se cvičení a jídla, pak bych přidávala motivaci, ať už citáty, fotky... cokoliv. Dál bych točila videa "Co jsem dnes jedla" a když by mi to zrovna nevyšlo, tak bych přidávala alespoň foto článek potom z celého týdne.. Dávala bych tam svoje pokroky, možná bych mohla udělat i Q&A nebo tak něco.. Co vy na to, byl by zájem? Podle srdíček se rozhodnu :)
1. Tak asi by bylo špatné necvičit a mít stránku o cvičení :D
2. Kdyby mě to nebavilo, tak to nedělám :)
3. Posilkoooo ❤️
4. Nohy (ale druhý den to už moje nejoblíbenější cvičení není :D)
5. Běh
6. Nemám, cvičím, jak mám náladu, ale snažím se to střídat :)
7. Všechny! Ruce, záda, prsa, břicho, zadek, stehna, lýtka ❤️
A co vy? Napište mi to do otázek ❤️
Jak se to vezme, já hubnu i přibírám :D Ale myšleno tak, že hubnu tuky a nabírám svaly... hlavně ne naopak, že? :)
Dřív jsem to tak měla, dneska to dělám tak, že cvičím všechno s jednou preferovanou partií a tak to střídám, např. jeden den: 10 min břicho, 10 min ruce, 10 min záda, 30 min nohy a tak :)
Když na sobě budeš dál makat, tak určitě :) Přeju hodně štěstí, snad se ti to povede ❤️
Tak jo lidi, dneska za sebou mám tu slibovanou Jillian.. cvičila jsem tu normální variantu kromě kliků, já ty chlapský prostě asi nikdy nezvládnu :( Musím říct, že pro začátečníky je to příjemné cvičení, které jim dá zabrat, ale jsou schopni ho zvládnout. Já se teda celkem zapotila, ale musím říct, že mě to nějak nevyčerpalo a klidně bych to celé jela ještě jednou, ale to zkusím kdyžtak až po měsíční challengi, teď půjdu podle "plánu". Jinak cvičím s jednokilovkami a říkám si, jestli to není málo, na druhou stranu se mi nechce kupovat nové, když stejně ruce nejvíc posiluju právě ve fitku, kde mám na výběr všechno, takže tyhle pro domácí účely a měsíční Jillian snad postačí, co myslíte? :D
A jak se máte vy?
-N
Opožděně děkuji (dobře, je poslední březnový den :D) - tak tedy shrnu spíš březen :)
Já ho považuji za velice úspěšný. Začala jsem chodit do nového fitka, které je sice drazší, ale vyplatí se to. Pustila jsem se do strojů, kterých jsem se dřív bála a celkově jsem si tam zvedla sebevědomí po tom, co jsem se x krát překonala. Se stravou jsem také spokojená, řekla jsem si, že to hrotit nebudu, ale když to půjde, tak budu jíst jen zdravě a ono to jde. Sice pořád hodně kafíčkuju a pak nemám potřebu moc jíst a vynechávám, ale to se snad zlepší :) Dokonce mi přijde, že piju víc než dřív, což u mě chce opravdu potlesk.
Tenhle měsíc se mi opravdu hodně povedl, jsem na sebe upřímně pyšná a už se těším na to, jak budu zvládat duben :) Jak už jsem psala níž, plánuji Jillian, tak pak vám dám report...
Přeju hodně štěstí do nového měsíce! :)
-N
View more