Fitness World.

Je možné že se mi zvětšila lýtka běháním?Jak mám běhat abych to schodila?((děkuju

August 08, 2017

Ano, je to možné, zpevňuješ je a nabíráš svaly, což je absolutně ok, být tebou tak to vůbec neřeším a jsem za to ráda, hodně holek na nohy maká, ale nemají to geneticky dané, tak jim vůbec nerostou. Asi to není odpověď, jakou jsi chtěla slyšet, ale zkus se nad tím zamyslet :)
-N

22

0

Liked by: Motlová Verunka NieugietyMlecz ColtonPointes SirFagtScream jxsminer alikhodrali yukicimo Tyler Favon John Taylor Noha. Eлена

Ahoj🌸mám dvě otázky🙈mám běhat pomalu nebo rychle?a jíš před cvičením nebo po?hubnu💕díky

August 08, 2017

Co se týče běhu, tak rychlý běh ti spíš namaká nohy, mezitím co pomalejší je spíš zhubne. Ale neboj, nemusíš zase běhat úplně pomalu, rychlým se myslíš spíš sprinty apod., klasický rychlejší běh ti neudělá nohy jako Schwarzeneggerovi :D
A je důležité jíst před i po cvičení s odstupem 1-2 hodin, po cvičení si max. doplň nějaké sacharidy třeba banánem, nebo si samozřejmě můžeš přidat bílkoviny proteinem :)
-N

0

0

Sleduješ/píšeš nějaké blogy? ☺️☺️❤️ (odkazy prosím)

May 01, 2017

Holky, přemýšlím, že bych nějaký ten blog založila :) Naše stránka sice jeden má, ale tam už rok nikdo nic nepřidal, takže bych klidně udělala nový. Sepsala bych tam všechny základní věci týkající se cvičení a jídla, pak bych přidávala motivaci, ať už citáty, fotky... cokoliv. Dál bych točila videa "Co jsem dnes jedla" a když by mi to zrovna nevyšlo, tak bych přidávala alespoň foto článek potom z celého týdne.. Dávala bych tam svoje pokroky, možná bych mohla udělat i Q&A nebo tak něco.. Co vy na to, byl by zájem? Podle srdíček se rozhodnu :)

13

0

Liked by: Aňa *-* Вероника Лада Сонечка Fifond Авдотья Laněna dcera motivace nesmí chybět Zdravě a šťastně... ♥

Related users

Daniel

Martin Straka

Jan Lang

sekáč

Zdeněk Šanda

Motlová Verunka

NieugietyMlecz

ColtonPointes

SirFagtScream

jxsminer

alikhodrali

yukicimo

Tyler Favon John Taylor

Noha.

Aňa *-*

s

Jak jste na tom vy a cvičení? Bavi vás to?mate raději kardionebo posilko?jakou část těla nejraději cvicite?jake kardio vás nejvíce bavi? A mate přes tyden nějaký tréninkový plan aby jste věděli co jaký den jak dlouho cvivit(kdyžtak napište:)jaké všechny části těla cvicite?nohy,ramena.. Dekuju

May 01, 2017

1. Tak asi by bylo špatné necvičit a mít stránku o cvičení :D
2. Kdyby mě to nebavilo, tak to nedělám :)
3. Posilkoooo ❤️
4. Nohy (ale druhý den to už moje nejoblíbenější cvičení není :D)
5. Běh
6. Nemám, cvičím, jak mám náladu, ale snažím se to střídat :)
7. Všechny! Ruce, záda, prsa, břicho, zadek, stehna, lýtka ❤️
A co vy? Napište mi to do otázek ❤️

3

0

Liked by: motivace nesmí chybět Veganism is magic ♥

Hubneš, udržuješ nebo přibíráš? :)

May 01, 2017

Jak se to vezme, já hubnu i přibírám :D Ale myšleno tak, že hubnu tuky a nabírám svaly... hlavně ne naopak, že? :)

0

0

Jak máte rozděleny cvičící plán? Jako jeden den břicho, nohy druhý den tak a tak a tak...

May 01, 2017

Dřív jsem to tak měla, dneska to dělám tak, že cvičím všechno s jednou preferovanou partií a tak to střídám, např. jeden den: 10 min břicho, 10 min ruce, 10 min záda, 30 min nohy a tak :)

0

0

Ahoj chci zpevnit ruce, ale nemám peníze na to, abych si kupovala činky za 500+ jde je zpevnit i jinak? A kolika kg když tak činky v nejhorším případě sehnat?

May 01, 2017

Na youtubu je milion videí, jak získat vyrýsované a zpevněné ruce i bez vah. Tady mám nějaké příklady, ale jsou to věci, které jsem jen našla, osobní zkušenosti nemám... A vždycky se dají činky nahradit plnými flaškami vody, já asi rok cvičila s 1,5l flaškou v každé ruce a fungovalo to :) Jinak pak jsem si pořídala jednokilovky z Decathlonu, dobře se drží a na domácí cvičení mi vyhovovaly, ale teď už chodím do fitka a tak na ruce cvičím většinou tam s jejich vybavením.

---

(tohle jsem jednou cvičila, doporučuju :))
https://www.youtube.com/watch?v=XKBbn5GBw0Y

---

další už neznám
https://www.youtube.com/watch?v=HRvFxrFGqA4

---

https://www.youtube.com/watch?v=CRGrcSDhynQ

---

https://www.youtube.com/watch?v=GcmMcZjnHtg

0

0

Ahoj chci se zeptat. Můžu do září mít zpevněnou postavu? Cvičím od ledna, nějaké změny tam jsou, ale jelikož částečně ještě trpím MA, tak jím stále málo, ale snažím se z toho dostat.. Chtěla bych mít tak hezky vyrysovanou postavu.

May 01, 2017

Když na sobě budeš dál makat, tak určitě :) Přeju hodně štěstí, snad se ti to povede ❤️

0

0

Ahoj, sem zpět a už jsem zase aktivní budu ráda když mě třeba podpoříš děkuju *S :)

Spolu_to_zvládneme

April 01, 2017

Tak jo lidi, dneska za sebou mám tu slibovanou Jillian.. cvičila jsem tu normální variantu kromě kliků, já ty chlapský prostě asi nikdy nezvládnu :( Musím říct, že pro začátečníky je to příjemné cvičení, které jim dá zabrat, ale jsou schopni ho zvládnout. Já se teda celkem zapotila, ale musím říct, že mě to nějak nevyčerpalo a klidně bych to celé jela ještě jednou, ale to zkusím kdyžtak až po měsíční challengi, teď půjdu podle "plánu". Jinak cvičím s jednokilovkami a říkám si, jestli to není málo, na druhou stranu se mi nechce kupovat nové, když stejně ruce nejvíc posiluju právě ve fitku, kde mám na výběr všechno, takže tyhle pro domácí účely a měsíční Jillian snad postačí, co myslíte? :D
A jak se máte vy?
-N

3

0

Liked by: ✔️Jíme Zdravě✔️ Spolu_to_zvládneme Zdravá fitness stránka

Ahoj, únor 2017 je úspěšně za námi❤️ jak bys tenhle měsíc zhodnotil/a? Dařilo se ti ve cvičení, škole a tak?😊💙 jestli sis oblíbila nějaký recept, věc, písničku, cokoliv klidně se o to poděl, ráda se mrknu❤ ️zároveň přeji hezký start do března 💕

March 31, 2017

Opožděně děkuji (dobře, je poslední březnový den :D) - tak tedy shrnu spíš březen :)
Já ho považuji za velice úspěšný. Začala jsem chodit do nového fitka, které je sice drazší, ale vyplatí se to. Pustila jsem se do strojů, kterých jsem se dřív bála a celkově jsem si tam zvedla sebevědomí po tom, co jsem se x krát překonala. Se stravou jsem také spokojená, řekla jsem si, že to hrotit nebudu, ale když to půjde, tak budu jíst jen zdravě a ono to jde. Sice pořád hodně kafíčkuju a pak nemám potřebu moc jíst a vynechávám, ale to se snad zlepší :) Dokonce mi přijde, že piju víc než dřív, což u mě chce opravdu potlesk.
Tenhle měsíc se mi opravdu hodně povedl, jsem na sebe upřímně pyšná a už se těším na to, jak budu zvládat duben :) Jak už jsem psala níž, plánuji Jillian, tak pak vám dám report...
Přeju hodně štěstí do nového měsíce! :)
-N

View more

11

0

Liked by: s ✔️Jíme Zdravě✔️ Zdravá fitness stránka Fior ➸Mᴀʀᴛɪɴ Gᴀʀʀɪx.♡ :D Léňa! :D :D Standa Tesař motýlek

Kdy uvidím změny? Já vím že to je inviduální ale cca :) prosím

March 31, 2017

1

0

Liked by: Zdravá fitness stránka

Je normální že vzdycky když jedu v posilovně zadek a nohy, tak pak ještě tri dny nemůžu ani chodit ze mě to bolí? 😄kámoš co tam se mnou chodí říkal že je to právě důkaz toho že cvičím správně a že to je v pořádku, tak se ptám radši😄😊

March 31, 2017

Pokud se pořádně protáhneš, tak by tě tak moc bolet neměly... je normální, že po intenzivním tréninku si druhý den ani nesedneš na záchod, ale pak by to mělo být v pořádku, takže zkus víc před i po protahovat nohy a bude to lepší :)
-N

0

0

K čemu je protein? Jako vím že se bere při posilování a jsou i takové různé proteinové tyčinky a tak, ale k čemu přesně ten protein je, v čem to pomáhá? :)

March 31, 2017

Protein = bílkovina
Což je jedna ze základních makroživin, které naše tělo potřebuje - a většinou ho máme málo. Nejsem žádný vystudovaný odborník, ale když bych to měla říct ve zkratce, tak jsou to stavební kameny pro většinu buněk. Lidi, co posilují, si ho dávají právě z toho důvodu, že jim díky tomu rostou svaly. Samozřejmě to ale neznamená, že ti po nějakém proteinovém nápoji narostou svaly, je to jen určitá podpora. Já osobně si myslím, že protein si může dát každý, kdo cvičí, já sama si ho po každém cvičení dávám, a to rozhodně budoucnost jako bikini fitness neplánuji :D
-N

0

0

Od kolkých sa moze chodit do posilky ?

March 31, 2017

Většinou je to od patnácti, myslím, že je to ideální věk. Neříkám, že si tam mladší holčiny nemůžou skočit na podložku, pás nebo rotoped, na druhou stranu chápu, že fitko nechce mít na svědomí, když si tam někdo začne hrát s benchem apod. Je to jen můj osobní názor, ale myslím si, že nějaké větší posilování je vhodné opravdu min. od 15 let :)
-N

0

0

Jak si děláte holky ovesnou kaši?👐🏻☺️

Zdravý životní styl- FitTesH

March 31, 2017

Já jen vločky s vodou, na to ovoce a skořice, nic moc originálního, nemáte nějaké tipy na kaše, které vám nejvíc chutnají? Pište do zpráv prosím!
-N

0

0

Používáš nějaké fitness aplikace do mobilu? Nebo jsi používala? :) jaké a na co jsou?

March 31, 2017

Používám jen Nike Running (překvapivě je na běhání :D), jinak mě žádná nikdy moc nezaujala. Pro cvičení samotné si raději pouštím videa na youtube, teď ve fitku už jedu hlavně různé stroje, tak je to trochu jednodušší.
Ještě jsem kdysi dávno zkoušela appku na připomínání pití, po dni, kdy jsem zjistila, že mě žádná aplikace nedonutí pít, jsem to vzdala :D
-N

0

0

Nějakou motivační fotku, citát nbo text prosím? Vím že to je v mé hlavě ale prosím :)

March 31, 2017

Třeba tohle je moje vysněná postava (sice vím, že ji díky svým předpokladům nikdy nedosáhnu, ale ráda bych se jí přiblížila) :)
-N

0

0

Nějaký recept na něco zdravého? Prosim

March 31, 2017

Holky, pokud rády mlsáte a děláte si sladké snídaně, tady jsou každý den nové naprosto boží recepty :) Jsou teda i na slaná jídla, ale zkoušela jsem primárně sladká a teda, bříško si to ještě dlouho pochvalovalo a přitom bez výčitek :)
https://www.instagram.com/fit.recepty/
-N

---

↓ tady ukázka :)

0

0

Mám mir 2000 kalorií za den a na potravinach mam počítat kcal nebo kj?

March 31, 2017

kcal = kalorie, kj = kilojouly - takže logicky v kaloriích
pokud se na výrobku vyskytuje jen jedno číslo a vy potřebujete druhé, tady si to normálně převedete: http://kalkulacka.org/kalkulacka-prepocet-kilojoulu-kj-na-kalorie-kcal/
-N

1

0

Je taková ta postáciová mléčná rýže od kunín hodně špatná?

March 31, 2017

Na každodenní stravování to není, ale rozhodně na tom není nutričně nějak špatně, takže ji sem tam do jídelníčku klidně můžeš zařadit :)
-N

1

0

Je výzva jillians michaels spíš hubnutí nebo posilko?☺️💕

March 31, 2017

Hodně se mě tady ptáte na Jillian, já osobně se musím přiznat, že jsem ji zkoušela tak před třemi lety a vydržela jsem tři dny, takže vůbec netuším... teď už jsem úplně jinde, tak mě napadlo, že od dubna si ten měsíc s ní zkusím, a pak vám na všechny otázky ohlední jí odpovím, takže pokud máte nějaký dotaz, klidně ho můžete napsat už teď, na konci dubna dám nějaký den, kdy je sem všechny hodím :) Tak doufám, že mi to vydrží opravdu každý den po celý měsíc a nechytne mě v průběhu nějaká nemoc nebo tak něco :)
-N

1

0

Ahoj, ségra se mi doma směje když cvičím a mě je to doopravdy nepříjemné, máme společný pokoj a ona je stále doma. Ráda bych začla s jillian, je divný vzít notebook a jít cvičit někam do parku, na hřiště nebo tak? :)

March 31, 2017

Vůbec ne, já osobně nesnáším, když mě nějaký člen rodiny sleduje jak cvičím, ve slabé chvilce jsem se před mamkou i rozbrečela, protože jsem prostě nechtěla, aby mě viděla (dnes už na to koukám jinak, ale tehdy to tak prostě bylo).. Takže v parku klidně :)
-N

1

0

Ahoj :) čo mám cvičiť aby som nenabrala svaly ? Chcem schudnúť, spáliť tuky ale nechcem nabrať svaly :/ myslím to tak že keď budem cvičiť aby sa mi ten tuk nepremenil na svaly a aby som nebola svalnata ďakujem za odpoved

March 29, 2017

Většina holek si myslí, že jakmile začnou posilovat, tak se z nich stane Arnold Schwarzenegger nebo něco takového :D Vůbec to tak není... Musíte intenzivně posilovat alespoň rok, aby se u vás svaly začaly nějak výrazněji projevovat. Nemáme na to hormony... Takže posilování by se mělo do běžného cvičení zařadit. Pokud je v normálním množství bez vysokých vah, tělo pouze zpevníš a svaly ti rozhodně nějak zvlášť nenarostou. Ještě bych ráda zmínila, že tuk se nemůže přeměnit na svaly, prostě tuk zmizí a budují se svaly, ale není to tak, že když začneš posilovat, tak ten tuk, co máš, je rázem svalem :)
Doporučuji buď hiit cardio, nebo cvičení s vlastní vahou podle různých videí na youtube. Stačí si zadat partii a máš to :)
- N

2

0

Liked by: Gabrielová

Daju sa prsia zvacsit cvicenim?

March 29, 2017

Ne, jenom zpevnit... když cvičíš, tak spíš většinou ubývají :D
-N

1

0

Liked by: Straková

Dnešní jidelak?

March 29, 2017

Snídaně - bílý jogurt s jahodami
Svačina - zelenina
Oběd - kuřecí plátky se zeleninou
Svačina - nestíhala jsem
Večeře - těstoviny s kuřecím masem a špenátem
Gramáže neřeším, najít se podle toho jak mám hlad :)
-N

1

0