Натягать железо в зале.

У меня обычно либо музыка играет перед сном либо видосы с ютуба, под видосы хорошо засыпаю 🙂

Мятно-ромашкрвый чай☕

Усталость

Расслабляющий массаж или хороший секс !

Стакан тёплого молока

Ночная пробежка

Тишина

Телик

Режим)