psychologist

гасить - убирать, уничтожать, не ПРИНИМАТЬ их. а, получается, ведь навязчивые мысли - часть себя. и т. о. ты себя не принимаешь на все 101%. а если так, то плохие новости...

---

а вот если гасить в другом смысле - прорабатывать, проживать эти мысли, анализировать их, проводить фактчекинг, тем самым принимая ЛЮБЫЕ мысли и вылечивая свои травмы (а когда мы хотим что-то уничтожить из своего же сознания и тела - низя "указательный палец, визуализирующий "неа") - совершенно иное. примерно так свои мысли и "гашу" освежающей, выжатой водой фактов того, что навязчивым мыслям пора выйти за дверь моей жизни.

---

навязчивые, кстати, интересное слово.
"навязывать"
"связывать"
"ввязать"

---

скорее всего, эти мысли в прямом смысле кем-то навязаны. критикой общества. мамой, которая в детстве говорила: "че ревешь, хорошие люди не ревут"; "че тут разошлась, малолетка, минипиздячка, замолчи"; "не мамкай!!"; или отец: "хочу гордиться тобой, а ты тут "плохие" поступки совершаешь"; "мы с матерью уже решили, кем тебе стать в будущем. Выйдешь замуж и пойдешь в ученые. Точка, малолетка, заткнись, ниче сама не умеешь (последняя фраза - это пространство молчаливых соглашений)

---

для начала, круто, что мысли осознаются как навязчивые.
это уже крупно)) по принципу "если зуб болит, то его ещё можно спасти". да если не болит - тоже, важное - осознать.

---

далее пойдут только рекомендации, дело уже Ваше, воспользоваться ими, или же оставить за границами своей жизни

---

1. завести отдельную тетрадку, в электронке не покатит, по своему опыту скажу.
вот формат тетради - блокнот, альбом - любой подойдет. главное, чтобы было место для практик.

---

2. тетрадка у нас должна получиться с двумя "обложками": первая - стандартная, вторая - тетрадку перевернули = получаем ещё одну обложку (да, так и есть)

---

3. (лично я под второй обложкой и веду записи про события) = дневник эмоций и чувств. сначала разобраться, чем одно от другого отличается. потом выбрать какую то форму записи - или квадрат, или таблица. а может просто захотите в свободной форме.

---

ситуации, которые с нами происходят, имеют не одинаковое воздействие.
на каждую историю можно реагировать по-разному. это спектры тела, души, эмоций, чувств, реакции, поступка, МЫСЛЕЙ.

---

выбрали - начали вести - молодцы

---

4. далее остаётся ещё одна обложка, стандартная. её можно использовать для записей прогресса. или для других важных моментов терапии.

---

*
самотерапия слегка опасна тем, что вы можете окунуться в прошлые травмы и, не избавившись от них, проживать снова и снова, что грозит ещё бОльшими проблемами.

---

1й сессии у психолога вполне хватает, чтобы понять разницу между чувствами и эмоциями, выбрать вектор для самостоятельной работы и начать улучшать свою жизнь!)))

---

РЕМАРКА

---

мысли связаны с чувствами и эмоциями. можно, конечно, воспринимать мысли без ситуаций и травм, но годами будете мучаться.

View more