А я не делала это самостоятельно, я всё-таки ходила на терапию около года (кстати, снова планирую вернуться, чтобы подлечить свое тревожно-депрессивное расстройство). Но вопрос эффективности психотерапии всегда стоит остро и ты никогда не знаешь, что станет вишенкой на торте, когда ты вдруг отпустишь ситуацию.
В целом я просто поняла, что почти все родители ведут себя как-то не так, не мне одной не повезло. Это немного обесценило мою проблему в хорошем смысле этого слова и меня попустило.
Потом я ещё разговаривала с родителями и разговор был из серии "какого хера вы со мной так поступили?". В ходе него я поняла, что мне зла не желали, а вели себя не так тупо по незнанию, что вообще делать в этой жизни. Они так же, как и мы, офигевают от происходящего, а тут ещё и дети, с ними нужно что-то делать. Я прониклась сочувствием, включила в себе взрослого человека и поняла, что могу простить.
С личными границами удалось разобраться, когда я поняла, что родители докучают и ограничивают в чем-то тупо из-за страха, что от них отдаляются и они будут никому не нужны. Я стала сепарировать ся, но обозначать, что нет, вы нужны и вообще спасибо вам за все. Напряжение уменьшилось.
Вообще никто не умеет читать мысли. Если родители адекватны, то с ними можно обсудить проблему. Просто это может получиться не с первого раза, а через годы и с помощью психолога.