@motywujemy_cwiczymy

MOTYWACJA | ĆWICZENIA

Ask me anything Follow
Ask @motywujemy_cwiczymy

Sort by:

LatestTop

Witajcie moje drogie Kwiatuszki! 🌸🌼 Wybaczcie za masówkę, ale chciałam zadać Wam pytanie, a mianowicie - Czy motywacja związana z Nowym Rokiem nadal Wam towarzyszy? Mam nadzieję, że tak i wierzę, że dajcie sobie radę! Obiecuję, że przeczytam każdą odpowiedź! ☺ Życzę Wam miłej nocki 💕💋

Oczywiście! Ćwicze codziennie, mam nadzieję że moi czytelnicy też :)
1
Liked by: #faQ Wika

Hej Słońce. Czy Ty też masz od dzisiaj ferie?Co planujesz robić w tym czasie? <3 Może dasz mi jakieś wyzwanie? Miłego dnia. Przypominam, że obserwuję. ;*

Ava
Ja ferie mam od 15 lutego :(
Dziewczyny! Cwiczymy do końca miesiąca wspólnie?
Nasze wyzwanie? ;)
Kto się dołącza niech da serduszko w pytaniu.
Dieta: do końca miesiąca zero słodyczy, zdrowe jedzenie
Ćwiczenia: codziennie coś innego, dziś (17-01): 100brzuszkow, 50przysiadow + podstawowa rozgrzewki
jutro 18-01 mel b przez 15minut ! :)
piszcie w pytaniach jak Wam idzie" ;)
3
Liked by: Justyś_:) Marika❤ #faQ Wika

Jaki film polecasz ? :)

#faQ Wika
ostatnio zakochałam się w serialu "zaklimaczka duchów" a film-polecam "szybcy i wściekli" "obecność" :)
wróciłam od dziś do Was! Cieszycie się?
1
Liked by: #faQ Wika

Related users

Justyś_:)
Marika❤
#faQ Wika
MotylkiemByć (}ï{)
Bajera ;*
Kasioja
Olciak ❤ [JŚ]
D A W I D✨

14lat(rocznikowo 15)178cm.71,5kg.. co mam zrobić żeby schudnąć ? możesz mi polecić jakieś cw?

Zacznij dietę:
-pij dużo wody (ok 1.5-2l)
-ogranicz słodycz
-nie jedz fast-foodow
-ogranicz napoje gazowane
-jedz 5 posiłków dziennie
-jedz regularnie
-jedz zdrowo
Cwicz:
-zacznij biegać
-jeździć na rowerze (jeśli brak śniegu :) )
-skakanka
-pajacyki
-brzuszki
-przysiady (to co przyjdzie Ci do głowy)
Pamiętaj! Ważniejsza jakość niz ilość!
Wykonuj ćwiczenia regularnie, z odstepami. Mam nadzieję że Ci się uda!
2
Liked by: Marika❤ #faQ Wika

Kochani !

MOTYWACJA | ĆWICZENIA
Przepraszam za nieobecność, ale mam ciężko sytuację i prawdopodobnie nie będzie mnie jeszcze ok tygodnia wgl na asku itp. Jeśli wszystko mi się ułoży wrócę do Was, odpowiem na wszystkie pytania!
Mam nadzieję że nie opuścicie mnie, bo mam bardzo dużo problemy teraz i nie mogę jak być na internecie.
Mam nadzieję że rozumiecie. Buziaki :* !
1
Liked by: #faQ Wika

Wczoraj troszeczkę ćwiczyłam na mięśnie brzucha , co na tym filmiku poniżej było . I teraz mnie starsznie brzzuch boli :( Czy powinnam dalej ćwiczyć?

Nie! Pisałam abycie ćwiczyły w miarę możliwości bo mega wyczerpujący a jeśli wcześniej nie ćwiczyłyscie to już wgl.
Mam nadzieję że przed ćwiczeniami sie rozgrzalas a po ćwiczeniach porozciagalas. Zrób przerwę od tych ćwiczeń, a gdy wrócisz do formy wykonuj mniejsza ilość w każdego cwicz, a niektóre omijaj. Od razu nic nie zdzialasz.
Pozbywać sie brzuszka trzeba przez nawet kilka miesięcy.
4
Liked by: #faQ Wika

mel b według tego kalendarza pomoże mi schudną? czy to jest bardziej na mięśnie? nie orientuje się więc pytam :) http://tipsforwomen.pl/30-dni-z-mel-b-wyzwanie-dla-poczatkujacych/

bardzo fajny trening :) skoro pisze że dla początkujący raczej nie bd to na mięśnie, lecz aby pozbyć się to i owo z ciałka, nie cwiczylam takiego ale pamiętaj, że z niektórych ćwiczeń możesz zrezygnować, zamienić na inne albo dodać swoje lub dostosować ilość do Twojego poziomu. :)
3
Liked by: Olciak ❤ [JŚ] #faQ Wika xlbx

Najpierw schudnąć,a potem wyrzeżbić ciało :)

żeby schudnac trzeba pamiętać o diecie bo ćwiczenia to 30%-40% sukcesu. dieta przeważa. pamiętaj aby zdrowo się odzywiac, nie jest fast-foodow, słodyczy, napojów gazowanych oraz biegaj, skacz na skakance i wykonuj ćwiczenia by schudnac (ale na prawdę nie chudnij dużo) potem możesz brać się za rzeźbę skoro najpierw chcesz schudnac a potem ładną sylwetkę zrobić :)
pamiętaj że nie ćwicz codziennie a potem tydzień przerwy.. lepiej porządnie a co 2dzień żeby mieśnie się zregenerowaly ;)
4
Liked by: D A W I D✨ Olciak ❤ [JŚ] #faQ Wika xlbx

Twoim zdaniem ćwiczenie na mięśnie brzucha , to efekty wychodzą po jakim czasie ?

zależy jakie ćwiczenia i jak często wykonuje :) ale jeśli bd zdrowo się odzywiac, bez słodyczy, fast-foodow i napojów gazowych oraz ćwiczyć co 2dzień pełną serie na brzuszek to szybko zobaczysz efekty :)
3
Liked by: D A W I D✨ Olciak ❤ [JŚ] #faQ Wika

Gram w badmintona i ćwicze w domu i próbuje nie jeść słodyczy. Czy to wystarczy ? Czy coś jeszcze mam robić ?

Ale zależy czy chcesz schudnac czy wyrzezbic ciało :)
Oczywiście ćwiczenia w domu jak najbardziej, oprócz słodyczy staraj ograniczać napoje gazowane i fast-foody oraz dużo pij :)
3
Liked by: xlbx Olciak ❤ [JŚ] #faQ Wika

15 lat<164cm<54kg prawidłowa waga? i czy polecisz jakieś ćwiczenia na ołaski brzuch i na nogi?

Wagę do wzrostu masz idealna! :)
Na płaski brzuch polecam ćwiczenia z filmiku nizej-cwicze od dłuższego czasu i widzę efekty :)
Na nogi podawalam w odp niżej, ale było to dawno więc napisze :)
-przysiady
-polprzysiady
-krok do przodu, noga pod kątem prostym a tamta prosta i na zmiane
-leżąc wyprostowana noga do góry, druga dołącza do niej, opuszczamy jedna a potem druga :)
-pajacyki
-skakanka
-bieg
3
Liked by: xlbx Olciak ❤ [JŚ] #faQ Wika

Mam 13 lat 38kg 150cm co powiesz o mojej wadze ?

Prawidłowa waga do Twojego wzrostu to 40kg, ale wiadomo każdy organizm jest inny. Waga jest w porządku, chodź nawet 1kg dodatkowy by nie zaszkodził ale ważne abyś czuła się dobrze :)
Jesteś też młodziutka, więc nie ma co waga się przejmować bo organizm się rozwija.
3
Liked by: xlbx Olciak ❤ [JŚ] #faQ Wika

14/15 lat, 175 cm 87 kg co mam zrobić żeby schudnąć,nabrać motywacji i w tym trwać.

Waga nie odzwierciedla wyglądu ciała, nie dąż aby ważyc ileś tam, ale do tego, abyś dobrze czuła się w swoim ciele.
Wiadomo, każdy chciałby mieć piękne ciało, ale nie każdemu jest to dane.
Musisz pamiętać, że motywacja powinnas być Ty, dąż do tego abyś się podobała sobie. Jak zaczniesz ćwiczyć, zdrowo się odzywiac, ruszać - szybko zobaczysz efekty a motywacja stanie się nawet ból po ćwiczeniach :)
Przykładowe ćwiczenia dałam w odpowiedziach niżej więc zobacz + poszukaj w necie, jest dużo fajnych :)
Mam nadzieję że pomogłam.
8
Liked by: #faQ Wika ^Andrzej^ #Ak Albercik Hug Me Olciak ❤ [JŚ] Zucha Effatha

Kiedyś ładnie chudłam (ale niezdrowo) i miałam jojo, czy to normalne, ze teraz na zdrowej diecie duuuuużo trudniej mi schudnąć?

Caroline
Tak, dlatego ze podczas niezdrowego chudniecia udało Ci się (innym ciężko jest nawet z takim chodź dokładnie nie wiem w jakim sensie niezdrowo), miałas efekt jojo i dlatego teraz idzie ciężko.
Motywacja może być wszystko: osoba dla której chcesz dobrze wygladac, ale motywacja powinnas być Ty sama! :)
Abyś spojrzała w lustro i myślała że masz super cialko.
Musisz pamiętać o jedzeniu zdrowo (żadnych fast-foodow, ograniczać słodycze i napoje gazowane), jesc 5 posiłków regularnie, w odpowiednich ilościach oraz pić dużo wody.
Wykonywać ćwiczenia których w internecie jest dużo dostosowując do swoich możliwości. Silna wola, dieta i ćwiczenia a na pewno się uda ;)
8
Liked by: xlbx #faQ Wika ^Andrzej^ #Ak Albercik Hug Me Majewski Olciak ❤ [JŚ] Effatha

13lat ,163cm wzrostu, waze 53-55 zalezy xd Co rb żeby schudnac? Jakie ćwiczenia?

Wagę do wzrostu masz odpowiednia, nie wiem jak wygladasz ale na Twoim miejscu bym nie chudla bo możesz mieć problemy z okresem i ze zdrowiem. Jedynie polegałabym ćwiczenia na wymodelowanie sylwetki chociaż jesteś młodziutka :) w odpowiedziach niżej podałam proste przykładowe ćwiczenia.
Abyś się dobrze czuła pilnuj 5 posiłków dziennie, jedz regularnie i żadnych tłustych rzeczy a przede wszystkim niezdrowych. Zobaczysz że lepiej się poczujesz :) Ale nie chudnij myszko
4
Liked by: #faQ Wika Olciak ❤ [JŚ] Marcelina

14 lat, 168cm,58-60 kg(zależy) ;/ Jak schudnąć ? Co ćwiczyć ?

Wage do wzrostu masz idealna, chodź nie wiem jak wygladasz, nie chudnij, lecz wykonuj ćwiczenia które podkreśla Ci ciało ;)
w odp niżej poczytaj jakie ćwiczenia polecam na uda,nogi,brzuch itp.
ćwiczenia z filmiku niżej polecam, zdrowo się odzywiaj, możesz biegać, skakać na skakance i podst ćwiczenia też, jedz mniej słodyczy i innych fast-foodow a na pewno bd czuła lepiej się w swoim ciele.. :) ale nie chudnij myszko xD.
3
Liked by: #faQ Wika ღ EjNo ღ Olciak ❤ [JŚ]

namawiasz dziewczynę do zejścia z 54 kg do 45 ? nawet nie wiesz jak wygląda w rzeczywistości waga nie jest odzwieciedleniem wygladu ciała. cos mi tu śmierdzi motylkami

ooo nie! żadne motylki!
napisałam wcześniej, żadne glodowki i inne diety.
Masz rację, że waga nie odzwierciedla tego jak ktoś wygląda (np mięśnie ważą więcej niż tłuszcz), ale skoro dziewczyna pyta to odpowiadam. Ma dziewczyna rozum i myślę że takie głupie rzeczy nie przyjdą jej do głowy bo bycie motylkiem jest nie zdrowe oraz wcale nie jest ładne.
Napisałam jej, iż ważne aby sama podobała się sobie i nie musi chudnac :)
3
Liked by: #faQ Wika Olciak ❤ [JŚ] abdef

15 lat, 155 i 54 kg ://

Mam nadzieję że Ty jesteś osoba która chce schudnac (prosiłas o ćwiczenia m.in. na oponke na brzuchu)? :) bo mam teraz dużo wagowych pytań xD
Skoro chcesz schudnac doradzam tak z kilka kg, ważne abyś TY podobała się SOBIE ! :) Do 45kg spokojnie możesz zejść. Wiem to aż 8kg, ale dieta, brak słodyczy, ćwiczenia i silna motywacja a Ci się uda! :)
5
Liked by: abdef Saarcziik✌ Olciak ❤ [JŚ] #faQ Wika Zaczarowana rysowniczka

Od marca próbuje schudnąć. Probowalam kilkakrotnie. Jakie moge robic cwiczenia na oponke na brzuchu, grube uda i "drugą brode" :/

brzuch: to co poleciłam dziewczynie niżej :) (1. brzuszki, 2. nożyce, 3. tzw "do kostek" (wyjaśnione odp niżej), 4. uniesienia nogi do góry (wyjaśnione odp niżej :) )
uda: skakanka, bieg, przysiady, polprzysiady, (możesz np nalac wody do dwóch butelek 2l i do obu rąk po jednej i wtedy przysiady :) )
broda: niestety sama z takim drugim podbrudkiem mam problem...słyszałam że ruchy głową itp, albo podczas biegania i innych wysiłkowych ćwiczeń spala sie tłuszcz w tamtych miejscach ale nie wiem czy to prawda..
chcesz schudnac? mozna wiedzieć ile lat, wzrost i waga? ;)
4
Liked by: abdef Olciak ❤ [JŚ] Zaczarowana rysowniczka #faQ Wika

mam taki problem błahostka wręcz mam 174 cm wzrostu i waże 43,5 kg to o wiele za mało jak na 15-latkę, prawda? koleżanki mi zazdroszczą ale nw czego... xd przechodząc do rzeczy-moje postanowienie to wyrobić brzuch;łydki;pupę polecisz jakieś fajne ćwiczenia? z góry wielkie dzięki 😘 miłej nocki ^^

Kochana! Ważysz strasznie mało a to bardzo niebezpieczne. Ja mam 156 a waże 43kg, aż nie chce wierzyć że tyle masz :/ powinnas ok 60kg minimum :/
brzuch: standardowo #brzuszki, #nożyce, #tzw"do kostek" czyli leżąc na plecach miej ugiete nogi w kolanie na szerokość bioder (stopki na ziemi) i dotykaj kostek oraz #leżąc na ziemi unos noge prostą i jak najwyżej by była pod kątem prostym a druga bez ruchu i na zmiane (najlepsze na dolne partie brzucha)
łydki: cardio (biegaj, skakanka, przysiady, pajacyki)
pupa: przysiady i polprzysiady najlepsze
ale moim zdaniem powinnas najpierw przytyc (zdrowo przytyc) a potem wyrabiac części ciała ;)
3
Liked by: Olciak ❤ [JŚ] Zaczarowana rysowniczka #faQ Wika

ooo może w końcu ask na dłużej. ćwiczenia no nogi (najbardziej o uda chodzi)

Oczywiście że na dłużej! :)
- 20 pelnych przysiadow
- 30 półzgiec w kolanie ( krok jedną nogą do przodu i ugiecie pod kątem prostym, druga noga w tym czasie prosta)
- 20 wymachow nogą (leżąc na plecach jedną nogę podnieść do góry próbując jak najbardziej pod kątem prostym mając nogę nieugiętą, druga bezruchu na ziemi i na zmianę)
- 20 nożyce (działa na nóżki + brzuch)
- 20 półprzysiadow (nogi na szerokość bioder, "polprzysiad" aż kolana będą pod kątem prostym) :)
Mam nadzieję że się spodoba!
6
Liked by: Zaczarowana rysowniczka #faQ Wika Ava Olciak ❤ [JŚ] Justyś_:) Macia^^

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024