@p_e_r_f_o_r_m_a_n_c_e

Ася

Ask @p_e_r_f_o_r_m_a_n_c_e

Sort by:

LatestTop

Previous

Интересно про этот дневник питания. А можно поподробнее?) Как ты составляешь питание, сколько пьешь воды в день, какие твои параметры?

Что ж вас так моё питание то зацепило?😂
Сразу хочу сказать,подбирала я питание под себя,под особенности своего организма,под свои тренировки и график. Вам может данное питание не подойти. Я не диетолог,в кое-чем конечно разбираюсь...но всё же не стоит на меня равняться.
•Завтрак: Белки,жиры,углеводы
•Перекус:Белки,углеводы
•Обед:Белки,жиры,углеводы
•Перекус:Белки,углеводы
•Ужин: Белки или Белки,углеводы
•Перед сном: Белки
Итак,приём пищи 6 раз. Перекусы небольшие. Фрукты/ягоды. Перед сном молочные продукты жирностью до 3-5%.
Как составляю? Просматриваю всевозможные варианты в интернете и подбираю для себя наиболее подходящие.
Из фотографии дневника видно примеры моего рациона и количество воды в кружках,которое я выпиваю.
По поводу параметров:
•Рост 170 см
•Вес 47-48 кг
•86-59-85 (недавно переключилась на силовые тренировки,поэтому в будущем эти цифры могут поменяться. В частности,увеличится объём бёдер )
Хочется отметить,что ещё пол года назад я весила 60 кг,а все параметры были сантиметров на 10 больше. Но,как видите,питание и регулярные тренировки творят чудеса.

View more

Кароче, слушать нечего😒 покидай пожж песенок крутых, не важен стиль, самые топ❤❤🍒

ZnK2000ya’s Profile PhotoK N O P O C H K A
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
♥Мне эти нравятся♥
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Markul x Sifo "Wo wo wo"

OBLADAET "FLAME"

Oxxxymiron x Markul "Fata Morgana"

TALIBAL "Who is real me?"

T-Fest "Пятикратно"

SUPERIOR.CAT.PROTEUS "SKRT SKRT"

Oxxxymiron "Машина Прогресса"

Travi$ Scott "Killers"

Оптимист – это..???

id237245798’s Profile Photoval.erievna23
Человек,который радуется жизнью. Это человек,который ищет плюсы даже в самых сложных ситуациях. Не падает духом и поддерживает всех окружающих. Улыбается и дарит всем хорошее настроение. С такими людьми приятно общаться. Они всегда развеселят тебя,когда грустно. Мне нравятся такие люди. Они на позитиве и с приподнятым настроением. Просто душа компании.

Related users

Что больше любишь, кофе или чай?

☕Даже не знаю. Всё зависит от настроения. ☕Чаще пью чай. Люблю зелёный без сахара и с лимончиком.☕ Кофе,конечно,тоже люблю,но пью крайне редко.☕ Чаще всего заменяю его цикорием. Он полезнее,да и вкусом не особо отличается.☕

У тебя очень красивое имя😻. А тебе самой оно нравится💕, или хотела бы поменять😏?

Ksenia1032’s Profile Photo◓Белый мишка◓
😊Мне нравится моё имя. В принципе,оно устраивает меня. Ярослава-полное имя. Сокращённо можно называть Яра,Яся..Да как хотите. 😊В детстве мне было сложно его произнести,так как я не выговаривала букву "Р". 😊И меня часто не понимали другие дети,поэтому мне приходилось записывать его на листике и показывать им. Какое-то время даже пришлось ходить к логопеду. 😊Но в конце концов всё нормализовалось. Нет,менять своё имя мне не хочется. Оно красиво звучит всечте с отчеством.(Ярослава Станиславовна).😊

Расскажи про себя что нибудь))) А то подписана на тебя и нечего не знаю о тебе♥️

🌸Меня зовут Ярослава. Через 10 дней мне исполнится 16 годиков. Закончила музыкальную и художественную школу. 🌸Долгое время занималась танцами. Сначала спортивно-бальными,а потом современными стилями. 🌸На данный момент просто занимаюсь спортом. Хожу в зал,либо дома делаю какие-нибудь упражнения.🌸Люблю читать книги,смотреть фильмы и сериалы. Обожаю животных. Надеюсь,что на День Рождения мне все-таки подарят щенка.🌸 Есть младший брат. Часто с ним ссоримся. Но потом все равно миримся.🌸 Мультики вместе смотрим. В принципе,я многое могу о себе рассказать,просто всё это очень долго придется писать. Поэтому,пока что,данной информации будет достаточно.🌸

Вспыльчивый ли ты человек?

Вообще,я стараюсь спокойно ко всему относиться. Но бывают моменты,когда меня все начинает раздражать,даже сущие пустяки.И иногда тонкая нить между терпением и точкой кипения настолько тонка, что после того как она медленно порвется, тотальных последствий не избежать… Как бы я не пыталась.

Как ты оправдываешь свое нежелание заниматься спортом?

"Плохо себя чувствую " "Зачем ещё заниматься сегодня,если я вчера уже им занималась " "одежда спортивная постирана " "ничегоооо, вот завтра обязательно займусь " ну и так далее в том же духе 😁
Но я всё равно через силу заставляю себя хоть немного заниматься. Потому что знаю,что даже от пятнадцатиминутной тренировки есть результат 😉
+1 answer Read more

А на видеовизитки ты в чем была ?

Немного не понимаю вопроса этого. Ты о дипломной съёмке или о визитке? Это разные вещи. На дипломном видео была в том же,в чем и на съемке (в один день снимали). Ужасная работа. Плохой видеограф был,мы всей группой наехали на директрису за его работу. Ну в итоге агенство перестало с ним сотрудничать. Но сейчас не об этом. На визитке была в черном купальнике. Но у меня нет этого видео,я его даже в глаза ни разу не видела,это чисто для агенства. В общем,как и снепы. Тоже в купальнике,тоже не видела их.

У тебя глаза красивые😁😍

markovamarina9’s Profile PhotoУпавшая Снежинка
Ой спасибо 😍❤️
Знаете,наконец-то настал тот момент в моей жизни,когда я действительно нравлюсь себе. Просто смотрю в зеркало и мне нравится отражение. И пофигу,что есть масса недостатков. Почему-то теперь они уходят далеко на задний план.
Неужели я должна была пережить ВСЁ это,чтобы наконец-то понять,что я не хуже,чем другие. И чтобы нравиться кому-то не обязательно быть с илеальной фигурой и лицом. Не обязательно загоняться по поводу питания ,не обязательно мучить себя ежедневными тренировками. Чего только со мной не произошло за эти полтора года. Я и сильно худела (на 15 кг) и при этом выглядела как усушенная вобла (45кг при росте 170),потом я набирала вес,ещё я меняла длину волос,красила кончики,делела афрокосы. И всегда меня что-то не устраивало. И вот недавно просто щелкнуло что-то в голове и я поняла,что это не жизнь,а какое-то никчемное существование. Настал тот самый переломный момент.А сейчас я могу точно сказать,что ЖИВУ и люблю себя такой,какая я есть. Можете писать что угодно по поводу маленькой груди , плохой улыбки и пт. Мне будет уже всё равно.

View more

А тренер этот остался? Больше не устраивал там никому подобных "наказаний"?)

С тренером случилась неприятная ситуация. У него была грыжа. Со спиной проблемы. Ему нельзя преподавать. А это жаль. Несмотря на все его эксперименты,он был самым лучшим,добрым и понимающим (все остальные,как стервятники). Но даже ушёл из того клуба и открыл свой,но болезнь поставила на его карьере крест. Но я до сих пор помню,как он привязывал меня прыгалкой к партнеру,чтобы мы держали контакт,когда танцевали вальс. А ещё он болтливому мальчику каждый урок рот скотчем заклеивал. 😂 Ох и времена были.
Помню случай был. У нас был турнир в Ростове,а он,как тренер,был с нами. В общем,заняла я тогда 1 место. Ну и мы домой поехали все на нашей машине. Ну нам с тренером этим было по пути,вот мы его и подвезли. Решили,значит,путь сократить. Поехали дворами через какую-то глухомань. Была осень,и времечко где-то 10 вечера. Так вот пробили мы колесо. Папа и тренер оттаскивали машину под дождем и меняли колесо. В красивых костюмах 😂. Самое угарное,пока мы меняли колесо,на том месте ещё 2 машины пробили свои колеса,а сзади нас ещё одна машина угодила колесом в открытый люк. В общем,ну и орно же было...мне 😁я то сидела сухая в машине 😂

View more

+2 answers in: “Если бы тебя заставили или всю неделю не мыть голову или поцеловать самого противного твоего одноклассника (или бывшего одноклассника), что бы ты выбрала?”

Можешь ответить? Пожалуйста! Через неделю в городе будет проходить кастинг, а я очень волнуюсь, переживаю и не знаю, идти ли. Параметры - 81/60/84, рост - 164 см, вес - 53 кг. Очень важно твоё мнение, как модели.

Ага! Выложили расписание кастингов... А я то думаю, что мне так много вопросов про пробы стало приходить.
Моё мнение не решает ровным счетом ничего. Как и цифры,которые ты мне написала. Безусловно,смотрят на рост и параметры. Но большую роль играет сама внешность,состояние волос и состояние кожи. А их я не вижу.Если у тебя интересная внешность и с волосами/кожей всё впорядке, то тебя возьмут,даже если ты будешь немного пухленькой (есть такой предмет диетология. С тобой будет в этом случае разговаривать диетолог).
Сразу предупрежу. Рост меньше 169? О загранице и не думай. И о модельном направлении тоже. Тебе светит только промо.(но это не так уж и плохо,кстати) Плохо с походкой? Получишь в аттестате 3 и с тобой не заключат контракт.
Я говорю о Сигме. О кастингах других агенств я не знаю.
А..кстати,кстати. В эту субботу в моём городе тоже пройдет очередной кастинг. Я буду одной из тех,кто будет его проводить. Эх,интересное занятие. Смотришь на пришедших и пытаешься угадать,кого ж именно из них возьмут.

View more

Можно ли работать фотомоделью,парт-моделью,при росте 160 см (имея очень хорошие внешние данные) А за границей?

Насколько я знаю,можно. Но в пределах своей страны. Так как за границей с серьёзностью относятся к росту.
Вот например когда я попала в модельное агенство на обучение,я попала на промо. Но потом,посмотрев на параметры и рост,меня и ещё пару девочек решили перевести на модельное направление.(рост должен был быть хотя бы не меньше 168см). И вот в январе мы будем снимать снэпы и видеопредставление о себе на английском. Это удваивает шансы попасть за границу.
Так вот,при заключении контракта агенства другой страны будут смотреть и на оценки в моём дипломе. Там должны быть 4 и 5. Причем важно,чтобы по дефиле была 5. При таком раскладе можно сразу же заключать контракт и по контракту лететь в Китай. Если же по дефиле будет 4,то ещё будет решаться,заключать с вами контракт или нет. У нас очень сложно получить по этому предмету 5,так как преподаватель строгая и требовательная. Насколько я знаю,из прошлого выпуска 5 получили только две девочки...Меня спасает лишь то,что я занималась танцами и мне проще усваивать материал и ходить в стиле аля "Прада" и "Диор".

View more

Как вечера обычно проводишь?🤔 Гуляешь или дома?

BlackiglChocola’s Profile PhotoОops|Poops
Ну в основном дома. Сейчас зима.А я не очень люблю холодную погоду. Я физически не могу долго находиться на морозе. Да и ни времени ни желания нет,чтобы гулять. У меня много уроков,забот,так что прогулка сюда даже не вписывается. Да и в свободные вечера я не особо хочу гулять. Я лучше посижу в тишине и спокойствии и почитаю книгу или же посмотрю фильм.
Да и гулять особо не с кем.
Никто из моего окружения мне не интересен,если честно. Так что лучше дома.

Расскажи о своём братике!))

Хххах,ну хорошо.
Зовут его Лёшенька. Ему 8 лет. Очень умненький мальчик. Довольно разносторонний.
Учится во втором классе на пятёрки. Помимо этого занимается в музыкальной школе. Играет на гитаре. Также,занимается каратэ. У него голубой пояс и уже довольно много наград. Ещё время от времени он ходит на занятия по футболу. Ему это нравится,но а мы не отказываем ему в этом. Ведь это хорошо,что ребёнок стремится к саморазвитию.
Он очень гиперактивен,поэтому он с лёгкостью справляется со всеми занятиями и домашними заданиями,и даже вечером он бегает и прыгает,хотя,казалось бы,сил у него на это,судя по графику,быть не должно.
Я люблю его и горжусь им,пусть даже крайне редко ему об этом говорю (не хочу,чтобы он зазнавался и расслаблялся)

Ты так интересно на вопросы отвечаешь))) Есть ли у тебя дача,деревня,где находится, как называется? чем там занимаешься? Нравится ли тебе там,как проходит твой день на даче,в деревне? И фото Если нету,то где ты лето провела и как ? Какой ты представляешь деревню? Очень интересно что ты напишешь

Добрый вечер.
Спасибочки♥
Значит так,дача у нас есть,она находится в пяти минутах от дома. Но я там практически не появляюсь. Не люблю всё это,вот честно. Сад,огород...не моё это. Не лежит душа ко всему этому,а маме наоборот нравится.
А в деревне у меня живёт прабабушка. Деревня эта находится в Волгоградской области. Ивановка называется. Именно там я провела несколько недель своего лета. Вообще,воздух чистый, солнышко,отдых ,спокойствие. Но быстро наскучивает. Ведь там некуда сходить,не с кем гулять,1 библиотека на всю деревню и то,книг мало и она не всегда работает. За нормальными продуктами нужно ездить в другую деревню в Магнит,а то в Ивановке на всю деревню 2 магазина,в которых даже кефира нет.
Фотографии,к сожалению,нет

Посоветуй книгу, если можно, то что-нибудь из научной фантастики или приключенческих романов, пожалуйста

Если честно,даже не знаю. Не часто читаю книги подобного жанра.
Но одну всё таки могу посоветовать.
Ден Браун "Код да Винчи". Книга большая,но нереально интересная. Секретный код скрыт в работах Леонардо да Винчи. Только этот код может помочь найти краеугольный камень.
Книга читается на одном дыхании. Это просто шедевр. Плюс ко всему там очень много исторических фактов. Описывается Лувр, Ватикан, картины Леонардо да Винчи...
Да и вообще,если верить отзывам,у этого писателя много интересных книг. В будущем я планирую прочитать какие-нибудь из них.

Как прославится на аске?

Вот такой же вопрос.
Как прославиться на аске?
Вот часто встречаю людей,у которых на ответах по 200-400❤ и по 6000-10000 подписчиков.
А я тут сижу со своей несчастной 1000 и думаю... Как...Ну как у них получается быть такими популярными? Кому они свою душу продали?
По сравнению с их асками,мой выглядит не особо активным.
Хотя я очень рада,что у меня есть хоть и маленькая,но невероятно прекрасная аудитория. И,раз уж подвернулся случай,хочу сказать всем,кто меня регулярно читает,спасибо. Мне правда очень приятно.

Что тебя вдохновляет? На разные поступки? На творчество? ✨💞😛

Alex_Suyazov’s Profile PhotoЛена Суязова
Другие люди. Я смотрю на знаменитых людей,ну или просто на человека,который чего-либо добился,а потом спрашиваю себя,а чем я хуже него? Разве я не способна на такое? Смогу ли я добиться того же? Вот как раз недавно меня вдохновила девушка из программы "Я могу". Она стреляла из лука ногами в стойке на руках. Удивительно прекрасная девушка с шикарным спортивным телосложением. Я посмотрела на неё и подумала " боже,да ниужели моя фигура не может быть такой прекрасной". В тот момент я поняла,что не хочу быть худой,как шпала...а хочу себе красивое рельефное тело. И вот она вдохновила меня опять возобновить свои тренировки.

Любишь путешествовать ?

id271869199’s Profile Photoздравствуйте
Очень люблю путешествовать. Мне нравится посещать новые города,гулять по паркам и музеям. Это же так замечательно,узнавать что-то новое. Каждый город прекрасен по-своему. Москва манит своим величием, Питер завораживает красотой,Пятигорск привлекает прекрасными видами на горы,Кижи поражает прелестной природой... Путешествовать можно на различных транспортах. Например, на машине. Мимо мелькают деревья,поля,деревушки. Ну а в поезде можно помечтать. Особенно приятно засыпать под стук колес. Но больше всего мне понравилось путешествовать на теплоходе. Медленно проплывать мимо прибережных поселений.Над головой летают птицы,волны плещут...Не передать словами,как я люблю путешествовать.

На первым делом парни обращают внимание при виде девушки ?

Внешний вид. Да да,девочки,ваш внутренний мир и "мозги " видно не сразу. А вот фигуру,лицо,одежду сразу. Как там говорится? Встречают по одежке. Поэтому нужно заниматься собой. Чтобы мальчик захотел рассмотреть ваш внутренний мир,для начала нужно,чтобы ему понравился ваш внешний вид.

Как ты ухаживаешь за своим лицом?

Вот прям всё всё рассказывать,или только основное?...
Ладно,опишу 1 день моего ухода за кожей.
🌻Утро:
Просыпаюсь. Умываюсь с пенкой или гелем для лица. Потом протираю лицо кубиком льда. На высохшую кожу наношу крем.
🌻День:
Прихожу со школы. Умываюсь с каким-нибудь средством. Потом протираю лицо долькой лимона (подходит эта процедура далеко не всем,так что лучше этого делать не стоит), минут через 10 смываю сок лимона с лица. Протираю мордаху диском с небольшим количеством масла (оливковым, виноградной косточки или миндальным).
🌻Вечер:
Опять же,умываюсь в каким-нибудь средством. Могу скрабик использовать или маску из глины (только несколько раз в неделю),а потом наношу крем. Если есть какой-нибудь прыщечек,мажу его (у меня крем специальный, который подсушивает). На брови и ресницы наношу специальное питательное масло (у меня от "Арт Визаж")

View more

Ася, привет) расскажи пожалуйста про свой уход за волосами) твоя подписчица:)

Добрый вечерок.❤
Ой волосы...даже не напоминайте про них. Столько морок с ними,а результата почти нет. У меня генетическая предрасположенность к тонким волосам. Они у меня крайне долго растут,ломкие и часто выпадают. Недавно я начала активно ухаживать за ними. Результаты есть,но пока небольшие.
Я придерживалась советов,которые написаны на картинке. В принципе, волосы стали менее ломкие и не так часто выпадают. У них сейчас более ухоженный вид. Ещё я перестала надевать резинки и заколки. Использую их только во время тренировок. Так волосы не заламываются.
А вообще,сейчас я буду искать подходящие для моих волос шампуни,спреи и витамины,ибо состояние моих волос меня уже реально так бесит.

Что подарить девушке на нг?🤔

Да что угодно. Если девушка действительно любит тебя,то будет рада любому твоему подарку.
Но,как мне кажется,всегда нужно придерживаться нескольких правил:
1. Дарить нужные вещи. А не шампуни и гели,которыми уже все шкафы забиты...
2. Никогда не дари того,чему бы сами бы были не рады.
Вообще мне кажется,что любой девушке было бы приятно получить:
🍭Косметика. Возможно,это какой-нибудь набор,или же палетка известного бренда,о которой мечтает твоя девушка,духи и т.п.
🍭Что-либо,связанное с увлечениями девушки. Если она любит читать-подари ей несколько захватывающих бестселлеров,красиво их упаковав. Если она любит рисовать-подари ей новые краски и кисти. Если она любит музыку-подари ей билет на концерт любимого исполнителя.
🍭Девушки любят сладкое. Особенно преподнесённое в необычайно красивом виде. Можно на заказ сделать именные пироженки,у которых будет восхитительный вид,при этом их упаковать в красивую коробочку и вместе с этим подарить много воздушных шаров,схожих вместе с коробкой по цвету.

View more

Next

Language: English