Интересно про этот дневник питания. А можно поподробнее?) Как ты составляешь питание, сколько пьешь воды в день, какие твои параметры?
Что ж вас так моё питание то зацепило?😂
Сразу хочу сказать,подбирала я питание под себя,под особенности своего организма,под свои тренировки и график. Вам может данное питание не подойти. Я не диетолог,в кое-чем конечно разбираюсь...но всё же не стоит на меня равняться.
•Завтрак: Белки,жиры,углеводы
•Перекус:Белки,углеводы
•Обед:Белки,жиры,углеводы
•Перекус:Белки,углеводы
•Ужин: Белки или Белки,углеводы
•Перед сном: Белки
Итак,приём пищи 6 раз. Перекусы небольшие. Фрукты/ягоды. Перед сном молочные продукты жирностью до 3-5%.
Как составляю? Просматриваю всевозможные варианты в интернете и подбираю для себя наиболее подходящие.
Из фотографии дневника видно примеры моего рациона и количество воды в кружках,которое я выпиваю.
По поводу параметров:
•Рост 170 см
•Вес 47-48 кг
•86-59-85 (недавно переключилась на силовые тренировки,поэтому в будущем эти цифры могут поменяться. В частности,увеличится объём бёдер )
Хочется отметить,что ещё пол года назад я весила 60 кг,а все параметры были сантиметров на 10 больше. Но,как видите,питание и регулярные тренировки творят чудеса.
Сразу хочу сказать,подбирала я питание под себя,под особенности своего организма,под свои тренировки и график. Вам может данное питание не подойти. Я не диетолог,в кое-чем конечно разбираюсь...но всё же не стоит на меня равняться.
•Завтрак: Белки,жиры,углеводы
•Перекус:Белки,углеводы
•Обед:Белки,жиры,углеводы
•Перекус:Белки,углеводы
•Ужин: Белки или Белки,углеводы
•Перед сном: Белки
Итак,приём пищи 6 раз. Перекусы небольшие. Фрукты/ягоды. Перед сном молочные продукты жирностью до 3-5%.
Как составляю? Просматриваю всевозможные варианты в интернете и подбираю для себя наиболее подходящие.
Из фотографии дневника видно примеры моего рациона и количество воды в кружках,которое я выпиваю.
По поводу параметров:
•Рост 170 см
•Вес 47-48 кг
•86-59-85 (недавно переключилась на силовые тренировки,поэтому в будущем эти цифры могут поменяться. В частности,увеличится объём бёдер )
Хочется отметить,что ещё пол года назад я весила 60 кг,а все параметры были сантиметров на 10 больше. Но,как видите,питание и регулярные тренировки творят чудеса.