رسالة لـ شخص ما ؛
Liked by:
سُكرَة
❤️ Likes
show all
🔥 Rewards
show all
Latest answers from { سَمرقَند }
-
تتفقون ان كل شيء بـ السر يدوم؟.
"اقضوا حوائجكم بالكتمان " اتفق
سؤال البكاء: 1_ضعف 2_راحه
راحه ونعمه
وش اللي بخاطرك؟
كل خير 🤍
استغفروا ربكم إنه كان غفاراً
استغفرالله وأتوب إليه
-
مرحبا خالد بخصوص إنقطاع التنفس اول حاجة سلامتك ماتشوف شر يارب 💜ثاني حاجة احرص قبل تنام تقرأ اذكارك و ماتشرب قهوة او شاي وتبعد عن الادوية المنومه وتشرب ماء كثير واذا حسّيت فيها عدل نومتك واذا مخدتك حجمها كبير جيب وسط بحيث رقبتك تكون مرتاحة واعمل هذي التمارين راح تفيدك وماتشوف شر يارب 😊💜
______________
تدريب الحلق
قد يساعد ن إجراء تدريبات لعضلات الحلق على تقوية العضلات في الحلق، الأمر الذي من شأنه تخفيف متلازمة توقف التنفس أثناء النوم. فيما يلي بعض الأمثلة للتمارين:
اضغط بواسطة اللسان على الحنك الصلب في تجويف الفم وابقى كذلك لمدة عدة دقائق.
اضغط اللسان الى الحنك الأسفل أثناء تنظيف الأسنان.
قلص الشفتين، مثل حركة القبلة، وحركها وهي مقلصة من اليمين إلى اليسار ومن الأعلى إلى الأسفل.
ضع اصبع على أحد الخدين، وبواسطة عضلة الخد حاول مقاومة الإصبع.
قم بإجراء ذات التمارين أيضاً في الخد الثاني.
ضع بالون فارغ في الفم، خذ نفس عميق عن طريق الأنف ثم املأ البالون بالهواء عن طريق الفم.
______________
تدريب الحلق
قد يساعد ن إجراء تدريبات لعضلات الحلق على تقوية العضلات في الحلق، الأمر الذي من شأنه تخفيف متلازمة توقف التنفس أثناء النوم. فيما يلي بعض الأمثلة للتمارين:
اضغط بواسطة اللسان على الحنك الصلب في تجويف الفم وابقى كذلك لمدة عدة دقائق.
اضغط اللسان الى الحنك الأسفل أثناء تنظيف الأسنان.
قلص الشفتين، مثل حركة القبلة، وحركها وهي مقلصة من اليمين إلى اليسار ومن الأعلى إلى الأسفل.
ضع اصبع على أحد الخدين، وبواسطة عضلة الخد حاول مقاومة الإصبع.
قم بإجراء ذات التمارين أيضاً في الخد الثاني.
ضع بالون فارغ في الفم، خذ نفس عميق عن طريق الأنف ثم املأ البالون بالهواء عن طريق الفم.
☕❤:
رافق من يُشعرك بسكر الأيام رُغم مرارتها
-
خُذني من وحدتي
من حزني وبُؤسي
ومن الآه والأفكار والخوف
من العالم أجمع، إليّك..
من حزني وبُؤسي
ومن الآه والأفكار والخوف
من العالم أجمع، إليّك..
-
غرق ✨♥️
-
بَداية كُل صَباح .. يتمادَى غرقِي بِك أَكثر