tak aby si mala dostatok energie a aj potrebné živiny
jasne:)
Tak na 61určite ale pokiaľ budeš cvičiť 6x týždenne 35min kardio (beh,box, plavanie, rychla chodza, svihadlo) a jest zdravo s málo sacharidmi tak sa dá aj tých 6 :)
Tak mohlo ale neviem ti to povedať, keďže ťa nepoznám :)
Nemaj depresie zo života a vydrž jesť zdravo :)
Tak asi 4-6kg ak nemáš nadváhu, ak máš tak aj viac :)
Tak je to efektívne, plávaním sa veľmi chudne ale ak chceš vidieť ešte väčšie zmeny tak pridaj ešte aspoň 2x týždenne tak 30min cardio :)
Napíš mi na fb, ak chceš. Viem, o čom hovoríš, sama som si tým prešla :)
Tak zo začiatku to nevadí, ale cardio ti stačí 3x týždenne tak 35minút a 2x týždenne daj posilko tých 25min :)