у меня сейчас почти не бывает плохого настроения, но когда момент его все же проскакивает, то лучшим средством считаю переключение на что-либо, не связанное никак с беспокойством\проблемой\причиной плохого настроения
просто поделать что-то совершенно левое хд
особенно клево с этим справляется уборка или другие дела по дому!
это если по мелочи
а если проблема существенная, то важно, чтобы рядом был всецело принимающий тебя с ней(и вообще с любыми твоими проблемами) человек
для меня ценно присутствие и готовность искренне утешить\минимально помочь\в крайнем случае выслушать, но не разгребать все твое дерьмо за тебя