na śniadanie - owsianka z masłem orzechowym, bananem, jagodami goji i siemieniem lnianym na drugie śniadanie: jabłko za niedługo zbieram się żeby zrobić jakiś obiad :)
Podziwiam cię naprawde :) szytam twojego aska już od bardzo dawna :) narazie nie daje rady przejść całkiem na diete szczególnie dlatego że nie robie sobie sama posiłków ;) ale staram się kroczkami :) narazie pije tylko wode, nie jem słodyczy i staram się jeść 5 posiłków dziennie, owoce do 5 i nie ob
o to chodzi! Nikt nie powiedział, że trzeba OD RAZU PRZEJŚĆ NA DIETĘ MAX. Nie każdy ma na tyle silnej woli i nie każdemu też to się udaje. Ale odstawienie słodyczy albo zmniejszenie ich ilości, albo zjedzenie 5 posiłków w ciągu dnia, czy już ograniczanie się z podjadaniem to już bardzo duży sukces i wielki krok do przodu! :))Jest mi bardzo miło, że tutaj zaglądasz ;))
Do kogoś niżej. Wszystko można na redukcji, nawet mentosy, tylko trzeba wliczyć. "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz. W życiu liczą się tylko kalorie i makroskładniki." Takie moje zdanie i motto.
do tego strogonowa wzięłam 230g i bułka kajzerka razowa ok? czy pół bułki?
RÓB CO CHCESZ! Twoje jedzenia, Twoje bułki... Nie siedze w Twoim żołądku i nie wiem czy jestes głodna czy najadłas sie jedna bułka czy musisz zjesc jeszcze jedna czy musisz sobie naszykować jeszcze 5......
pupa słabo się podnosi, ale nie odpuszczam bo coraz lepiej czuję się sama ze sobą, więc nie narzekam, działam dalej za kilka miesięcy będzie całkiem ok. :) /M.
Do osób które liczą kalorie polecam aplikację FatSecret, tam Wam wylicza dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wg aktywności fizycznej, wpisujecie czego i ile zjedliście, więc będziecie wiedzieć czy możecie zjeść coś jeszcze czy nie + wpisujecie ćwiczenia i wylicza ile spaliliście. /M.
o! uratowałas mi zycie..!!! :))))))) Moze juz nie bedzie tych pytan
wiesz co jak się nie znasz to się lepiej nie wypowiadaj. tabata to trening o wysokiej intensywności i nie wolno go łączyć z niczym innym. robi się go w dni nietreningowe, kiedy nie ma się czasu na porządny trening. i broń boże nie można tabaty traktować jako rozgrzewki.
dobrze prosze Pani, przepraszam najmocniej ze Panią uraziłam :( juz nigdy wiecej sie to nie powtórzy :(