Я не думаю, я беру телефон и полчаса проверяю соц-сети ?
а вообще в идеале этот круг обратно последователен: просыпаешься-вылезаешь из-под одеяла-садишься на постели-выключаешь будильник-залазиешь обратно-засыпаешь ? никаких лишних мыслей и действий ахха