و الله نفس الحال بس بقاوم الصراحه
فاكهه او خضار
او اعملي ساندوتش جبنه بالخص مش بالعيش
سلطة
ناكل بروتين اوخضار او دهون صحيه
اوفشار
اشربي ماية
خنيقه
انتي لو عامله نظام صحي مش هتجوعي
اشربي مياه واغسلي سنامك ونامي
ايون وانا كمان 😭عيطى ونامى او كلى زبادى وعليها رشه ليمون 😭😭
مش عارفه مجربتش الدايت قبل كدا