Vek,výška,váha,ciel?
15, nějakých 177, 70, až budu spoko :P chci ted jen trochu zhubnout ale hlavne posilovat :3
Ask @zdravaholka
Názor?💖 https://ask.fm/heathly_recipes/answer/140725396794
hodně hodně hodně štěstí, jsi šikovná, vím jak je to těžké! <3
Olovrant?🍎
600 ml 100% jablickoveho dzusu
Par bezlepkovych musli srdicek (asi 4, nebyly dobre :DDD)
Nesolene arasidy (hrst)
Par bezlepkovych musli srdicek (asi 4, nebyly dobre :DDD)
Nesolene arasidy (hrst)
Liked by:
Runners life
Poradna➡Mishelle
Related users
Mám si dát zitra ke snidani-3cokoladove muffiny nebo 2cokoladove muffiny?(zdrave domácí a bez cukru) Pridam asi priblizne 180-200g jogurtu+takové menší jablko a 20-30g borůvek Zpevňuju
Tak jak budeš mít chuť, a jestli ještě budeš mít hlad, tak si ten třetí dej :)
Liked by:
Runners life
ahoj,chtela bych se zeptat, jak nejlepe shodit podbrisek?(Spodni cast bricha)mam tam takovej faldik a strasne me to stve a po stranach bricha taky😖stravu i pitny rezim si udrzuju, akorat mam problemy s kolenama(kardio ani beh delat nemuzu)a jinak jswm hubena..nejake cviky nebo co mam delat?😧dekuju
Eh mám stejný problém, ale nejsem hubená 😂😂😂😂 na youtube na channelu x hit Daily je UZASNE video na muffin top, a fakt muzu rict, vysledky vidim❤
Liked by:
Runners life
Desiata?🍎
Tvaroh, domácí granola a pár sušených brusinek💙💙💙
Liked by:
Runners life
Raňajky?🍎
Rýžová kaše z mléka, lžička PB a hroznové víno ❤
Liked by:
Runners life
16/163/56
Jen čísla..
Liked by:
❤WorkoutBody❤
Runners life
ahojky :-)
Ahooj :DD
Holky dneska jím jak prasátko, mám soutěž ze zpěvu, takže... ale užívám si😂
Holky dneska jím jak prasátko, mám soutěž ze zpěvu, takže... ale užívám si😂
Myslíš,že to stačí?:( Snažím se zpevnit postavu:/ 3krát týdně posilovna tak 1h-1,25h A dnes bych šla se projít jenom:/ Je to málo pohyb,že😢
Já bych cvičila třeba 2x posilku a dvakrát doma kratší cvičení:)
Liked by:
❤WorkoutBody❤
Runners life
Fotku postavy?
Včera jsem fotila, a dám jsi za 30 dnů s porovnáním. Chci některým lidem ukázat, že nemusíte mít tvrdý režim a nedopřávat si abyste viděli výsledky ❤
https://ask.fm/zdravaholka/answers/141159226607 gnocchi přece nejsou těstoviny :)
Ne? Fakt ne? Ja myslela ze jo, tak to moc promiiin 😵
Máš zkušenost s banánovými lívanci?❤
Anooo, mám!
jsou moc moc dobré, akorát si tam vždy přidám trochu špaldové mouky, protože jinak mi to nejde udělat na mojí pánvi :D
jsou moc moc dobré, akorát si tam vždy přidám trochu špaldové mouky, protože jinak mi to nejde udělat na mojí pánvi :D
Sn-1 a půl krajíce chleba s avokadem, nektarinková zdravá buchta Sv- banan, jablko, sojova bageta O- těstovinovy salat se zeleninou Sv- mandle v cokolade, jogurt V- gnochi, zelenina, maso Pohyb- 20 minut běh, 20 minut HIIT Hubnu, co myslíš co bych měla změnit?
jeeezis tohle se mi zacina libit, musite papkat holciny
na snídani jsou prý dobré rajčátka na to avokádo
svačina: místo banánu bych si třeba dala šunku a sýr na tu bagetu
oběd: mňamka
svačina: pokud sis ty mandle dělala doma v hořké čoko, tak supr, ale chybí ti zeleninka (i když kombinace čokoláda-mandle-zelenina.. fuj :DD) takže spíš dej ty mandle k tomu banánu a jablku, a tu bagetu si dej odpo se zeleninkou, sýrem a šunkou
večeře: 2x denně těstovinky je trochu moc, ale snad chutnalo
pohyb: jooo super
na snídani jsou prý dobré rajčátka na to avokádo
svačina: místo banánu bych si třeba dala šunku a sýr na tu bagetu
oběd: mňamka
svačina: pokud sis ty mandle dělala doma v hořké čoko, tak supr, ale chybí ti zeleninka (i když kombinace čokoláda-mandle-zelenina.. fuj :DD) takže spíš dej ty mandle k tomu banánu a jablku, a tu bagetu si dej odpo se zeleninkou, sýrem a šunkou
večeře: 2x denně těstovinky je trochu moc, ale snad chutnalo
pohyb: jooo super
Sn: chleba se sýrem a debrecínkou + jablko Sv: neměla jsem snídala jsem dýl Ob: segedínský guláš s knedlíkem:/ Sv: jogurt Ve: smažený vajíčka, chleba + zelný salát❤ Názor?😱 Asi to není dobrý, já vím:)
Snídaně: hmm, bylo by lepší celozrnné pečivo
svačina: no, tak jsi měla ale dát více na snídani
oběd: však jednou nevadí prosímtě, snad chutnalo
svačina: mááálo
večeře: suprr
ale prosímtě, nebuď tak kritická :P
svačina: no, tak jsi měla ale dát více na snídani
oběd: však jednou nevadí prosímtě, snad chutnalo
svačina: mááálo
večeře: suprr
ale prosímtě, nebuď tak kritická :P
Sn: cel. rohlík, cottage, talíř ovoce Sv: šopský salát Ob: vepřové nudličky, jeden malý bramboráček, zelenina Sv: bílý jogurt, rozinky, chia semínka Ve: polévka (kuřecí vývar) zelný salát 💜 Pohyb: 30 minut nohejbal (tělocvik) 30 minut jízda na rotopedu 💜 Názor?💜
aaa to konečně začíná vypadat v pohodě
snídaně mňaaam
svačina přidej třeba pečivko, knacky
oběd: mňamiii
svačina: přidej ovoce!
večeře: dobrýýý
pohyb: supr :3
snídaně mňaaam
svačina přidej třeba pečivko, knacky
oběd: mňamiii
svačina: přidej ovoce!
večeře: dobrýýý
pohyb: supr :3
Sn: ovesná kaše a jablko Sv: bílý jogurt a jablko, pomeranč Ob: Boloňské špagety Sv: hruška a 2 knacky Ve: 3 knacky a zeleninový salát 💕💕 Názor?💜
snídaně: přidej oříšky
svačina: plus třeba takový ty srdíčka, z musli, nebo něco podobného
oběd: ale joo, musela to být mňamka
svačina: když si ráno měla ovoce, tak odpo dej zeleninku, a přidej sýr, šunku, lučinu...
večeře: přidej vajíčko, a klidně dej normální pečivo, nemusíš jíst pořád knacky :P
svačina: plus třeba takový ty srdíčka, z musli, nebo něco podobného
oběd: ale joo, musela to být mňamka
svačina: když si ráno měla ovoce, tak odpo dej zeleninku, a přidej sýr, šunku, lučinu...
večeře: přidej vajíčko, a klidně dej normální pečivo, nemusíš jíst pořád knacky :P
Chudnem.Názor? R:30g ovsenych vlociek,150ml sojoveho mlieka D:jablko O:tortilla s polkou tofu,zeleninou Ol:kukuricne platky 3ks V:psenicne klicky zapekane v kukurici 5ks,zelenina Pohyb:1,5hod zumba
boooha zlatíčko moje, akorát se ničíte, jíš málo :( Takže zkusím ti to rozepsat, jo?
Snídaně: přidej vločky, je toho málo, mléka taky. potom přidej ovoce, oříšky (nebo PB), nebo hořkou čokoládu.. chápeš
svačina: jablko jo, ale plus jogurt, oříšky/ tmavá houska se sýrem, šunkou/ tvaroh, med
oběd: to se mi líbí, ale celé tofu, a může být i sýr
svačina: to je hodně málo, přidej zeleninku, lučinu
večeře: nevím kolik toho je, ale chybí zase nějaká příloha, nebo tak
máš tam prostě málo živin.. a takhle. :)
když chceš hubnout, nemusíš přece tak hodně odebrat jídlo...
Snídaně: přidej vločky, je toho málo, mléka taky. potom přidej ovoce, oříšky (nebo PB), nebo hořkou čokoládu.. chápeš
svačina: jablko jo, ale plus jogurt, oříšky/ tmavá houska se sýrem, šunkou/ tvaroh, med
oběd: to se mi líbí, ale celé tofu, a může být i sýr
svačina: to je hodně málo, přidej zeleninku, lučinu
večeře: nevím kolik toho je, ale chybí zase nějaká příloha, nebo tak
máš tam prostě málo živin.. a takhle. :)
když chceš hubnout, nemusíš přece tak hodně odebrat jídlo...
Liked by:
❤∆•Cvičení a zdravý styl•∆❤
❤WorkoutBody❤
Poznáš niekoho kto bol na psychiatrii? Jak moc myslíš, že to toho človeka poznačí? Skús popísať aké to tam je , ako to tam chodí..
Zajímavá otázka. Chci se stát dětským psychiatrem, takže..
ano, myslím si že to člověka poznamená, dost, obzvlášť když daného člověka ošetřuje špatný lékař. Je těžké říct jaké to tam je, a jak to tam chodí. Je to u každé dané osoby jinak a na každé ošetřovně jinak. Pročpak se ptáš? :)
ano, myslím si že to člověka poznamená, dost, obzvlášť když daného člověka ošetřuje špatný lékař. Je těžké říct jaké to tam je, a jak to tam chodí. Je to u každé dané osoby jinak a na každé ošetřovně jinak. Pročpak se ptáš? :)
Liked by:
❤∆•Cvičení a zdravý styl•∆❤
Žij zdravě!❤
Můžeš vždy udělat víc, než si myslíš, že dokážeš💜💪
<3
JSEM KONEČNĚ ZPÁTKY!!!!
Bylo toho hrozně moc..
přijímačky-dostala jsem se!
za deset dnů týdenní soutěž z cimbálu-shit
zítra soutěž ze zpěvu-taky shit
samé soutěže z tance-aasdfgh umírám
všechny ostatní věci co řeším-bullshit
každopádně, jsem tady, znova, a naplno.. jdu odpovídat na dotazy! <3
JSEM KONEČNĚ ZPÁTKY!!!!
Bylo toho hrozně moc..
přijímačky-dostala jsem se!
za deset dnů týdenní soutěž z cimbálu-shit
zítra soutěž ze zpěvu-taky shit
samé soutěže z tance-aasdfgh umírám
všechny ostatní věci co řeším-bullshit
každopádně, jsem tady, znova, a naplno.. jdu odpovídat na dotazy! <3
Liked by:
❤∆•Cvičení a zdravý styl•∆❤
Žij zdravě!❤
R: tvaroh, med,kakao,2 kolečka banánu D:jogurt ovocný,2 kocky čokolády O:zelenina, plátok tvrdého syra(3) olivy O: sójový suk, alpro sójový jogurt,200g tvarohu V:pstruh, zeleninová polievka Chudnem, vynechávam sacha
God god god
Malooo
Malooo
Poprosím o názor chudnem R: tvaroh 250g D: proteín,uhorka O: tuniakovy šalát rio mare,4 knacky a hummus😂 O: veľký biely jogurt zvolensky lyžička medu, džemu V: bataty, cuketa,mrkva, mleté mäso Pohyb:3,5 hodinový tréning silový, stávala som o 11:00
mááálo.
Včera jsem vám žádný citát neposlala, tak dneska pošlu dva💙💙💜 Snaž se víc než včera, pokud chceš být jiná zítra💙💙💜 Je to dlouhá cesta, ale stojí to za to💙💙💜
💙💙💙
dnešní snídaně!
je hodně sladká, protože dneska budu mít hooodně pohybu
jáhlová kaše (hodně jáhel, hodně mléka) jablko, rozinky, 1PL rýžového syrupu, čajík. názor? 💙
dnešní snídaně!
je hodně sladká, protože dneska budu mít hooodně pohybu
jáhlová kaše (hodně jáhel, hodně mléka) jablko, rozinky, 1PL rýžového syrupu, čajík. názor? 💙
Ráno jsem nestíhala, takže posílám motivaci až teď, snad to nevadí💖 Pamatuj! Řím nebyl postaven za jeden den. Tvrdě pracuj, dobré výsledky se dostaví💖💖
<3333 ted nejsem moc aktivní, mám toho hodně, ale po přijímačkách se těšte! <3
Dobré ráno💜 hodně štěstí, zlatíčka💜 Buď silnější než tvoje nejsilnější výmluva💙
Jeee děkuju! I tobě ať se daří 💜💜💜
Next
