ما دورت إلا انا تسألني عن الأكل انا اكثر واحد ما يهتم لهلأشياء ؛ راح أقولك إلي اعرفه . اول شيء انت ماحددت لي نظام غدائي حق إيش "تضخيم" أو "لياقة " او تنشيف بتكلم لك عن الاثنين ○ التضخيم : زيادة الوزن وضخامة الجسم راح تاكل بأكثر قدر تاكله وتحاول تدف أكل بقد ماتقدر الأغلب في فترة التضخيم ما يهتم لنسبة السكر ونسبة لدهون فجسمه ما تكون صعبه تاكل من 6 الى 8 وجبات ف اليوم انت قسمها ع راحتك . أهم وجبتين قبل وبعد التمرين . بعض الأكل : برقر - صدر دجاج - بطاطس عادي او مهروس - البيض وفي كثير ○ الياقة او التنشيف : تقلل نسبة لدهون وتبرز العضله وهي الفترة الأصعب ؛ في واجد فهالفتره دي يفكرو أحسن حل أنهم ماياكلو واجد وطبعآ ذا غلط غبي .! الجسم يحتاج الى الأكل والبروتينات بس في فترة التنشيف راح يكون الأكل صعب راح تحاول بقد.ماتقدر انك تبعد عن السكريات والدهون والزيوت أهم وجبتين قبل وبعد التمرين، بعض الوجبات : برقر مشوي - صدر دجاج - المشويات - بطاطس مهروس - بياض البيض وفي كثير . 👍💪
هالصورة ذي ؛ صحيح إنها مو داك الزود وشكلي غلط بس كل م أشوفها أدكر سالفتها هذي لصوره صورتني إياها أمي وانا م أدري وحطتها عرض فالواتس وانا بهالحاله وصرت عادي احطها فكل مكان 👅
مصطفى؟ولان هالسنه قربت تخلص الله يحفظك و يخليك و يسعدك😴💘؛الله يعطيك الصحه و العافيه🙏؛والله يعطيك مرادك ان شاء الله💭💕؛الله يوفقك و يسهل عليك امورك في حياتك✨؛و ان شاء الله يكون العام الجديد افضل و احسن💛؛والله يطول في عمرك و يرزقك بسعاده كبيره كبيره كبير تصيح من جمالها😭💙.
صطيفووه ؟،💗ولأن هالسنه قربت تخلص💗 الله يسعدك سعادهه م بعدها شقى،💎وم يحرمك من جنته💗،ويبعدك عن نار جهنم💗،ويكتب لك الخير من عندهه☁💗،ويسر لك كل عسير❄️💗الله يبعد عنك دموع الحزن،💗ويكتب لك سعادهه من جمالها تضم السما،والله يرزقك بمليونين دينار 💗💗🌚".
- شُكرآ؛زينب 🍃❤أَمس سألت سؤال : مُمكِن تغير مِن نفسك مشان أحد ؟.كانت اكثرية الاجوبة لا . والسبب هو الي بحبني يحبني كمآ أنا ، طبعآ هالكلام كله دا مش اوكيه👅ألكل فيه عيوب ويحتاج لشخص يخبرنا فيها مشان نغيرها وأحيانآ عادي نغير من نفسنا مشان الناس الي تحبنا . 🌞