@servants

Martyna

Ask me anything Follow
Ask @servants

Sort by:

LatestTop

Previous

ja wcześniej miałam czas kiedy jadałam po 800 kcal, ale to było rok temu. później wszystko wróciło do normy, przybrałam kilogramy (bo musiałam) i teraz chciałam zrzucić 4kg. 3 spadły, ale wróciły znowu 2. co robić?

Poczekaj kilka dni, może to rzeczywiście przez okres i waga spadnie? Jeśli nie to wróć do diety, jedz zdrowo i ćwicz, a potem postaraj się wszystko ustabilizować.

a sądzisz, że jst możliwe przybrać 1kg w ciągu 4 dni jedząc 1700kcal? czy to przez okres który bardzo mi się spóźnia?

Jeśli ktoś ma bardzo wolny metabolizm, wcześniej przechodził głodówki itp to możliwe. Możliwe też, że to przez ten okres :)

no właśnie teraz wróciłam do 1500-1600 i waga i tak się podniosła... a czy na tej diecie mogę zjeść kostkę czekolady mlecznej rano?

Możesz, od czekolady nikt nie umarł :) Trzeba sobie pozwalać na takie przyjemności :) Może to woda wzrosła, albo mięśnie? Najlepiej się mierz a nie waż :)

Related users

badzmyfitx’s Profile Photo koniczynka
Anonimowa1Ona’s Profile Photo Anonimowa
nadiauke’s Profile Photo nad$
zielony55555’s Profile Photo Klaudia klaudusia
dumplingsqueen’s Profile Photo Weronika

jak się zwiększa kalorie? dodając tygodniowo np.100kcal (zakładając, że wcześniej jadłam 1900 to teraz codziennie 2000) tak? ;)

Tak tak. Aż dojdziesz to swojego dziennego zapotrzebowania, nie wiem jakie masz :)
1

dziękuje, jutro z nimi porozmawiam tak na 100% poważnie! :) chociaż prawda jest taka, że ja przytyć nie chce, ale widzę, że muszę, nawet by na problemy zdrowotne niestety

Powodzenia! Napisz jak poszło :) Nie bój się przytycia, to jest dla Twojego dobra. Musisz zatroszczyć się o swój organizm :) Z pewnością poczujesz się lepiej! :)

oki dziękuje :* a jak robisz kasze?

Manną na kolację? Tak jak zawsze - 60g kaszy, 2 szkl wody, cynamon starte jabłko
1

wspominam i wspominam i mówie jak do ściany.. niestety :( napisze jutro napewno. a mogłabyś napisać dzisiejszy jadłospis?

Ja trzymam kciuki. Mam nadzieję, że jednak Ci się uda. Jadłospis przed chwilą napisałam gdzieś niżej.

chciałabym schudnąć te 2,5kg jednak.:) doradź coś...

To wróć do 1500 kcal, zdrowe jedzenie, ćwiczenia, a potem żeby znów nie przytyć to zwiększaj powoli tę ilość kalorii, np. o 50-100 kcal tygodniowo
1
Liked by: Mahomie♥

podasz dzisiejszy jadłospis? :)

śn - to co na blogu
na zajęciach praktycznych - dwa małe czerpaki koktajlu owocowego, porcja sałatki owocowej, 1/6 omleta jabłkowego, gofr
potem w szkole zjadłam jeszcze - kanapka (2 kromki chleba graham) z domowym dżemem rabarbarowo-truskawkowym
obiad - pełnoziarniste tagliatelle (70g suchego) z zielonym kalafiorem (ok. 300g przed ugotowaniem - swoją drogą, fajny ten kalafior :D), domowym hummusem (60g) i sosem sojowym (2 łyżki + jeszcze troszkę)
kolacja - hmmm, zrobię sobie kaszkę manną z cynamonem i tartym jabłkiem :)

na drugie śniadanie jadłaś tak mało? żadnych kanapek lub coś więcej? :)

Wiesz co, nawet nie pamiętam dokładnie. Pisałam tak orientacyjnie. Poszukam gdzieś kartek ze starym jadłospisem, może znajdę. Napisz jutro, okej? :)

dziękuje za rady :* muszę wspomnieć, że będąc na ich "jedzeniu" zaczęły robić mi się wypryski na buzi, które wcześniej zanim zaczęłam zdrowo jeść (niestety w za małych ilościach, dlatego schudłam) też były, a później ustały dzięki mojej zdrowej diecie:) i ponownie sie pojawiły :(

Mówiłam, że takie jedzenie jest bezwartościowe i o ile można sobie zjeść 1 na dzień - dwa dni coś takiego, o tyle nie powinno się opierać na takich produktach diety. Wspomnij im o problemie z trądzikiem.

Siemka Byłam na diecie 1500kcal i schudłam 3kg a potem zaczęłam jesc 1700-1800 i przytyłam spowrotem 2,5kg. Ćwicze i jem zdrowo. Jak mam jesc teraz? Ile kalorji?

Ale chcesz schudnąć te 2,5 kg czy utrzymać teraźniejszą wagę?

a podałabyś swój przykładowy jadłospis na "diecie" tej wcześniejszej? co jadłaś i ile.. i ten drugi czyli jak wychodziłaś z diety :) bardzo mi to pomoże..

Nie znam tego pierwszego, z diety odchudzającej, to było dawno i szczerze mówiąc to nie pamiętam jak jadłam.
Co do tego podczas wychodzenia to na śniadanie zazwyczaj jadłam 2-3 kromki chleba razowego z jakimiś dodatkami, na IIśn. owoc + warzywo lub garstka suszonych owoców lub garstka orzechów, raz w tyg. miałam coś słodkiego, tj. baton czy coś w tym stylu, na obiad białko (150g), węglowodany np. ryż/kasza 50g (waga suchej kaszy/ryżu) i warzywa w ilości dowolnej, na podwieczorek to samo co na IIśń lub sałatka warzywna, na kolację 1-2 kromki z dodatkami lub twarożek chudy pół kostki z dodatkami, lub sałatka warzywna/gotowane warzywa.
Potem te ilości zwiększałyśmy itp. itd. :)

tak jak pisałam, dostałam hormony. Czy są jakieś produkty, które powinnam jeść, by pomóc tabletkom, albo jakieś produkty, których powinnam unikać? Utyłaś podczas brania hormonów?

Orzechy, awokado, oliwa z oliwek (...)
Raczej nie ma produktów, których musisz unikać, aczkolwiek przeczytaj w ulotce, jak to ma się do alkoholu, bo być może jest zabroniony przy tej kuracji.
Nie utyłam od hormonów, jedynie waga rosła gdy zbierała się woda w organizmie. Same tabletki nie spowodują przytycia :D Ja miałam trochę większy apetyt, a szczególnie w 'te' dni, ale da się go zabić dużą ilością warzyw, wodą czy żuciem gumy ;)

... Nie chce. Ale jak już mam przytyc to chce to zrobic zdrowo i smacznie, aby posilki nie byly dla mnie postrachem (a niestety tak jest). Aby jedzenie było dla mnie przyjemnoscia.Wiesz jak ucieszylabym się gdybym rano na stole zastala wieelka miske pysznej kaszy mannej/ owsianki a nie kanapki biale

Musisz porozmawiać z rodzicami, szczerze i poważnie, serio. Jeśli nie da to efektu - próbuj do skutku...Nie wiem, powiedz, że nie jesteś już przedszkolakiem, sama potrafisz sobie ugotować itp., a poza tym to lubisz (chyba, że nie lubisz...:p) i że będziesz dbała o odpowiednią kaloryczność i składniki odżywcze tych potraw. Wiesz, ja myślę, że rodzice kontrolują Twoją dietę i sami przygotowują Ci posiłki, bo im na Tobie i Twoim zdrowiu zależy, chcą jak najlepiej, nie widzą, że jednak Cię tym krzywdzą. Daj im do zrozumienia, że muszą Ci zaufać. Jesteś ich córką przecież. Muszą Ci zaufać. Trzymaj się, powodzenia.

Uwazam dokladnie tak samo jak ty :) zdrowo i powoli, ale moim rodzicom tego nie uswiadomisz... Kloce się prawie codziennie, boje się przed kazdym posilkiem co mi poloza na talerz, zamartwiam się tym. To wlasnie chyba siada moja psychika? Moze po prostu boje się przytyc, bo prawda jest taka ze tego..

1.

Aha, dziekuje za szczegolowy opis :) a jak wygladala twoja dieta z wychodzenia z odchudzania/ choroby (nie wiem jak to nazwac) :)zwiekszylas ilosc kcal "zdrowego" jedzenia czy zaczelas jesc lodycze, fastfoody aby przytyc?

Po pierwsze - nie miałam na celu przytycia! Ile razy mam pisać -.- Te 4kg to jak pisałam - mięśnie, woda i trochę tłuszczu, bo w pewnym momencie jednak jadłam więcej produktów bogatych w tłuszcz (zdrowy), bo zależało mi żeby pomóc w działaniu tabletkom hormonalnym. Poza tym też ćwiczyłam (ćwiczę) więc masa mięśni też rośnie. Nie uważam, żebym przytyła - mi przytycie kojarzy się z celowym przybraniem na wadze, i dużo większym niż 4kg, a zwłaszcza w przybraniu tk. tłuszczowej, a nie w 80% mięśni / wody. To tyle...
Co do mojego wychodzenia z diety to robiłam to z pomocą pani dietetyk. Miałam od niej jadłospisy w których była stopniowo zwiększana wartość energetyczna, aż doszłyśmy do 'normalnego' poziomu. Odżywiałam się wtedy zdrowo, nie jadłam fast foodów czy słodyczy na potęgę, tylko np. jak miałam w jadłospisie na podwieczorek batona itp. :)

View more

... Jedzeniu nie przytyje, ale jeśli zjem duza ilosc, wieksza niz dotychczas np. owsianki to chyba sa szanse aby przytyc. Co o tym sadzisz?

Sądzę, że lepiej jest przytyć na 'zdrowych' produktach, bo
1. więcej korzyści dla organizmu
2. nie wszystko zamieni się w tk. tłuszczową, ale odżywią się włosy, skóra i paznokcie, tk. mięśniowa też się odbuduje jeśli dołączysz do tego jakieś lekkie ćwiczenia
3. smaczniej
4. i na pewno lepiej dla psychiki
itp itd
Jasne, że na większych ilościach zdrowego jedzenia można przytyć. Na Twoim miejscu kłóciłabym się z rodzicami :D Faszerowanie Cię słodyczami czy niezdrowym żarciem może i spowoduje szybki przyrost wagi, ale Twoja psychika może na tym ucierpieć, a poza tym takie jedzenie jest bezwartościowe. Możesz codziennie zjeść sobie coś słodkiego, ale niech Twoja dieta nie opiera się tylko na takim jedzeniu.
I 2kg tygodniowo to trochę sporo, może lepiej wolniej? Ok. 1 kg na tydzień, nawet mniej.

View more

Chodzi o przytycie gwaltowne, z niedowagi. Bylam u lekarza z rodzicami i ten powiedzial ze jestem za chuda, a oni od razu z dnia na dzien zaczeli mnie pasc slodyczami i chora iloscia bialego chleba... Dobrze, mogę przytyc ale chce to zrobic "zdrowo", ale oni uwazaja ze na tym moim "zdrowym" .

1.

Twoj brzuch jest plaski czy masz tam jakies faldeczki? :)

No każdy ma fałdki jak usiądzie :D Płaski - nie wiem jak to sprecyzować...Nie jest jakiś wystający, że się odznacza pod bluzkami itp :D Ale nie lubię jego dolnej części, bo właśnie ona jest jedynie troszkę wystająca i nie mogę tego skorygować nawet ćwiczeniami >.< To wina wady kręgosłupa najprawdopodobniej... A poza tym to chyba mogę powiedzieć że jest płaski XD

Jak wygladala Twoja dieta podczas odchudzania? Co jadlas a czego nie! Jadlas po prostu malo i zdrowo czy duzo i nizdrowo? Proszę odpowiedz, potrzebuje pomocy

Mało i niezdrowo, tj. bezwartościowo, bo bardziej patrzyłam na to, żeby zjeść jak najmniej kalorii i nie przejmowałam się żadnymi składnikami odzywczymi, ja nawet prawie warzyw nie jadłam, jak już to owoce.

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024