@Danka_Sali

@fitness_loving_pharmacist

Ask me anything Follow
Ask @Danka_Sali

Sort by:

LatestTop

Čo si mám dať v pondelok na obed?pečené kuracie stehná plnkou a ovocná ryža Bolonskespagety posypané syrom Rezance s tvarohom Budem mať uz dva sladke a nezdravé jedla v ďalšom týždni (Berieme si domov obedy z restikyamusim si čo na dalsitýždeň a k tomu som semivegetarian takže to sladké jedlopreto)

Tak z týchto jedál by som si vybrala pečené kuracie stehná, aj keď ocovná ryža k tomu by mi nesedela, nemám rada kombinácie mäsa a sladkého, ale ak ti to tak chutí, tak z výživového hľadiska to je v pohode, máš tam najviac bielkovín (z toho mäsa). Neviem čo jedia semivegetariáni, či vobec nejedia mäso, ale tak ak nechceš mäso tak si daj tie rezance, aj keď to je sladké tak tvaroh je zdravý a ostatné jedlá v tom dni už sladké mať nemusíš.
3
Liked by: Zhubni nebo přiber! Rixisek fit_štěpi

Related users

stepankashanelova’s Profile Photo fit_štěpi
motivacenesmichybet’s Profile Photo motivace nesmí chybět

Sn:ovesná (50g oves.vloček,230ml vody),5g kokosu,kostička čoko 90% Sv:půlka mozzar.,rajčata Ob:30g (za syrova) pohanky (nechala jsem přes nabobtnat),50g cerv.repa domácí,zelenina Sv:tvaroh,zelenina Vč:tofu,fazolové lusky,zelenina Pohyb: volleyball a jízda na kole,kdyz jím více, bolí mě zaludek

30g pohanky?? To je hrozně malinko! Červená řepa a zelenina nemají skoro nic a k tomu ta hrst pohanky, tak to je opravdu velmi málo. Když ji necháš nabobtnat tak zvětší svůj objem, tudíž jí nedokážeš sníst tolik, jako kdyby sis dala něco co nenabobtná, toho bys dokázala sníst víc. Takže si tím škodíš. Když jíš hodně zeleniny a vlákniny, tak ti to zaplní žaludek a pak nemáš místo na normální jídlo. Ale energeticky ti ta zelenina moc nedá.
1
Liked by: fit_štěpi

Sn:omeleta (1vejce,2 bílky),šunka 92%, sýr 30%,zelenina Sv:100g bíl.jogurtu, možná ovoce Ob:50g (za syrova) Bio celozr.kuskus,100g vař.kuř. masa ve vodě,zelenina Sv:150ml kefir. mléka, zelenina Vč:1-2pl dýň.chleba, šunka,sýr,zelenina Vím, že nic moc, ale porad mi nejde tolik jist:(( Udrzuji

Sn - nevidím žádnou přílohu, oběd málo přílohy, žádné tuky.. Svačina taky slabá :(
Mám pocit, že se ty jídelníčky ani nijak nezlepšují, spíš stagnuješ.. :(

R: - neskoro som vstávala O: lasagne (semolinová cestovina,mleté mäso, brokolica,niva, paradajkový pretlak,trochu smotany) D: 2ks cviklový koláč - trojuholníky(cvikla,špaldová múka,trst.cukor) V: zvyšok lasagní pohyb: 1h rôzne cviky na nohy a zadok.. Je to moc zlé? 😞

Tak nie je tam veľa bielkovín, vlastne len v tom mäse, inak ťažko posúdiť množstvo, keď neviem aká to bola porcia. Ale celkovo to asi nebude veľa, neviem kedy si vstávala, ale aspoň niečo malé si si dať mohla aj ráno, alebo keď si začínala obedom tak zväčšiť aspoň tie zvyšné jedlá..

Když denně ujdu okolo 4km kolik to může být spálených kalorií? :O

Záleží jakou jdeš rychlostí, jak dlouho, také od tvé trénovanosti a hmotnosti.. na výpočet můžeš použít různé kalkulačky na netu, kde ti přímo vypočítá hodnotu spálených kalorií (ale brala bych to spíš orientačně)
Třeba tady: http://www.zijzdrave.cz/pohyb/tabulky-vydeje-energie/sport/ch-ze-a-b-h/
nebo tady: http://www.food-life.cz/kalkulacky/fyzicka-aktivita
2
Liked by: Zhubni nebo přiber! fit_štěpi

Chtela a bych si teď zacvicit nějaké posilovaní na nohy a břicho, mohla by si mi prosim něco doporučit? :O Nějaké videa na YT prosim, nemůžu najit nějaký dobrý

Já podle videí na YT moc necvičím, většinou si cviky vymýšlím a sestavuji cvičení sama, ale vím, že hodně lidí cvičí podle holek: Zuzka Light, Jillian Michaels - mají tam jak posilovací tak i HIIT sestavy.
1
Liked by: fit_štěpi

Sn:140g milko bílý řecký jogurt,60g bíleho jogurtu,jablko,2PL oves.vlocek Sv:50g mozzarella,rajcata Ob:100g Aljašská treska filety troube,150g vař. brambor,zelenina Sv:2 knäckebroty,rostlinná pomazanka,zelenina Vč:100g-200g cottage,zelenina Udrzuji Telocvik:florbal, 30 min posilko na zadek a nohy

Sn více vloček + přidat tuky, oběd málo brambor, opět přidat tuky, večeře chybí příloha.

Když chodím do školy, tak mám většinou dopoledne do toho oběda normálně chuť i hlad k jidlu, ale potom po obědě nemám už vůbec hlad a většinou vynechavám odpolední svačinu a k veceri si dávám většinou zeleninu a bílkovinu:/ Je to špatně? :( hubnu

Vynechávat jídla není dobré, neříkám, že musíš jíst 5x denně (pokud máš dostatečné porce dopoledne), ale ta večeře by i při hubnutí měla být normální porce se všemi živinami - tělo potřebuje S, T i B.
Možná nemáš hlad ani chuť, že máš nesprávné složení jídla dopoledne nebo jíš moc a pak nemáš hlad nebo to může být z úplně jiného důvodu, těžko to posoudit.
1
Liked by: fit_štěpi

Poznate nejake aktivne poradne co sa neyka zdravej stravy? potrebovala by som poradit no ziadnu akivnu som nenasla...

Z akej oblasti máš na mysli?
1
Liked by: fit_štěpi

Sn:1pl dýňového chleba,lučina,1pl šunky,zelenina Sv:milko bílý řecký jogurt,oříšky Ob:50g (za syrova) celozr. testovin, vař. kvetak a brokolice se sýrem,zelenina Sv:zbytek cottage (asi 100g),zelenina Vč:100g šmakoun,fazolové lusky,zelenina Posilko na nohy a zadek i s činkami

Oběd málo přílohy, svačina bez sacharidů i tuků, večeře také slabá, chybí S i T

Ahoj, mám taký problém..jem zdravo ale cez víkend máme na obed vždy niečo nezdravé napr. dnes to boli šúlance s makom a potom poobede si vždy dám koláč (nezdravý) ale nikdy si neviem dať len 1-2kúsky..aj teraz som zjedla asi 5 a hrozne si to vyčítam 😭 mám to brať ako cheat? A vynechať večeru?

Ahoj, ak to je len cez víkend (nie každý deň), tak by som to neriešila. Šúlance s makom nie sú tak extra nezdravé, mak je zdravá potravina :) Akože tých 5 kúskov je veľa, ale asi by som sa riadila hladom - keď hlad nebudeš mať, tak nejedz alebo jedz menšiu porciu :)
1
Liked by: fit_štěpi

Zitra si vařím sama (jako skoro každý den), ale došly mi nápady:O nemáte nějaký super zdravý obed při hubnutí? :) Dekuji😘

Já mám ráda kombinace rychlých příloh jako je pohanka, jáhly, celozrnný bulgur + kuřecí maso + "omáčka" z arašídového másla - v té vodě ve které jsem uvařila maso, rozmíchám máslo, míchám do zhoustnutí a dochutím ještě kořením/bylinkami.
Nebo moje oblíbená kombinace - pečená cizrna s bylinkami + balkánský (nebo jiný sýr).
Nebo třeba směs hrášek, fazole, kukuřice + nějaká příloha + štíhlé nudle + ořechy/ořechové máslo :-)
1
Liked by: fit_štěpi

Když si vařím kuřecí maso ve vodě a po uvaření má váhu 100g, mám to Zadat do kalorických tabulkách jako těch 100g? Když je tam psané kuřecí prsa na vodě? :)

Pokud je tam napsáno přímo takhle: "kuřecí prsa na vodě" tak to bude asi po uvaření, tedy bych dala těch 100g. Ale jinak ve většině jiných tabulek když je psáno kuřecí prsa tak se myslí syrový stav :)
1
Liked by: fit_štěpi

nekdo kdo ma iphone 5s? vase nazory? jste spokojeny? uvazuju, ze si ho koupim. jste spokojeny s fotakem? :)

Nemám iphone, mám samsung J5 :)

Je špatné při hubnutí jist pečivo na večer/večeři?😣

Není to špatné, pokud vybereš kvalitní celozrnné pečivo, pak je to úplně ok :)
1
Liked by: fit_štěpi

písala som ti už pred 3 dňami a neodpísala si mi :(

Sorry, ale nestíham, mám toho veľa - zajtra a v piatok mám zápočty, učila som sa. Do toho mám aj poradenstvo, vybavujem maily, správy atď atď.
A vždy odpisujem od najstarších správ po najnovšie.
Ospravedlňujem sa všetkým, čo ešte nemajú odpoveď, dúfam, že v priebehu víkendu sa mi podarí poodpisovať, mám tu toho zase vyše 30 :)
2
Liked by: fit_štěpi Miška.

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024