@Danka_Sali

@fitness_loving_pharmacist

Ask me anything Follow
Ask @Danka_Sali

Sort by:

LatestTop

Previous

Co je lepší k obedu prso hubnutí? Kuskus se zeleninou a kuřecim masem nebo brambory se špenátem,kuřecim masem a zeleninou? :O

Pokud je ten kuskus celozrnný, tak potom jsou v pořádku obě varianty :) Obě jídla jsou zdravá.
1
Liked by: fit_štěpi

Co reknes na tohle? S: 50g vlocek, pul tvarohu, vejce, 1cl med, banan, kakao ,2cl PB S: spaldova bulka , varene vejce , tvaroh O: ryze 100g , kureci maso, nivova omacka V: 3 zitne chlebiky, sunka, balkansky syr 50g , vejce , zelenina . je tech vajec hodne?

3 vejce denně, to není zas tak moc, víc bych teda už nejedla, ale uškodit by ti to taky nemělo :)
1
Liked by: fit_štěpi

Ahoj, chtěla jsem se pro dnešek zeptat, s čím vám nejvíce chutná bílý jogurt k snídani? S jakým ovocem a popřípadě jestli s nějakými oříšky😍🙊

Ahoj, já si bílý jogurt skoro vždy dochucuji kakaem a stévií, samotný mi až tolik nechutná. A ovoce jakékoliv, třeba banán, borůvky, maliny.. mám ráda i exotické druhy. A chutná mi i jogurt s kokosem nebo mákem :)
1
Liked by: fit_štěpi

Related users

stepankashanelova’s Profile Photo fit_štěpi
motivacenesmichybet’s Profile Photo motivace nesmí chybět

Dala jsem si k večeři malou misku polévky z brokolice+87g tofu,půlka papriky žluté,čtvrtka hadové okurky,100g mražených fazolovych lusků, není to nějak moc? :O jsem dost plná😔🤔

Ne není to moc ani náhodou. Vždyť kromě toho tofu je tam jen samá zelenina, která nemá skoro žádné kalorie (nebo jen minimum). Chybí tuky i komplexní sacharidy
1
Liked by: fit_štěpi

Ahoj,je pravda,ze když si dám vodu s citronem před spanim tak to více pomaha při hubnutí?

Tak tohle opravdu netuším, nezkoušela jsem :) Slyšela jsem že voda s citronem /nebo grepem) ráno na lačno, ale taky to nemám odzkoušené :D
Každopádně ublížit by to nemělo, tak zkusit to můžeš jestli chceš :)
1
Liked by: fit_štěpi

Není to moc velká vecere? Nebo spíše, neni to moc bílkoviny? 250g odtučněného tvarohu,půlka hadové okurky a půlka žluté papriky:)

Záleží kolik máš B za celý den, takže těžko to můžu posoudit. Já na porci nikdy celý tvaroh nedávám, ale to proto, že ve všech ostatních jídlech mám B dostatek.
Jinak tam chybí tuky i sacharidy, takže to je hodně slabá večeře :(
1
Liked by: fit_štěpi

a co tak pizza sneky bezlepkove? :O na hubnuti asi nic moc ,ze? :O

Pokud si je uděláš sama doma na nějaký zdravý způsob třeba z celozrnné mouky, tak v tom nevidím žádný problém.
1
Liked by: fit_štěpi

chci se zeptat :) na zítřejší oběd jsem si udělala pohankovou palacinku (pohankova mouka,voda,vejce) s tvarohem :) je to v pohode? :O

Ano, je to v pohodě :) Jen bych možná doplnila tuky, třeba oříšky - jelikož v palačince s tvarohem moc tuků není (máš tam hlavně B a S) :)
1
Liked by: fit_štěpi

ahoj :) zítra jedu do Vídně poradila by si mi prosím nějakou zdravou svacinu nebo oběd? :) dekuju

Ahoj, co třeba si něco upéct - nějakou rychlovku?
Já si často dělám muffiny, dávám vločky, vejce, prášek do pečiva, kakao nebo protein nebo třeba mák (podle chuti) a sladidlo. Vločky jen zaliju horkou vodou, přidám ostatní věci, naplním formičky a upeču :)
Nebo když se ti nechce péct, potom nějaká proteinová tyčinka, spíš nějaká kvalitnější, která nemá moc cukru. Nebo ovoce + oříšky :)
Na oběd buď si něco uvař, co se dá jíst i na studeno (jelikož ti to asi nevydrží teplé), já si často dělám pohanku/nebo bulgur se zeleninovou směsí (kukuřice, hrášek, fazole) a k tomu buď šmakoun nudle nebo třeba balkánský sýr - prostě něco co nemusím jíst teplé (studené maso bych třeba nejedla :D)
A užij si Vídeň :)
1
Liked by: fit_štěpi

Sn:2pl celozr. slunečnicového chleba (přibližně 60g),bílek,2pl šunky,1pl sýru,okurka,rajce Sv:smoothie (ovoce,1PL jogurtu,150ml vody, 1PL chia) Ob:50g (za syrova) kuskusu, kopa zeleniny, 100g vař.masa Sv:mozzarela, zelenina Vč:100g šmakoun, 120g bil.fazolí ve Slaném nálevu,zelenina Udrzuji/zpevňuji

Sn- 60g chleba je trochu málo, Ob-málo přílohy, chybí tuky. Sv- nic moc, určitě bych něco přidala -sacharidy/tuky. Več- chybí příloha.

Je lepší si udělat smoothie z bíleho kefirového mleka nebo sojového mleka od Alpra? :O

Chuťově asi s mlékem od Alpra, ale pokud bych měla hodnotit výživovou stránku, tak bílé kefírové mléko neobsahuje téměř žádné jednoduché cukry, kdežto to od Alpra má myslím nějaký cukr přidaný..
2
Liked by: fit_štěpi

Môžeš mi prosím odpovedať? R: mugcake (pol tvarohu,2pl špald.múky,pol banánu,vajíčko) 2čl pb, druhá pol banánu D: ražné pečivo 100g, tvaroh, šunka, zelenina O:zapečené kukuričné cestoviny s omáčkou (1,5% mlieko,1pl ryž.múky) a šunkou V: omelety (3vajcia) šunka,zelenina,balk.syr,steviový kečup

Raňjaky- dala by som trochu viac tej múky, obed neviem, aká to bola porcia, ale v prípade že nemáš už medzi obedom a večerou žiadne jedlo, tak by tieto jedlá mali byť dostatočné a na večeru určite pridať nejakú prílohu, lebo tá ti tam chýba, bielkovín máš až až :)

Už dlouho se snažím udržovat postavu, ale stále hubnu a už jsem s vahou jako anorektička a nevim, jak jist dostatečně, abych nehubla, ale přibírala spíše na svalech:( Cvičím jullian a fitnessblender:( Merim 165 a vážím 43,5kg :O :(( Mamce to říct nemohu, dala mi jasnou hranici:(

Základem je pravidelná strava, která obsahuje všechny živiny, tedy bílkoviny, sacharidy (komplexní) i tuky. Snažit se jíst zdravě, ne se snažit "vykrmit" za každou cenu sladkým. Cvičit samozřejmě můžeš, ale snaž se spíše volit takové cviky, při kterých svaly posílíš, nedělej moc kardia. A ber v úhavu to, že to co tím cvičením vypálíš, musíš zase dojíst Tvůj celkový příjem musí být větší než výdej.
Pokud bys měla zájem o vypracování konkrétního přibíracího jídelníčku na míru, tak se mi ozvi, protože takhle ti nedokážu jen tak z ničeho nastavit hodnoty, kolik čeho máš mít. Na to bych potřebovala o tobě komplexnější info.
No a kdybys to mamce řekla, třeba by ti pomohla. Pořád lepší mít podporu od někoho z rodiny, než být na všechno sama :)
1
Liked by: fit_štěpi

Sn:180g Bio bíl.jogurtu,jablko,možná ještě nějaké ovoce,2PL ovesnych vloček Sv:1 knäckebrot,gervais,šunka,zelenina Ob:40g (za syrova) pohanky,100g kuřecího masa,zelenina Sv:1 vejce na tvrdo,1 špaldová placka,zelenina Vč:150g tvarohu,zelenina

Sn- dej víc než jen 2 PL vloček, Sv- 1 knäckebrot je málo, Ob- málo přílohy, chybí tuky, Ve- to není večeře - chybí sacharidy i tuky. Celkově to je hrozně málo.

Prosím čo si o tom myslíš? R:200ml orieškové alpro,1pl mak,menšie jablko,1čl medu (to jablko som karamelizovala na mede a potom som pridala puding.prášok) D: špald.žemľa (veľká) šunka,tvaroh,zelenina O: ryža (cca 80g) kuracie mäso, lečo V: hrachová polievka (zahustená ryžovou múkou) . je to veľa?

Ráno máš viac jednoduchých cukrov, chýbajú tam bielkoviny a komplexné sacharidy. Inak ten zvyšok vyzerá celkom v pohode. Nie je to veľa.

Ahoj , už asi rok a pol nemám ms a mám podváhu asi 6kg. (Mala som asi 12kg ale 6 sa mi už podarilo pribrať) a strašne sa bojím, že nebudem môcť mať deti 😞 mám 17 a snažím sa pribrať ale mamka ma stále straší, že kým sa mi to naštartuje môže to byť ďalší rok a nemusím mať deti. Čo myslíš?

Ahoj, neviem ti povedať, či budeš alebo nebudeš mať deti. Ak sa budeš udržovať dlho v podváhe, možeš byť naozaj neplodná, ale tiež nemusíš, ak zdravo priberieš a všetko sa ti navráti do normálu, možeš opäť fungovať tak ako máš a všetko bude v poriadku.
Ja som ms nemala skoro 5 rokov a to som nebola v podváhe, len som ešte dávno schudla takým rýchlym sposobom, že sa mi to takto stalo. A nepomohlo mi samotné pribratie, bola treba hormonálna liečba. A teraz už je všetko v poriadku. Ale s týmto ti pomože jedine lekár, preto by si sa k nemu mala objednať.
A to že sa snažíš pribrať samozrejme schvaľujem, možno sa ti ms navráti aj bez liekov sama od seba, tým ako priberieš, ale ak nie tak by som sa tej návšteve lekára nebránila. Čím skor, tým lepšie.
1
Liked by: fit_štěpi

Možno je to divná otázka.. Ale nevieš mi poradiť čím by mohlo byť spôsobené, že nemôžem ísť na veľkú? Vlákniny jem tak primerane, ovocie 1-2ks za deň, aj zeleninu jem ale vôbec nemôžem ísť na WC.. Stále som taká nafúknutá .. Myslíš, že to môže byť preto že mám podváhu?

Príčin može byť strašne veľa.. buď je problém so stravou, napr. v nejakej konkrétnej potravine, ktorá tvojmu telu vadí. Alebo to može byť zdravotný problém. Naozaj netuším.
Máš pravdu, že vláknina je to prvé, čo sa odporúča, ale ak vravíš že jej máš dosť, tak potom neviem.
Možno ešte ak nemáš dostatočný pitný režim - netuším koľko vypiješ, ale ak piješ málo, aj to by mohla byť príčina.
1
Liked by: fit_štěpi

Je dobré keď každý deň cvičím kardio (HIIT tak 30min) alebo by som mala mať aj také nekardiové dni? 😃 pred kardiom cvičím 30min. rôzne cviky na celé telo

Ak cvičíš denne, telo si nemá kedy oddýchnuť a HIITy sú dosť náročné. Max. by si mala cvičiť 6x týždenne (čo sa týka celkovo akéhokoľvek cvičenia), aby aspoň 1 deň malo tvoje telo čas na regeneráciu. Inak proti HIITom nič nemám, pokiaľ nemáš za cieľ naberanie svalov, tak nie je nutné robiť silový tréning, lebo aj pri HIITe zapojuješ svaly celého tela a keď ešte robíš tie cviky na celé telo, tak aj tam tie svaly zapojíš :)
1
Liked by: fit_štěpi

Sn:2pl celozr.chleba se sluneč.semínky,gervais,2pl šunky,zelenina Sv:140g milko řecký jogurt,pár oříšků Ob:50g (za syrova) celozr.testovin,brokolice, 1pl sýr, zelenina (neměli jsme maso) Sv:100 ml Alpro sój. mleka,10g chia semínek,zelenina Vč:smakoun stihlych nudli, rajcat. směs se šunkou,zelenina

Ob- málo přílohy, Ve- chybí příloha

Ahoj, chtěla jsem se vás zeptat, jestli jste už někdy měli bazalkové tofu? :O Dneska jsem si ho koupila a zajimalo by mě jakou má chuť a jestli vám chutnalo:)

Ahoj, ano bazalkové jsem měla již několikrát a chutná mi více než obyčejné natural - to mi totiž příjde takové bez chuti, ale u toho bazalkového je ta chuť více cítit, je taková výraznější, není třeba už ničím dochucovat.
Zkoušela jsem už i novinku medvědí česnek a ta mi také chutnala :)
3
Liked by: fit_štěpi ♥☼ғιтηεssтωιηs☼♥

Myslíš, že je toho veľa? R: ryžová kaša (250ml lieskovoorieškové alpro, 2pl ryžovej múky) 1pl maku, jablko na mede s vanilkovým pudingom (do vody som dala prášok a pridala) D: špaldová žemla, šunka, potrené tvarohom, zelenina O:ryža (100g) kuracie mäso,lečo V:3ks vajíčka,balk.syr50g,šunka,zelenina

Nemyslím, že toho je veľa, ale všetko to záleží od tvojej váhy, od fyzickej aktivity.. ťažko to posúdiť.. Napr. pre 45kg ženu, ktorá takmer vobec necvičí by to bolo veľa. Ale napr. pre 75kg ženu, ktorá má intenzívne tréningy každý deň by to bolo zasa málo.. je to fakt INDIVIDUÁLNE :)
1
Liked by: fit_štěpi

Je to príliš veľa na raňajky? 250ml lieskoorieškové alpro, 2PL ryžovej krupičky, 1PL maku a potom som si k tomu spravila jablko na mede (1pl) a trochu vanilkového pudingu..

Celkovo energeticky ani nie, len je tam viac jednoduchých cukrov. Málo bielkovín, tukov tiež nie veľa (len z toho maku), ale cukrov už je viac.
1
Liked by: fit_štěpi

Ahoj..schudla som na peknú váhu..jedlá som normálne nejdla som málo a nič mi nech ybalo..lenže teraz mám stavy proste keď sa neviem v jedle kontrolovať a neviem si povedať stop až pokiaľ to nezjem celé..a takto som pribrala naspäť cez 5 kíl...ako to dať dole? A za ako dlho to zhodim?

Ahoj, pokiaľ máš tendenciu sa prejedať, tak zrejme si jedla málo, aj keď ty si to nemyslíš. Alebo si mala nesprávny pomer bielkovín, tukov a sacharidov - proste niekde bola chyba v jedálničku.
Ideálne je chudnúť max. 2kg za mesiac, pri rýchlejšom chudnutí možeš prísť o svaly alebo sa ti dostaví jojo-efekt. Lepšie chudnúť pomaly, takže tých 5kg by si mohla mať dole cca za 2-3 mesiace. A schudneš jedine tak, že sa nebudeš prejedať, a toho dosiahneš jedine tým, že budeš jesť dostatočne :)
1
Liked by: fit_štěpi

--UDRZUJI-- Sn:mugcake (50g ovesnych vloček, 50g mraženého lesního ovoce),100g bíl.jogurtu Sv:/ Ob:160g vařenych brambor,100g tofu,150g listového špenátu,zelenina Sv:150g tvarohu,zelenina Vč:135g Šmakoun štíhlé nudle, rajcatová směs se šunkou, zelenina

Když jsi neměla svačinu, tak jsi měla sníst větší porci obědu, 160g brambor je málo!!! A chybí tam tuky, tofu jich zas tak moc nemá. Večeře je opět bez přílohy :(

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024