عاوز اقولك حاجه بس خايف تزعلي😂 مره كنتي طالعه من بوابه الهرم وانا واقف مع الامن فلما طلعتي راح الامن قال دكتوره زينب كل يوم الاقيها بتعيط فحته وهي دلوقتي جايه عايطه من عند البحيره 😂😂😂😂
عرفته عمو بتاع الامن دا هو قالهالي قبل كده هو نفسه كنت بطلت اطلع من بوابه هندسه بسببه ولما بدات اطلع من الهرم لقيته اتنقل هناك وقفشني برضو 😂😂😂 كانت فتره زباله بذكرياتك الزباله😂💔
للاسف كل البنات سطحيه وعاوزه طول وعرض بس انا مش فارق معايا النقطه دي فعلا وعايز اخس واظبط جسمي .. طيب الصيام المتقطع دا ازاي وبيخسس كام كيبوا مثلا
بتصوم ١٦ ساعه متواصل وتامل ف ال٨ ساعات الباقيه بنظام الصيام بتشرب سوائل كتير واي مشروبات من غير سكر خااالص او سكر ستيفيا بس مننوع فاكهه كمان فالصيام النوم بيتحسب من ساعات الصيام وقت الاكل بتبدا بحاجه خفيفه علشان معدتك والقاولون جبنه او اي ساندوتش خفيف مثلا بعدها بساعه ممكن تامل وجبتك الاساسيه اي حاجه بس متزودش علشان مينفعش تزيد عن السعرات اللي جسمك محتاجها المفروض اشوف جسمك محتاج سعرات قد ايه ولو عاوز تخس بتاكل اقل من السعرات دي وبعدين ساعه او اتنين زبادي وتفاحه او اي فاكهه وتبدا صيام وهكذا انا كنت باكل واجبه واحده بس وعادي خسيت انت بتبدا تصوم ١٦ بعدين تزود عدد ساعات الضيام لو تقدر توصله ل٢٠ يبقي كويس خالص الحرق بيبقي فاخر اربع ساعات من الصيام دول اهم وقت ميا كتير كتير هتظبط كل حاجه وبو انتظمت ممكن تخس ب ال١٠ كيلو فشهر او شهر ونص وممكن اكتر علي حسب الحرق بتاعك وانتظامك
مش بتاكلي يعني مقلله اكل عشان دايت ولا ايه النظام ال ماشيه عليه
هو انا ماشيه علي الصيام المتقطع بس الفتره دي نزلت اسرع علشلن مش باكل خالص يعتبر بشرب ميا بس دا مش نظام ولا حاجه ومحدش يعمل كده علشان الجسم بيدخل ف ستارفيشن وهتتبهدل او هتتبهدلي امشي ع صيام متقطع مظبوط هتنزلي بمعدل طبيعي وصحي
ده انا عمري ما قولت ان انا خايف غير بعد ما قلبي اتمناكي 🖤
محتاج اطمن مش عارف الخوف جوايا وجواكي 🖤🖤🖤🖤🖤
هل النقد يساعدك على تعديل وتطوير نفسك ولا ما تاخذ فيه ؟
علي حسب الشخص اللي بينتقد لو يعمني رايه وبيحبني ويخاف عليا بسمع الكلام لو اصلا هو شخص بينتقد دايما بيبقي مش مريح ومش باخد بكلامه
عندك فوبيا منين
Claustrophobia trypophobia الصوت العالي ف خناقه او زعاق او اصوات الزحمه وال car horn w car alarm حاجه اخيره كل الناس هتستغربها صوت الnotifications وخاصه ال ماسنجر 😂 بتوتر وبتخنق جدا من صوتهم بخاف انزل ستوري علشان محدش يعمل ريبلاي ولو نزلت بروح مديه الفون واحده don’t Disturb mood تتصرف هي 😂♥️