دكتور هو عادي ابعت السؤال 3 مرات لا حضرتك بتضايق؟
عادي
وبعت لحضرتك قبل كده كتير أن انا مهما ذاكرت مبحلش مش عارف ليه تقريبا بسبب توتري مش بستسلم للأفكار دي وبحاول دائما اقول لنفسي اني مذاكر وخلاص مش هموت نفسي يعني وازود ثقتي بنفسي ومع ذلك كل أعراض التوتر بتظهر نوم متقطع كوابيس واحلام داخله في بعضها مش عارف ليه وباكل ضوافري بس لما يقرب الامتحان
تمام اول حاجة احنا محتاجين نحدد المشكلة بالظبط
هل هي بسبب التوتر ولا بسبب اني بذاكر غلط ولا بسبب اني بحل غلط في الامتحان ولا بسبب ايه.
لو بسبب التوتر وانا مش قادر اتكيف معاه .. هنحاول نمشي زي علاج معرفي سلوكي كده لموضوع القلق
باننا بنكتب علي ورقة كده كل الحاجات اللي انا قلقان منها و خايف منها علشان نحلها واحدة واحدة و نشتغل علي الافكار اللي هتنعكس بعد كده علي السلوك.
هل هي بسبب التوتر ولا بسبب اني بذاكر غلط ولا بسبب اني بحل غلط في الامتحان ولا بسبب ايه.
لو بسبب التوتر وانا مش قادر اتكيف معاه .. هنحاول نمشي زي علاج معرفي سلوكي كده لموضوع القلق
باننا بنكتب علي ورقة كده كل الحاجات اللي انا قلقان منها و خايف منها علشان نحلها واحدة واحدة و نشتغل علي الافكار اللي هتنعكس بعد كده علي السلوك.
الحاجه اللي بتتحفظ بحاول اكررها والحاجه اللي بتتفهم بفهمها وبحل عليها
لو افترضنا امتحان مش في وقت الامتحان
يعني عملت امتحان لنفسي و حد صححه ليا
لو هجيب درجة عالية يبقي المشكلة
في التوتر
لو لا يبقي المشكلة مش في التوتر
يعني عملت امتحان لنفسي و حد صححه ليا
لو هجيب درجة عالية يبقي المشكلة
في التوتر
لو لا يبقي المشكلة مش في التوتر
طيب ولو المشكله في التوتر لازم اروح طبيب نفسي لأن ثقافة البيت عن الطبيب النفسي مش كويسه
ممكن نحاول نقرأ عن التوتر او نشوف فيديوهات اطباء نفسيين عنه علي اليوتيوب الاول
ممكن نقدر نتعامل في لوحدنا
او ناخد دورات عن Stress management
ممكن نقدر نتعامل في لوحدنا
او ناخد دورات عن Stress management
Liked by:
رانيا