Ernährung ist wichtig dich wegen anderen zu verändern ist keine gute idee tu es um dir zu gefallen und nicht für andere wenn du z.b.: auf süße limos verachtest kannst gut abnehmen esse fruchtzucker die natürlich sind vermeide süßstoffhaltige getränke trinke tee wenn ungesüßt wenn du mal durst auf was hast oder tu dir ne orange oder zitrone oder gurke ins wasser esse regelmäßig ausgewogen etwas kohlehydrate brauchst du z.b.: reis kartoffeln weniger kuchen keine chips keine hin und wieder etwas süßes jedoch nicht zu viel esse gemüse für den vitaminhaushalt esse keine kohlehydrate 6 h befor du schlafen gehst infomire dich beim artzt bezüglich deiner schilddrüse und ob du es nur selbst einredest zu dick zu sein achte darauf dass du auch viel trinkst is nicht leicht wenn du das jedoch machst wirst du sehn das es gut wirkung zeigst lass dir jedoch vom hausartzt mal sagen das du gern ein ernährungs plan hättest oft haben sie da mehr erfahrung was ein 14 jähriges mädchen essen sollte wichtig ist nur das du zucker fürs gehirn braust z.b aus obst und gemüse das du kohlehydrate brauchst für darm und das du nicht immer das selbe isst koche selbst oder lass dir dabei helfen undasse ungesundes wie cola fanta links liegen sei aber nicht zu streng zu dir reduziere das langsam bis du dich dran gewöhnt hast

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