Что посоветуешь делать человеку, которому плохо спится? Из личного опыта, если можно.
Из личного опыта, это да... Я считала овец, считала разноцветных драконов, просто считала, повторяла все формулы от пятого класса, которые помню, мысленно проговаривала или пропевала любимые песни, пыталась что-то по памяти цитировать и сочинять стихи, слушать с закрытыми глазами музыку, аудиокниги и медитации, заниматься спортом перед сном, а не после... Работает все, но с переменным успехом. И скорость засыпания зависит от того, как изматываюсь днем, поэтому думаю, у каждого человека предел нагрузки разный, следовательно и степень измотанности чтобы просто лечь и уснуть разная.
