عيط كتير
لحد ماتتعب من العياط و تنام لوحدك من التعب
بص للسقف 😂😂
امسك اي كتاب
ع السرير
شغلى قران او اتفرجى على حاجة لحد ما تروحى فى النوم
في دراسة اكدت انك لو حافظت على هدوءك وسكونك لمدة ١٥ دقيقه هتبدأ تشعر بالنعاس ، حاول تبعد كل حاجه بتسبب ازعاج زي الموبايل مثلا قبل النوم ب ٢٠ دقيقه بحيث تهيئ جسمك للسكون .. روح سريرك اذكر ربنا ونام على ضهرك وسيب جسمك كدا كل عضلاتك بلا استثناء في حالة استرخاء تام كأنك نايم على مايه .
هتنام في غضون ١٢ دقيقه ان شاء الله .
+ 2 💬 messages
read all
فكر/ي في اكتر حاجه نفسك فيها وتخيلها وهتلاقي نفسك نمت
مش فاهمه
مين طيب
قولي ف بالي فكر ف النوم هتنام
بسأل نفسي نفس السؤال