Thì dậy sớm để ngủ sớm chứ sao
Đùa chứ tránh xa thiết bị điện tử (máy tính, điện thoại, tablet, tivi) trước khi ngủ 2 tiếng
Tối đừng ăn no, và cũng đừng ăn đồ ngọt
Phải cho đầu óc/ chân tay vận động thì mới mẹt để ngủ chứ. Có thể dọn dẹp nhà cửa này, tập luyện thể thao này, đi dạo bộ này hoặc học bài, đọc sách, làm toán IQ, đọc báo,... nói chung để não lên sóng delta cho nó làm việc hết công suất là ngủ ngon

Vận động cả ngày, mệt thì về nhà nằm cái là ngủ

Mình không biết nữa tại mình cũng ngủ muộn ấy 🤣🤣

Đợi toi ngủ sớm đc toi nói cho

:)) khó lắm thoi ngủ muộn i

Ngủ sớm là ngủ từ sáng sớm tầm 5h sáng

K cú đêm là dc, bỏ bớt cám dỗ từ dt đi

thức sớm đều đặn mỗi ngày lúc 6h sáng

Với tui là tắt wifi, để đt ở chế độ máy bay, rùi phải ngủ trong phòng tối, k đèn gì hết. Xong nằm nhắm mắt, tưởng tượng tất cả màu đen hoàn toàn, bỏ hết tất cả suy nghĩ trong đầu ra, thả lỏng toàn thân và hít thở đều đặn. Còn 1 cách nữa là học và làm chăm chỉ cả ngày là mệt và muốn ngủ sớm á🥰

Đặt hẹn giờ và cố gắng thực hiện thôi