HAMAD :
نصيحة أو معلومة او طريقة عشان تقدر تتابع تطورك في الكارديو ( المشي ، السيكل وغيرها.. اي تمرين هوائي يعتبر كارديو )
-
كيف تعرف انك قاعد تتطور ؟
فيه ثلاث عوامل تعرف فيها مدى تطورك
١- المسافه
٢- حرق السعرات 🏋🏼♂️
٣- الوقت ⏰
هل ينفع اعتمد على وحده فيهم فقط ؟ لا ماينفع وغلط لان مابتعرف تطورك ..
-
لابد انك تعتمد على ثنين منهم ..
مثلاً :
بنستخدم الوقت+حرق السعرات :
اليوم الاول تمرنت لمدة ٣٠ دقيقه وحرقت ١٥٠ سعرة حرارية !
اليوم الثاني : ٣٠ دقيقه ولكن حرقت ١٨٠ سعره حرارية ..(فيه تطور)
وطبعاً نفس الشي تقدر تعتمد على المسافة + الوقت ..
بهالطريقة تعرف انك تطور 💪🏻💪🏻
-
كيف تعرف انك قاعد تتطور ؟
فيه ثلاث عوامل تعرف فيها مدى تطورك
١- المسافه
٢- حرق السعرات 🏋🏼♂️
٣- الوقت ⏰
هل ينفع اعتمد على وحده فيهم فقط ؟ لا ماينفع وغلط لان مابتعرف تطورك ..
-
لابد انك تعتمد على ثنين منهم ..
مثلاً :
بنستخدم الوقت+حرق السعرات :
اليوم الاول تمرنت لمدة ٣٠ دقيقه وحرقت ١٥٠ سعرة حرارية !
اليوم الثاني : ٣٠ دقيقه ولكن حرقت ١٨٠ سعره حرارية ..(فيه تطور)
وطبعاً نفس الشي تقدر تعتمد على المسافة + الوقت ..
بهالطريقة تعرف انك تطور 💪🏻💪🏻
