حاول تطبق يوم متنامش فيه هتلاقي نفسك محتاج تنام بعده بيوم، نام الساعة ١١ بالكثير حتى لو مش جايلك نوم بس خليك في مكان نومك، وحاول تثبت معاد نومك على أد ما تقدر، ابعد عن المنبهات قبلها ب ٣ أو ٤ ساعات مثلًا، لما بعمل كدا أحيانا بلاقي نتيجة لكذا يوم، وادعي إنك تنام يا بشمهندس ادعي تنام نوم صحي هانئ مريح
حاضر هحاول إن شاء الله، تسلم يا انون على اهتمامك ♥️
