مون انا عمري 13 ونص
وانا مش كثير سمينه
ابي انحف نور باقي ع المدرسة 20 او 18 يوم فممكن تساعديني حته لو شوي انحف بليز مون
وانا كلمتك ع التويتر هاي انا
بتمنه تردي علي لو سمحتي
انا رياضتي 100 نطه بعد كل صلاه و بعد آخر وجبة بساعتين انط 140 نطه و بعدين تمرين سكوات 30 مره بعدين تمرين بطن 30 مره بعدين بوش آب على الجدار 30 مره بعدها انط 100 نطه
تكفي ولا لازم اسوي رياضه لمدة نص ساعه
السلام عليكم اخبارك اختي بصراحه من مدهه اتابعك وتعجبيني بس انا عندي مشكله وياليت لو عندك طريقه تساعدبني فيها اناا تعبت من جسمي مو مرا دوبه بس مو عاجبني ابد لدرجه ماعندي ثقه بنفسي علي شان هالجسم ولا عندي اراده علي شان انحف تعبت موت ماردي وش اسوي تكفين لا تنزلين كلامي بصفحتك ردي علي خاص ربي يسعدك
السلام عليكم . الله يعافيك تعرفين وش سبب تساقط الشعر من قدام? مررررررة خفيف شعري من قدام مضيق صدري . هذا وانا ما استخدم الحرارة ابد لشعري واريحه ف البيت افكه مدري شالسواة 💔💔
مرحبا
كم لازم استهلك سعرات حرارية في اليوم من ٢٣٩٩ سعرة حرارية
على نظام دايت السعرات الحرارية هل ٩٠٠ سعره حرارية في اليوم كافية؟
أرجو إفادتي وَلَكِ كل الشكر.
حبيبتي بسالك هل في بديل عن ماء الورد للبشرة لاني لاحظت على بشرتي انها بتزيد عندي الحبوب البيضاء سواء سويتها مسحة للوجه اوخلطة او حتى في الشرب حبيت تكون موردة لا اكثر ..
انتي خلاص عرفتي مشكلتك الوسوسة الزايدة فلا تستسلمين لها ولاتخلينها تسيطر على تفكيرك اذا جتك هالافكار اطرديها من راسك ولا تستمرين بالتفكير قبل النوم حاولي ترددين بعض الجمل مثل انا اذا توازنت بالاكل ولعبت رياضة مارح اسمن عادي كلي الي نفسك فيه لاتمنعين نفسك من اي شي بس حددي الكمية تكون قليل وتحركي وان شاء الله بتحافظين على وزنك
السلام عليكم ،،،ابي منك نصيحه أنا ابي انحف بس مااتبع حميه بس رياضه وتخفيف أكل واشرب تقريبا لترين مويا باليوم ،بس المصيبه وزني ثابت ولا يتغير ابدا تعبت منه ،جربت عصير الاناناس والكيوي لكسر الثبات ولا نفع ،اذا فيه رياضه معينه او طريقه تكسره قولي لاني بأمس الحاجه لها ،،،الله يجزاك خير
يا جميلة بادية في تنارين جيليان ولاعرفت ابدا للبوش اب تعرفين مقاطع فيديو تعلم كيف يتسوى بطريقة صحيحة ؟
مقاطع ماعندي بس صلحيها بالتدريج وبهدوء وركزي في البداية ابدائي في وحده على الارض وكل يوم زيديي العدد لحد ما تكون سهله عليك وتقدرين بعد تصلحينها على الجدار