Si zaľúbená?😱
Bohužel... Nebo bohudík?🤔
Latest answers from motivace nesmí chybět
https://ask.fm/psycheisimportant/answers/148794769842 co si myslíte vy o počítání kalorií?
Já to podporuju, samozřejmě musí člověk mít znalosti, než se do toho pustí. Počítám už přes rok a sem spokojená, ty jsi nejspíš měla makra špatně nastavený, když si byla bez nálady atd. Sama si pamatuju, jak si prodávala screen kal. tabulek a měla si makra celkem nízko... Ty znalosti no..
Je to jen o tom jak si to nastavíte v hlavě. :) Stresovat se každym gramem..najednou si začnete nadávat že ste snědli o 20g víc sacharidů, vyčítat si to... Jasně že to je pak z dlouhodobyho hlediska neudržitelný.
Je to jen o tom jak si to nastavíte v hlavě. :) Stresovat se každym gramem..najednou si začnete nadávat že ste snědli o 20g víc sacharidů, vyčítat si to... Jasně že to je pak z dlouhodobyho hlediska neudržitelný.
Mamka má dietu (na hubnutí) postavenou na chlebu, rajčatech a tvarohu (samozřejmě ne zcela, ale převažuje to, pak tam je dost jablek, cottage,...). Já si o tom myslím svoje, ale zajímalo by mě, zda je tu někdo, kdo s tím souhlasí. Jinak cca 50 - 70 g bílkovin, 110 - 150 g sacharidů a 30 - 40 g tuků.
Nevím kolik tvoje mamka váží, měří, nic ale už takhle z těch čísel je vidět, že to je obyčejna dieta... 1100 kcal v součtu, žádný zdravý životní styl :)
Když se hubne, tak člověk musí spálit více kalorií než přijal, nebo může jen ubrat příjem? Děkuji za odpověď a vysvětlení.
Snad to bude stačit takhle: :)
https://ask.fm/motivacenesmichybet/answers/148860643211
https://ask.fm/motivacenesmichybet/answers/148860643211
A jak funguje ten větší výdej jak příjem ? Bazální metabolismus mám 1200 kcal, takže mám vysportovat třeba 1300 kcal? To si moc neumím představit :/
Nenenenene, vůbec :) Takhle to chápe právě většina lidí ale to je špatně...
Máš bazál 1200 kcal, takže tyhle kalorie musíš sníst aby ti správně fungovalo tělo (tyhle 1200 kcal tvoje tělo spálí automaticky když celej den budeš ležet na posteli a ani se nehneš, protože tuhle energii spotřebovává na dýchání, činnost srdce, fungování mozku, menstruace a prostě jakýkoliv vnitřní procesy v těle), takže 1200 sníst na 100%
- máš základ 1200 kcal sníst a teď + máš v ten den trénink, cvičíš, posilujes... Třeba hodinu, tak spalis nevím, 500 kcal... Tohle prictes k tomu 1200 takže = 1700 kcal musíš sníst a teď k tomu dáš další + kalorie z toho že se každý den hýbeš (zvedáš ruce, chodíš pěšky, hýbeš hlavou a já nevím co ještě :D) takže to máš 1700 kcal a tím jak se denně hýbeš tak vydáš třeba 300 kcal...takže dáš 1700 kcal +300 kcal = 2000kcal aby ti dobře fungovalo tělo a váhu si udržela, když chceš hubnout tak stačí ubrat 250 kcal tzv. 1750 kcal na hubnutí bys měla sníst v ten daný den :)
Ty hodnoty 500 kcal a 300 kcal sou jen orientační, na každého sou jiný hodnoty (to jde vypočítat na internetu na různých kalkulackach)
Snad to chápeš :) ale jestli chceš počítat tak hodně lidem to počítání a čísla vlezou do hlavy tak pozor na to :)
Máš bazál 1200 kcal, takže tyhle kalorie musíš sníst aby ti správně fungovalo tělo (tyhle 1200 kcal tvoje tělo spálí automaticky když celej den budeš ležet na posteli a ani se nehneš, protože tuhle energii spotřebovává na dýchání, činnost srdce, fungování mozku, menstruace a prostě jakýkoliv vnitřní procesy v těle), takže 1200 sníst na 100%
- máš základ 1200 kcal sníst a teď + máš v ten den trénink, cvičíš, posilujes... Třeba hodinu, tak spalis nevím, 500 kcal... Tohle prictes k tomu 1200 takže = 1700 kcal musíš sníst a teď k tomu dáš další + kalorie z toho že se každý den hýbeš (zvedáš ruce, chodíš pěšky, hýbeš hlavou a já nevím co ještě :D) takže to máš 1700 kcal a tím jak se denně hýbeš tak vydáš třeba 300 kcal...takže dáš 1700 kcal +300 kcal = 2000kcal aby ti dobře fungovalo tělo a váhu si udržela, když chceš hubnout tak stačí ubrat 250 kcal tzv. 1750 kcal na hubnutí bys měla sníst v ten daný den :)
Ty hodnoty 500 kcal a 300 kcal sou jen orientační, na každého sou jiný hodnoty (to jde vypočítat na internetu na různých kalkulackach)
Snad to chápeš :) ale jestli chceš počítat tak hodně lidem to počítání a čísla vlezou do hlavy tak pozor na to :)
Je normální, aby mi můj kluk řekl, ze jsem tlusta?156/48
Ne není to normální...
Už tě ve tvém životě někdy někdo zradil?
A kolikrát 😁
Co zvyknes jest na obed? Ako vyzera tvoj jedalnicek?
Obědy mám naprosto klasický, buď co je ve škole nebo co je navařeno doma😊
A můj jídelníček je naprosto klasickej, vyváženej a teď se řídím hodně podle pocitu, jim tak nějak normálně... Žádný speciality 😄😄
A můj jídelníček je naprosto klasickej, vyváženej a teď se řídím hodně podle pocitu, jim tak nějak normálně... Žádný speciality 😄😄
Prosím vdedeli by ste mi niekto pomôcť s jedálníčkom? Viem čo by som jesť chcela, čo treba dať preč ale neviem ho vhodne zostaviť... Ak by sa niekto taký našiel, bola by som moc vďačná <3 Ps. Pekný pondelok prajem ^·^
Klidně se můžeš zeptat na cokoli chceš :)
➹ nějaký fakt nebo citát?
Kolik vážíte a měříte?
163 cm a 65 kg :)
