Про УТТ. " Берешь тупо смотришь в п.1". Так и делаю. Но ведь п1 сам по себе нейтрален. Напр. "Вася сказал мне ..." А эмоций куча. На Васю, на слова, на тон, на свою реакцию итд. Разное лезет. А так-то событие вроде ни о чём. Угрозы жизни нет. А переживаний много. Так не должно быть?
В описании события есть триггеры - то, НА ЧТО идет реакция. Переживание - оно же не в вакууме, оно В ОТВЕТ на что-то. Вот туда и смотреть. Проработал переживания - проверяешь, что с п.1 - реакция возобновляется и стало ровно.
Тогда и идешь в п.4 - что нужно СДЕЛАТЬ, чтобы ситуация себя исчерпала, т.е. запрос / стратегия / действие.
Тогда и идешь в п.4 - что нужно СДЕЛАТЬ, чтобы ситуация себя исчерпала, т.е. запрос / стратегия / действие.