Понимаю тебя. Прошлым летом, помню, тоже чуть с ума не сошла, пока сходила до почты и обратно. Мне даже казалось, что я похудела за эти несколько минут. Вообще со мной редко такое происходит, но на тот момент был карантин, дистанционка, я привыкла сидеть дома и отвыкла от людей. Но потом, чем чаще я начала выходить из дома, тем больше к этому привыкала и чувствовала себя каждый раз спокойнее. Не знаю, правильно ли это, но попробуй перешагнуть через себя. Для начала ходи в тот же магазин. В один, в другой. Пробуй что-то спрашивать у людей. Будет трудно, но только поначалу. Я верю в тебя)

это не глупо, в этом и есть суть фобии. :(
конечно, нужно бы поработать с психологом, в этом нет абсолютно ничего постыдного, я считаю, что этим даже можно гордиться (единственные минусы - это довольно затратно и нужно найти "своего" специалиста).
если такой возможности нет, попробуй почитать литературу об этой проблеме, давать советы "наугад" я боюсь, так как могу только навредить.
в любом случае, помни, что ты - умничка, что ты - солнышко, и помаленьку, по шажочку делаются великие дела ♥ у тебя получится.)

Вызови психолога

лечение, только медикаментозное

Это всегда так было!?? Может обратиться к психологу?

Вызови врачей на дом, а они отвезут тебя головку твою проверить и не так страшно будет ;)))