můžu si namočit ovesné vločky do jogurtu? nemáme mlíko:( ..
Jasné ale na večeru to moc vhodné nie je :)
Liked by:
zdravastrava_chudnutie
Ask @schudnizdravo
Previous
Nějakou dobrou večeři? Co budeš mít ty?:))
Ja dnes moc hladná nie som, keďže som mala neskorší obed ale práve sa mi pečú zdravé bezlepkové vegánske makovo- citrónové sušienky :) tak si ich zoberiem k filmu a so sestrou ich budeme chrúmať haha :D
Ale ty si daj napríklad nejaký zeleninový šalát s dresingom (trocha bieleho jogurtu+cesnak+soľ, korenie, tymián, bazalka) a k tomu si daj kuracie mäso alebo vaječnú omeletu❤️ keď chceš teda :)
Ale ty si daj napríklad nejaký zeleninový šalát s dresingom (trocha bieleho jogurtu+cesnak+soľ, korenie, tymián, bazalka) a k tomu si daj kuracie mäso alebo vaječnú omeletu❤️ keď chceš teda :)
Jaký máš názor na polívky k večeři?
Polievky sú super, keď sú zdravé a nie sú to žiadne sáčkové polievky :)
Ale keď už máš polievku k večeri tak si sprav zeleninovu krémovú (ale bez mlieka) a nie že si dáš guláš alebo kurací vývar, lebo to nezasýti. Proste rozmixuješ tú zeleninu uvarenú v troche vody. A k tomu by bolo vhodné celozrnné alebo žitné pečivo :)
Ale keď už máš polievku k večeri tak si sprav zeleninovu krémovú (ale bez mlieka) a nie že si dáš guláš alebo kurací vývar, lebo to nezasýti. Proste rozmixuješ tú zeleninu uvarenú v troche vody. A k tomu by bolo vhodné celozrnné alebo žitné pečivo :)
Liked by:
♥ Be fit and healthy ♥
Related users
30 panáků,10min švihadlo, 10 burpees, 10horolezců a 20 unožování, dobrý? :)
Ano je to super❤️ ale zajtra skús byť tých 15 minút na švihadle zlato :)
mug cake .. co to je?
Doslovný preklad je "hrnčekový koláčik" a je to taký koláčik, ktorý sa pečie asi 3-5 minút v mikrovlnke a je to skvelá a rýchla raňajková možnosť :)
Dobre Děkuju moc ❤
Nemáš začo❤️
jsem na asku pár dní, tak kdybyste mě mohli nějak sdílet :) budu ráda za každou otázku, s čím si nebudete vědět rady❤
Neviem, či to pomôže (vzhľadom nato, že som tu tiež len krátko) ale nech sa páči :)
Asi si dam par minut na rotopedu a pak si dam nějaké squaty se zátěží atd a nějaké posilovani na benchi a pak na behacim pasu, půjdu s kamarádkou a mým klukem tak snad to bude OK:)
Myslím, že je to super❤️ no necvič dlhšie ako hodinu a pol v žiadnom prípade :)
Liked by:
for perfect body
no, tak na rozohriatie to hej, ale až tak dlho? , ved telo bude potom unavené ked najprv bude napr. behať a potom ešte posilovať?
Ale ja neviem, či aj plánuje posilovať. Možno plánuje ísť len na kardio stroje a tým pádom je to jedno. A je to zase individuálne u každého, že ako dlho si stanoví ten čas na "rozohriatie".
nemala by sa aerobna aktivita vykonavať až po posilovaní? ked v tej odpovedi vraviš že nech si zabeha a potom nejake cviky? o.O
Nepočula som to ešte. Kardio by sa malo robiť pred posilovaním, nech sa telo trochu zahreje. Prečo asi myslíš, že všetci špecializujúci sa na fitness robia pred cvičením "warm-up"? :)
Ahoj:) za pár dní půjdu poprvé do posilovny a strašně se bojím, že to nezvládnutí, nubudu umět, že budu trapná, stydět se a tak...nevíš co s tím? A co tam tak pro začátek dělat?❤
Vôbec sa nemusíš báť :)
Vpochoduj tam, hrdá nato, že nie si ako ostatné dievčatá, ktoré sa váľajú doma pred telkou ale naopak chceš niečo pre svoje zdravie a seba robiť :)
A ja by som si dala takých 30 minút beh na stroji a potom keď chceš tak choď posilovať na nejakých strojoch :)
A keď nechceš posilovať tak si daj takých 40 minút toho behu a poprípade choď na nejaké iné kardio stroje ešte :)
Vpochoduj tam, hrdá nato, že nie si ako ostatné dievčatá, ktoré sa váľajú doma pred telkou ale naopak chceš niečo pre svoje zdravie a seba robiť :)
A ja by som si dala takých 30 minút beh na stroji a potom keď chceš tak choď posilovať na nejakých strojoch :)
A keď nechceš posilovať tak si daj takých 40 minút toho behu a poprípade choď na nejaké iné kardio stroje ešte :)
Liked by:
Cvičení,Výzvy,Motivace
for perfect body
Obed 4.1. 2015
Pridávam to oneskorene ale toto bol môj dnešný obed❤️
ahoj napíšeš mi prosím nějaký jídelníček hezký ?? chci zhubnout, cvičit mě baví ale furt mám hlad :/ pěkně prosím :( 175/65
Napíšem ti možnosti na každé jedlo a ty si môžeš vybrať :)
R- ovsená kaša s banánom a orieškami/ovsené vločky s bielym jogurtom a pomarančom/ mug cake s ovocím a orieškami/ žitný chlebík s avokádom a varenými vajíčkami/ žitný chlebík s orechovým maslom a banánom/ zdravé banánové palacinky/ vegánske lievančeky/ biely jogurt s ovocím/ tvaroh s ovsenými vločkami a orieškami+ 2 štvorčeky 90% horkej čokolády/ zdravá vegánska banánová zmrzlina/ ovocná smoothie/ celozrnný rožok s kvalitným tvrdým syrom a zeleninou
Sn-jablko/banán/knäckebroty/tvaroh/hruška/pomelo/smoothie/hocijaké ovocie
O-celozrnné špaldové cestoviny s vajíčkom/špenátom/zeleninou/syrom// celozrnný špaldový cestovinový šalát// kuracie mäso/ryba na olivovom oleji s cesnakom a pečenými zemiakmi na tymiáne/basmati,jasmínovou alebo hnedou ryžou// zapekaná brokolica so syrom/ zeleninový šalát/ bataty (sladké zemiaky)/ tekvica s nejakou zeleninou/ zapekaný celozrnný chleba so zeleninou,syrom, šunkou (90% mäsa aspoň)/ pečené morčacie mäso so zeleninou/ grilovaný syr so zeleninou a kuskusom/ quinoa so zeleninou a opečenou cviklou
Sn- zelenina - mrkva, uhorka, šalát, kaleráb, paradajky, tekvica atď / knäckebroty
V- zeleninový šalát s nesolenými orieškami/ slané špenátové palacinky/ kuracie mäso so šalátom/ tvaroh s celozrnným rožkom a orieškami/ pečená ryba so špenátom a zeleninovým šalátom/ varené mäso so zemiakmi/ varená zelenina/ vaječná omeleta so zeleninou a celozrnným pečivom
Možností je naozaj veľa. Jedz všetko okrem jedál, ktoré obsahujú: cukor, slnečnicový olej, pšeničnú múku a tučných, sladkých a mastných jedál :)
A keď si hladná tak jedz každé 3 hodiny niečo malé:) A keď si veľmi hladná tak si daj veľký pohár vody, pár minút počkaj a potom sa sama sebe spýtaj, či by si si dala mrkvu. Ak je odpoveď áno, tak si ju choď dať, znamená to, že si naozaj hladná. No ak je odpoveď nie, znamená to, že hladná nie si vôbec, ale že sa s tebou tvoj žalúdok zahráva :)
R- ovsená kaša s banánom a orieškami/ovsené vločky s bielym jogurtom a pomarančom/ mug cake s ovocím a orieškami/ žitný chlebík s avokádom a varenými vajíčkami/ žitný chlebík s orechovým maslom a banánom/ zdravé banánové palacinky/ vegánske lievančeky/ biely jogurt s ovocím/ tvaroh s ovsenými vločkami a orieškami+ 2 štvorčeky 90% horkej čokolády/ zdravá vegánska banánová zmrzlina/ ovocná smoothie/ celozrnný rožok s kvalitným tvrdým syrom a zeleninou
Sn-jablko/banán/knäckebroty/tvaroh/hruška/pomelo/smoothie/hocijaké ovocie
O-celozrnné špaldové cestoviny s vajíčkom/špenátom/zeleninou/syrom// celozrnný špaldový cestovinový šalát// kuracie mäso/ryba na olivovom oleji s cesnakom a pečenými zemiakmi na tymiáne/basmati,jasmínovou alebo hnedou ryžou// zapekaná brokolica so syrom/ zeleninový šalát/ bataty (sladké zemiaky)/ tekvica s nejakou zeleninou/ zapekaný celozrnný chleba so zeleninou,syrom, šunkou (90% mäsa aspoň)/ pečené morčacie mäso so zeleninou/ grilovaný syr so zeleninou a kuskusom/ quinoa so zeleninou a opečenou cviklou
Sn- zelenina - mrkva, uhorka, šalát, kaleráb, paradajky, tekvica atď / knäckebroty
V- zeleninový šalát s nesolenými orieškami/ slané špenátové palacinky/ kuracie mäso so šalátom/ tvaroh s celozrnným rožkom a orieškami/ pečená ryba so špenátom a zeleninovým šalátom/ varené mäso so zemiakmi/ varená zelenina/ vaječná omeleta so zeleninou a celozrnným pečivom
Možností je naozaj veľa. Jedz všetko okrem jedál, ktoré obsahujú: cukor, slnečnicový olej, pšeničnú múku a tučných, sladkých a mastných jedál :)
A keď si hladná tak jedz každé 3 hodiny niečo malé:) A keď si veľmi hladná tak si daj veľký pohár vody, pár minút počkaj a potom sa sama sebe spýtaj, či by si si dala mrkvu. Ak je odpoveď áno, tak si ju choď dať, znamená to, že si naozaj hladná. No ak je odpoveď nie, znamená to, že hladná nie si vôbec, ale že sa s tebou tvoj žalúdok zahráva :)
Ahoj povedz mi nieco o tom cheat dni :) co to zznamena a ake to ma ucinky a tieto veci
Takže cheat day je vlastne deň, keď môžeš jesť hocičo nezdravé počas celého dňa. Tréneri tvrdia, že je nato, aby nakopli metabolizmus. Funguje to takto:
Tvoj metabolizmus si skôr či neskôr zvykne na zdravú stravu a bude ju brať ako automatickú. To znamená, že ju bude brať úplne normálne a ty už viac len zo zdravej stravy a pohybu neschudneš. Váha ti zostane stáť a aj keď sa budeš neviem ako veľmi snažiť, proste to nepôjde alebo pôjde dole len veľmi pomaličky. U niekoho to môže nastať po 2 mesiacoch chudnutia a jedenia zdravo, u iných zas až za 6 mesiacov, opäť je to individuálne.
Takže ty keď si dáš niečo nezdravé tvoj metabolizmus dostane šok a tvoje telo je donútené začať rýchlejšie spaľovať. A tým pádom sa zase dostaneš naspäť na "vlnu" efektívneho chudnutia :)
Cheat days sa odporúčajú mať 1x do týždňa, no mali by byť medzi nimi odstupy aspoň 6-7 dní. (Záleží to od tvojej fyzickej aktivity. Ak si veľmi aktívna, tak môžeš každých 7 dní, ak nie si až tak aktívna tak 1-2x do mesiaca.) Na svoj cheat môžeš jesť naozaj čokoľvek celý deň, ale pozor - LEN DO NAPLNENIA ŽALÚDKA. Žiadne prejedanie sa, pretože sa ti žalúdok potom opäť natiahne. Ja ale upredňostňujem jesť na cheaty tak, že si vyberiem ako keby jedno "hlavné jedlo" napríklad obed a miesto normálneho jedla pojem všetko nezdravé a sladké, čo doma nájdem a načo mám chuť. A keď sa mi žalúdok zaplní tak už viac sladké ani nezdravé nejem :) A väčšinou potom ani nie som hladná na večeru, no ak by si bola hladná tak si daj niečo zdravé. Takto si skvele nakopneš metabolizmus. A potom samozrejme po zvyšok týždňa jedz 100% zdravo a žiadne sladkosti ani nezdravé jedlá, inak cheat day nebude mať svoj účinok a ty namiesto chudnutia priberieš :)
Inak nezľakni sa svojej váhy po cheat dni. Ja bývam tak o 4kg ťažšia ale to je všetko len voda, ktorú tie nezdravé cukry udržujú v organizme. To do týždňa určite zmizne, ak si pôjdeš zabehať na ďaľší deň tak aj skôr sa ti tá voda vyplaví z organizmu a budeš mať opäť svoju váhu späť :)
Tvoj metabolizmus si skôr či neskôr zvykne na zdravú stravu a bude ju brať ako automatickú. To znamená, že ju bude brať úplne normálne a ty už viac len zo zdravej stravy a pohybu neschudneš. Váha ti zostane stáť a aj keď sa budeš neviem ako veľmi snažiť, proste to nepôjde alebo pôjde dole len veľmi pomaličky. U niekoho to môže nastať po 2 mesiacoch chudnutia a jedenia zdravo, u iných zas až za 6 mesiacov, opäť je to individuálne.
Takže ty keď si dáš niečo nezdravé tvoj metabolizmus dostane šok a tvoje telo je donútené začať rýchlejšie spaľovať. A tým pádom sa zase dostaneš naspäť na "vlnu" efektívneho chudnutia :)
Cheat days sa odporúčajú mať 1x do týždňa, no mali by byť medzi nimi odstupy aspoň 6-7 dní. (Záleží to od tvojej fyzickej aktivity. Ak si veľmi aktívna, tak môžeš každých 7 dní, ak nie si až tak aktívna tak 1-2x do mesiaca.) Na svoj cheat môžeš jesť naozaj čokoľvek celý deň, ale pozor - LEN DO NAPLNENIA ŽALÚDKA. Žiadne prejedanie sa, pretože sa ti žalúdok potom opäť natiahne. Ja ale upredňostňujem jesť na cheaty tak, že si vyberiem ako keby jedno "hlavné jedlo" napríklad obed a miesto normálneho jedla pojem všetko nezdravé a sladké, čo doma nájdem a načo mám chuť. A keď sa mi žalúdok zaplní tak už viac sladké ani nezdravé nejem :) A väčšinou potom ani nie som hladná na večeru, no ak by si bola hladná tak si daj niečo zdravé. Takto si skvele nakopneš metabolizmus. A potom samozrejme po zvyšok týždňa jedz 100% zdravo a žiadne sladkosti ani nezdravé jedlá, inak cheat day nebude mať svoj účinok a ty namiesto chudnutia priberieš :)
Inak nezľakni sa svojej váhy po cheat dni. Ja bývam tak o 4kg ťažšia ale to je všetko len voda, ktorú tie nezdravé cukry udržujú v organizme. To do týždňa určite zmizne, ak si pôjdeš zabehať na ďaľší deň tak aj skôr sa ti tá voda vyplaví z organizmu a budeš mať opäť svoju váhu späť :)
Mne to nechce najit :-O poslalabys mi odkaz?
Liked by:
healthylifestyle♥
Mně právě chutnalo jak tráva :DD fuj ..
Keď je ešte nezrelé a nijak ho nedochutíš tak chutí tak nijako :)
Liked by:
healthylifestyle♥
Máš strašně dobré fotografie, světlo,styling jídla, všechno,nemáš třeba ig?? :-))
Mám instagram čo sa týka jedla a je to @nessaskitchen :)
A ďakujem krásne mooc si takéto krásne komplimenty vážim❤️❤️
A ďakujem krásne mooc si takéto krásne komplimenty vážim❤️❤️
Liked by:
healthylifestyle♥
Jak chutná avokádo ?
Neviem to prirovnať k ničomu ale chutí dobre keď je dozreté :D
Dá sa robiť naslano aj nasladko:) záleží na tebe
Dá sa robiť naslano aj nasladko:) záleží na tebe
Liked by:
healthylifestyle♥
Jsou dobré jablka v županu? .. Na hubnutí?
Nie:) pšeničná múka vhodná nie je a cukor tiež nie:)
cviky na podbřišek prosím ?:-)
Veeľa kardia (hlavne beh, švihadlo) a potom na spevnenie plank a leg raises :)
robila si niekedy 30 denní výzvu ? pomohla ti ?
Robila som 30 day shred od Jillian Michaels ale nedokončila som ten posledný level tuším :)
a tak nejak pomôžu ale len keď ich kombinuješ s kardiom :)
a tak nejak pomôžu ale len keď ich kombinuješ s kardiom :)
recept na ten mug co jsi měla včera?:3
Je o 3 odpovede vyššie nad tou fotkou mug cake-u :)
:O ty fotky jídel jsou fakt tvoje? dokonalé fotky!!♥ hlavně ty snídaně:33 jako někde z tumblru:D:3
Ano sú moje :) a ďakujem krásne❤️ tak mňa strašne baví fotiť❤️
jenom tak:) že já ji nemám..a to jsem hubla a i hubnu zdravě..tak se chci zeptat jestli ji máš:/♥
Nie nemám bohužial:/ ale mne vynechávala aj predtým, než som začala chudnúť :)
máš menstruaci?:)
Prečo sa pýtaš? :)
Next