sn- ovesná 80g, chia semínka, 1/2 protein. tyčinky Crossbar MaxSport 30g sv- protein (po fitku) ob- kuskus 110g (zasyrova), dušená zelenina 150g, kuřecí prsa 180g sv- Milko bílý jogurt 140g, meloun 300g :D ve- vícezrno-celozrnná bagetka 80g, šunka 95% 60g, 2 PL sýru eidam 30% 40g, rajče 160g
když přibíráš na svalech, tak bch ještě k večeři přidala třeba vajíčka/olomoucké...:)
Liked by:
✔️Jíme Zdravě✔️
Healthy? Healthy!
