Sn:ovesná z 50g oves.vloček,200ml vody,2PL bil.jogurtu,kostička coko,kokos,nektarinka Sv:smoothie z 50g les.ovoce, 70gjablka,hrst oříšků Ob:katův šleh s rýží,zelenina Sv:tvaroh,spaldová placka,zelenina Vč:2pl špaldového chleba,lučina,4pl šunky,2pl sýru,100g vařeneho květáku,zelenina Asi bez aktivity
Na večeři bych přidala ještě trochu bílkovin :) jinak nevím tvůj cíl, nic :)
Liked by:
Zhubni nebo přiber!
Poradna➡Mishelle