Ako mám cviciť v posilke? Idem Asi nejaký druhýkrát a chcem cvičiť nohy+zadok tak.hodinu a ruky+chrbát aspoň 20-30 min. Koľko serii a koľko opakovaní mám davať? A prestávky ako?
Tak si drej ,,jen,,legday...poradne si odcvic nohy + treba 20 min cafdio, staci
…zalezi jestli chces nabrat nebo rysovat, ale tak dala bych 4 serie, 12 opakovani a mezi kazdym opakovanim 30-40 vterin pauza
…zalezi jestli chces nabrat nebo rysovat, ale tak dala bych 4 serie, 12 opakovani a mezi kazdym opakovanim 30-40 vterin pauza
Liked by:
Miška.
