тебе 14 лет. ты в состоянии сама контролировать что ешь, и готовить себе здоровую еду. Физра - вполне себе помогает в этом вопросе. а в целом вопрос еще в вашем росте. От 1.70 этот вес считается нормой, и не забывайте что вы растущий организм и полнота (пухлость) естественная часть возраста. со временем может сойти само.
Если дело не в лени, то можно считать калорийность еды, и есть более осознанно, что приведет к более быстрому насыщению и сокращению количества продуктов что вы употребляете в пищу.
Мне похудеть с 90кг помогло повышение физической нагрузки и контроль еды. Но я не отказывала себе во вкусном и не ограничивала себя правильным питанием.
Мне 14 лет вешу 69.9 круто просто 👍🏻😬 как правильно похудеть ( Ваши советы плииз) .Правильно не получается питаться ( прошу родителей не покупать вредную еду , но они все ровно покупают …) Спортом не успеваю заниматься ( физра не в счёт )
Забей пока, просто со временем начинай приучать себя и родителей к здоровому питанию, у тебя переходный возраст, не раз ещё вес изменится
Заведи парня который любит BDSM он тебя вымотает и ты будеш худенькая и стройная
Худей зараза
еда от спорта очень сильно зависит) просто начать и заниматься)
Ну...
1. Нужно к врачу обратиться
2. Сдать анализы соответствующие (общ. анализ крови, гормоны и тд.)
3. Если все в порядке по анализам и врач не видит проблемы, то сходить к другому специалисту
4. А если и второй и третий спец скажет что все норм просто уменьшить порции (и кушать 4-5 раз в день) + физ нагрузка 2 раза в неделю как минимум
Они покупают, а ты не ешь =)
Ладно, проблема не всегда во "вредности" как таковой, даже фастфудом питаться можно без особого вреда. Попробуй дробное питание маленькими порциями: раз в 2-3 часа, количество еды размером с горсть-полторы, исключить любое тесто, хлеб, сладости и сладкие напитки
Подговори друзей, чтоб приглашали тебя в гости пожрать здоровой еды, если дома такой нет и, как я понимаю, сама ты себе этого позволить тоже не можешь
Вместо спорта больше ходить, можно тупо наматывать круги по комнате. Поставь шагомер на телефон, 5000 в день должно хватить
Больше в этой ситуации я хз что советовать, разве что только громко поскандалить с предками. Авось поймут
Сходить к диетологу, не?
Солнце, нужно воспитывать силу воли, по поводу питания, нельзя без витаминных добавок в таком возрасте худеть, может сбой пойти, а вот спорт, правильный сон, и ограничения в питании необходимы… плюс исключи или используй минимально соль сахар и мучные изделия( можешь хлебцами заменить.. ) но тоже не боле 1500 калорий в день…
Советую почитать книгу Психосоматика лишнего веса , автор Наталья Щербинина и 9 шагов к здоровой потери веса, Максим Кудеров.
Дефицит калорий - самая простая и не вредящая питанию
Я сама на этой диете похудела на 17-19 кг ( просто весила сама 75 кг в 19 лет, сейчас 20 вешу- 57-59 кг)
