zjadlam podwieczorek 3 kanapki (chleb zytni 50% ) i.maka pszenna nie moglam znalesc bez tego z serkiem wiejskim oraz maly jogurt (165g) czy to duzo? Chce zrobic rozgrzewke i cardio kiedy zaczac?Slyszalam ze nie od razu nie mozna :) PROSZE ODP NIE MECZE DALEJ
to zalezy od twojego zapotrzebowania i jaki cel chcesz osiagnac ;) tak przynajmniej godzine trzeba odczekac po posilku ;)