Kalorien Defizit

Brauch ich auch😅

Nicht viel essen usw

kalorien tracken bestenfalls sport machen oder täglich spazieren gehen

Weniger Kalorien zu sich nehmen, als man verbrennt.

Sport und gesunde Ernährung ( auch auf die Menge gucken) / Kaloriendefizit aufbauen
ist so das typischste und beste was du machen kannst ^^