نزول الوزن يبدأ في تركك لجميع السكريات والحلويات والخبز بأنواعه والاعتدال في الاكل من الوجبات اليوميه المنزليه ورفع الجهد البدني قليلاً.. سيكون هناك نزول ملاحظ في الوزن من بعد شهر .
بالانشغال بأتخاذ هواية بتغيير الروتين اليومي تغيير الاهتمامات الرياضه مشاهده المواد الجميلة الكترونياً والقراءة ومحاوله اسعاد النفس مع الرفقه الجميلة وعدم التفكير.
القوّة يعني أن تدرك الضعف، الحب يعني أن تدرك الخوف، السلام يعني أن تدرك القلق، النجاح يعني أن تدرك الفشل، والأمل يعني أن تستوعب المعاناة.لا قوة دون القبول بالضعف، ولا حب دون القبول بالخوف، ولا سلام دون القبول بالقلق، ولا نجاح دون قبول بالفشل، ولا أمل دون القبول بالمعاناة."