كالوريز اسمه calories يعنى السعرات الحرارية فى الاكل بتحسبها ،، بتحسب انت ليك كام سعر حرارى فى اليوم و ليكن مثلا ١٢٠٠ سعر بتقسمهم بقا ما بين ال٣ وجبات فطار و غدا و عشا و سناك ع الاقل مرتين سناك فى اليوم ،، مثلا وجبة الفطار ربع رغيف عيش و بيضة مسلوقة و خيارة ، ربع رغيف العيش تقريبا ٢٠ سعر ، البيضة المسلوقة ٧٩ سعر ، الخيارة ١١ سعر كده مجموع وجبة الفطار ١١٠ ،، و هكذا بقا تحسب وجبة الغدا بنفس الطريقة و وجبة العشا و السناكس لحد مل تقفل ال١٢٠٠ كالوريز على اخر اليوم ،، طبعا سمنة و زيت ممنوعة و لو فى اكلات كستدعية دهن يبقا تتعمل بزيت و نقطة او مص معلقة صغيرة بالكتير اوى .. حساب بقا السعرات و كده من جوجل هتلاقى ااسعرات لكل اكلة زى كده مثلا