sorry bro newbie mau nanya , superset itu maksudnya apa ya? emangnya lebih efektif ya buat pertumbuhan otot?
lebih efektif untuk bikin otot? maybe not. lebih hemat waktu? definitely yes. prinsip superset tuh latih 2 bagian otot yang berlawanan. biar waktu istirahatnya ga terlalu lama. biasanya kan latih dada 1 set. istirahat 2 menit latih dada lagi. istirahat. and so on. dgn super set dada back misalnya. latih dada 1 set. istirahat 30 detik latih back 1 set. istirahat 1 menit. latih dada lagi and so on. super set bagus untuk hemat waktu. tp kalo fokus lo meningkatkan kekuatan, mending jangan super set