bro,bf ane sekarang sekitar 15%,perut udah rata dan lagi ngebet pengen bf 10% biar sixpack. kalau tiap setelah latihan gw cardio kurang lebih 400an kalori boleh ga? atau ada saran lain? (sudah diet tdee-500)
Setelah latihan mau lari sampai ngebakar 400 kalori?
Itu berarti jogging pada kecepatan 7 - 10 km / jam
selama minimal 40 menit bro.
Badan lo kuat ga?
Saran gw..
Kalo dalam 1 hari sudah tdee - 500 calories...
G usah ditambah cardio lagi.
Kalo badan dipaksa sampe kekurangan (misalnya TDEE - 1000 calories)..
Yang jadi.. badan malah ngurangin massa otot...
Pelan2 aja bro.
Itu berarti jogging pada kecepatan 7 - 10 km / jam
selama minimal 40 menit bro.
Badan lo kuat ga?
Saran gw..
Kalo dalam 1 hari sudah tdee - 500 calories...
G usah ditambah cardio lagi.
Kalo badan dipaksa sampe kekurangan (misalnya TDEE - 1000 calories)..
Yang jadi.. badan malah ngurangin massa otot...
Pelan2 aja bro.