Labas.. Kaip sekasi? :)
Labas, anonime.
Neišsiplėsiu - viskas super.
Neišsiplėsiu - viskas super.
Ask @katukasmur
Ar po mokyklos baigimo bendrauji su klasiokai?
Su nei vienu.
Draugauja pora, išsiskiria. Kaip greitai, tavo manymu, galima pereiti iš vienų santykių į kitus? Ar yra koks laiko tarpas, kurį reikia išlaukti?
Žinoma, kad nėra. Viskas priklauso nuo aplinkybių.
Related users
Wow ! Nuostabi figūra tavo,linkiu nesustot tobulėt ! :)))
Ačiū labai! 💞🙃
Liked by:
Vanessa_
O tu sportuoji?
Manau labai aiškiai matyti, kad taip. 🙄
Liked by:
ersguterjunge
♡_Simona_♡
Goda
Ar tu sportuoji per menstruacijas ? Ar galima sportuoti?
Jeigu nekelia diskomforto tikrai galima.
Liked by:
♡_Simona_♡
Goda
Tavo manymu,savižudybė,savęs žalojimas padeda išspręsti visas problemas? Ar yra kokių kitų išeičių,kaip galima viską išspręsti, pakeisti,jei taip,tai kokių?
Selfharm aplamai nėra išeitis iš jokios situacijos, tai rimti sutrikimai - liga.
Liked by:
Goda
Ar tave stabdo nuostata: "Ką pagalvos kiti?" Kodėl?
Nebe, išaugau.
Liked by:
yayo
Atsakyk bet ka ir as tave seksiu, nes susikuriau ask ir cia tuscia labaiy
Aš aplamai svarstau jį išsitrinti, kažkada čia tikrai buvo veiksmo ir ką paskaityti, tačiau ši vieta apmirė, o sėdėti čia tik dėl shoutout klausimų neverta.
Liked by:
♡_Simona_♡
Goda
Ar lengvai/sunkiai priimi naujus žmones į savo kompaniją?
Tikrai labaaaai sunkiai.
Šiaip esu gana atviras žmogus padiskutuoti bendromis temomis, tačiau, kas liečia įsiliejimą į draugus ar artimųjų ratą - faktiškai neįmanoma.
Šiaip esu gana atviras žmogus padiskutuoti bendromis temomis, tačiau, kas liečia įsiliejimą į draugus ar artimųjų ratą - faktiškai neįmanoma.
Liked by:
♡_Simona_♡
Goda
Varlė
Sveika. Turi labai gražią figūrą! Kiek maždaug lankei salę kad tokią pasiekei? Kokius pratimus darai pilvukui ir užpakaliui?😍😅😅
Labas, ačiū labai!
Salę lankau nuo 17.06.08 tad ~pusmetį, tačiau prieš tai "pamatus" sau pasidariau 1,5 metų sportuodama namų salygomis su nedideliais svoriais.
Šiuo metu mano "kojų diena" atrodo šitaip: (tačiau treniruotes kartas nuo karto pakeičiu, paįvairinu, kad kūnas nepriprastų)
• tempimo pratimai
• apšilimas:
dubens kėlimas nuo žemės - savo kūno svoriu 2-4 x 15, viršuje užlaikant pora sec
kojos kėlimas šonu - atsiguli ant šono, truputį sulenki kojas per kelius, atsiremi alkūne į grindis, atremi viršutinę pėdą į apatinę ir keli sulenktą koją į viršų neatkeldama pėdos (pridėsiu paveikslėlį, mergina apačioje atlieka pratimą, tačiau apšilimui guma nebūtina ir remtis reiktu alkūne, o ne žąstu) 2 x 15 neskubant, man pakanka, kad gerai apšiltų raumuo
Pratimai :
1 - pritūpimai arba įtupstai, renkuosi pagal savijautą, nes mano mobilumas gana prastas 4 x 12
2 - dubens kėlimas su svoriu (man štanga patogiau) 4 x 12-15
3 - kojos tiesimas treniruoklyje (tiesiu po vieną koją) 2 x 12-13 likusios 2 serijos pump'ui 2 x 15 (arba kol jau nebegali ištiesti, nusimeti dalį svorio ir tada dar 10, pakartojimų, pradėsi jaust tarsi dega koja 💁)
4 ir 5 pratimus darau supersetais (atlieku vieną ir jį atlikus iškart sekantį pratimą, tada pasiilsiu ir vėl vieną po kito)
4 - romanian deadlift 4 x 12-13
5 - "goodmornings" 4 x 15
Tiek 4 tiek 5 pratimus atliekant svarbu užlaikyti sėdmenis įtemptus 2-3sec.
Pabaigai 6 pratimas - dubens kėlimas, kai pėdos sudedamos padais (kauliukas virš pėdos liečia žemę), naujokėms nerekomenduoju, bet tikrai geras finisher'is kojų treniruotei.
Kas liečia pilvą, paslaptis ta, kad jos nėra viskas slypi mityboje ir cardio. Anksčiau darydavau preso pratimus 3-4k sav (kojų kėlimas visokiausiais kampais, susirietimai, plankas ir kt) šiuo metu aš jam visai nieko nedarau, o jis atrodo geriau ir yra stipresnis negu niekada, svarbu daug dėmesio skirti baziniams pratimams - pritūpimams, mirties traukai pvz, presas tikrai įsijungia jų metu.(man baigėsi simboliai)
Salę lankau nuo 17.06.08 tad ~pusmetį, tačiau prieš tai "pamatus" sau pasidariau 1,5 metų sportuodama namų salygomis su nedideliais svoriais.
Šiuo metu mano "kojų diena" atrodo šitaip: (tačiau treniruotes kartas nuo karto pakeičiu, paįvairinu, kad kūnas nepriprastų)
• tempimo pratimai
• apšilimas:
dubens kėlimas nuo žemės - savo kūno svoriu 2-4 x 15, viršuje užlaikant pora sec
kojos kėlimas šonu - atsiguli ant šono, truputį sulenki kojas per kelius, atsiremi alkūne į grindis, atremi viršutinę pėdą į apatinę ir keli sulenktą koją į viršų neatkeldama pėdos (pridėsiu paveikslėlį, mergina apačioje atlieka pratimą, tačiau apšilimui guma nebūtina ir remtis reiktu alkūne, o ne žąstu) 2 x 15 neskubant, man pakanka, kad gerai apšiltų raumuo
Pratimai :
1 - pritūpimai arba įtupstai, renkuosi pagal savijautą, nes mano mobilumas gana prastas 4 x 12
2 - dubens kėlimas su svoriu (man štanga patogiau) 4 x 12-15
3 - kojos tiesimas treniruoklyje (tiesiu po vieną koją) 2 x 12-13 likusios 2 serijos pump'ui 2 x 15 (arba kol jau nebegali ištiesti, nusimeti dalį svorio ir tada dar 10, pakartojimų, pradėsi jaust tarsi dega koja 💁)
4 ir 5 pratimus darau supersetais (atlieku vieną ir jį atlikus iškart sekantį pratimą, tada pasiilsiu ir vėl vieną po kito)
4 - romanian deadlift 4 x 12-13
5 - "goodmornings" 4 x 15
Tiek 4 tiek 5 pratimus atliekant svarbu užlaikyti sėdmenis įtemptus 2-3sec.
Pabaigai 6 pratimas - dubens kėlimas, kai pėdos sudedamos padais (kauliukas virš pėdos liečia žemę), naujokėms nerekomenduoju, bet tikrai geras finisher'is kojų treniruotei.
Kas liečia pilvą, paslaptis ta, kad jos nėra viskas slypi mityboje ir cardio. Anksčiau darydavau preso pratimus 3-4k sav (kojų kėlimas visokiausiais kampais, susirietimai, plankas ir kt) šiuo metu aš jam visai nieko nedarau, o jis atrodo geriau ir yra stipresnis negu niekada, svarbu daug dėmesio skirti baziniams pratimams - pritūpimams, mirties traukai pvz, presas tikrai įsijungia jų metu.(man baigėsi simboliai)
Liked by:
G
♡_Simona_♡
Goda
Kas poroje dažniausiai perka prezervatyvus?
Vaikinas.
Liked by:
wingardium leviloser
Koks maistas turi daug riebalu?
Priklausomai gerųjų ar blogųjų.
Blogųjų turi visas deep fried maistas, burgeriai, dauguma picų, kfc, gruzdintos bulvytės ir traškučiai ir etc.
Gerųjų gausu avokaduose, riešutuose/sėklose ir jų aliejuose, lašišoje ir riebioje žuvyje, kiaušinių tryniuose.
Blogųjų turi visas deep fried maistas, burgeriai, dauguma picų, kfc, gruzdintos bulvytės ir traškučiai ir etc.
Gerųjų gausu avokaduose, riešutuose/sėklose ir jų aliejuose, lašišoje ir riebioje žuvyje, kiaušinių tryniuose.
Liked by:
Goda
Merginos, kas geriau jums? Vyras su didelę fizinę jėga ar kuris raumeningai gerai sudėtas?
Niekad neturėjau vieno ar kito varianto, tačiau dabar turiu 2in1 ir žinok geriau nebūna!
Kaip apibūdintum jausmą, kurį patiri žiūrėdamas į dangų?
Pykina.
Draugauji su vaikinu. Susipyksti, susipažįsti su kitu. Pradedi draugauti su juo, bet supranti, jog tas pirmasis tau svarbesnis. Grįžti pas jį, bet sužino, jog laukies. Ką darytum?
Pirmiausia, tai besilaukdama pas ex tikrai negrįžčiau.
Liked by:
♡_Simona_♡
Goda
Įkelkit top 10 jūsų mėgiamiausių dainų. Ar playlistą ieškaus gerų dainų :))
Top 7, bet pakaks.
Liked by:
Vladas
♡_Simona_♡
Goda
Is kokio miesto?
Klaipėdos
Ū-ūūūū Ka tu ?
Geriu kavą, ruošiuosi little trip'ui į Rokiškį
https://youtu.be/2mj5JrBxwqA kaip?
Visiškai ne mano muzikos stilius, bet talentingas žmogelis, gražu.
Ką reiktų daryti, kad save labiau mylėtum koks esi? :)
Pirmiausia - pakeisti požiūrį į save.
Kas geriau pica ar kebabas?
Kuria prasme geriau?
Jeigu kalbant kas labiau patinka - tai pica žinoma.
Jeigu kalbant kas labiau patinka - tai pica žinoma.
Įkelkit savo tel screen'us 🙂
Ziuri lietuvos youtuberes?
Motyvuoti Atletai ir kartais jo žmonos video permetu akim Ieva Beauty kanalas berods.
O šiaip iš lietuvių nėra ką žiūrėt.
O šiaip iš lietuvių nėra ką žiūrėt.
Kaip renki "like" ant savo nuotraukų?
Hashtagais
Next
