حد يقولي ع نظام دايت قاسي لمدة ٣ ايام يكون بيشغل الحرق جامد واخس شوية حلوين ضروري 😥
أجرى كلب شرس يجرى وراكي في 3 ايام دول 😄😄
نقلل السكر خالص
و ياريت يكون صيام افضل و كمان المشي بسرعة علشان نحرق الدهون
و فيه ادويه علشان تقلل الشهيه و تمنع زياده الوزن اكتر
بس اهم من دا كله الرياضيه زى المشي كدا
امنع الاكل خالص 😂
نظام التمر واللبن لكن صعب
زومبا
تلات أيام إيه بس إلي تخس فيهم ي عم انت
غطيها وانت نايم الله يباركلك الجو سقعه
.
مفيش حاجه تخسسك دهون ف ٣ ايام ابدا، هتخسى مايه بس
ف نظام اها ٣ ايام بس صعب سيكا (وانا مش برجح الانظمه دى)
الفطار ثابت ف ال٣ ايام بيضه مسلوقه وجبنه من غير ملح وخضار "اخضر"
الغدا اى نوع بروتين "مسلوق" + شوربه خضار من غير دهون ومن نشاويات
العشا علبه زبادى ساده + عصرة ليمون
عموما نصيحه ليك/ى أفضل لصحتك امشى ع نظام متوزان موجود فيه كل العناصر الغذائيه اللى جسمك محتاجها، لان الانظمه الكميائيه زى نظام ال٣ ايام ده مضره جدا ل عضلات جسمك وبشرتك وشعرك والكالسيوم بيقل ف جسمك
ولو خسيت عليها ٢ كيلو هترجعهم ٥
لو صعب تمشى ع نظام معين متوازن، يبقا ابدأ بأنك تاكل من كل حاجه بس ف حدود سعراتك اليوميه وكل يومين تقلل الكميه تدريجى، وبعد شهر ابدأ نظام تمشى عليه
انتي جيتي للشخص الصح... ورقه وقلم واكتبي عندك ياست الكل ...١-جمعي كل الزكريات الزباله كلهم باكدچ كده وادخلي أوضتك ٢-جلد ذات بئا من اللي قلبك يحبه مع قصه فراق بنت صرمه الإكس خانك فيها مع أعز صحابك ٣-شغلي تامر عاشور وادخلي عاليوتيوب واكتبي بلاي لست حزينه ..تكتئبي تتجلطي تدخلي المستشفي تتعالجي شهر ترجعي خسسه ٧٠ك ..وربنا يقدرنا علي فعل الخير
