Nenenenene, vůbec :) Takhle to chápe právě většina lidí ale to je špatně...
Máš bazál 1200 kcal, takže tyhle kalorie musíš sníst aby ti správně fungovalo tělo (tyhle 1200 kcal tvoje tělo spálí automaticky když celej den budeš ležet na posteli a ani se nehneš, protože tuhle energii spotřebovává na dýchání, činnost srdce, fungování mozku, menstruace a prostě jakýkoliv vnitřní procesy v těle), takže 1200 sníst na 100%
- máš základ 1200 kcal sníst a teď + máš v ten den trénink, cvičíš, posilujes... Třeba hodinu, tak spalis nevím, 500 kcal... Tohle prictes k tomu 1200 takže = 1700 kcal musíš sníst a teď k tomu dáš další + kalorie z toho že se každý den hýbeš (zvedáš ruce, chodíš pěšky, hýbeš hlavou a já nevím co ještě :D) takže to máš 1700 kcal a tím jak se denně hýbeš tak vydáš třeba 300 kcal...takže dáš 1700 kcal +300 kcal = 2000kcal aby ti dobře fungovalo tělo a váhu si udržela, když chceš hubnout tak stačí ubrat 250 kcal tzv. 1750 kcal na hubnutí bys měla sníst v ten daný den :)
Ty hodnoty 500 kcal a 300 kcal sou jen orientační, na každého sou jiný hodnoty (to jde vypočítat na internetu na různých kalkulackach)
Snad to chápeš :) ale jestli chceš počítat tak hodně lidem to počítání a čísla vlezou do hlavy tak pozor na to :)
View more