Dobré ráno/dopoledne ?? jak se vám dnes vstávalo? Zdál se vám nějaký zajímavý sen ??? ?
Dobre,rano..vstavalo se mi tak nejak normalne a sen si nepamatuju ?
Liked by:
Fit Beauty poradna ♡
Ask @stepankashanelova
Previous
Holky pomoc. Udržuji, k snídani jsem mela tousty se sýrem a pak jsem si dala banán a jablko .vím že jsem to přehnala , cítím se ted moc plna, moc me to štve, nemela jsem si je dávat hned po snídani . co mám dělat?
Omg...je to ovoce... Je to naprosto v pohodě
Liked by:
Ana for life
Krasne rano, snidane? :) ♥
Dobré ráno ?
People you may like
Kdybys teď mohl/a dělat cokoliv na světě,co by sis vybral/a?:)
Jako povolani nebo jak ? ?
Liked by:
Fit Beauty poradna ♡
Co je pravdy na tom, že když si dam večeři a pak půjdu hned spát, tak priberu a všechno se to uloží jako tuky? Můžete mi to někdo vysvětlit?
To neni pravda ...nedoporucuje se chodit spat hned po jidke hlavne kvuli plnosti, muze ti byt tezko--> spatny,nekvalitni spanek ...
Liked by:
Zhubni nebo přiber!
Ana for life
Miška.
Muzu mit dvakrat za den sladky a PB? ? jakoze bych si dala zitra sladkou snidani a pak i odpoledne ke svaci neco sladke (buchtu- zdravu) s bananem a taky PB
Zalezi na pohybu,cili a tak ?
Tak to abych začala makat na zadku :D
??
Liked by:
Miška.
A zatím ses setkala spíš že prsa nebo zadek?
Zadek
Až teraz som si uvedomila že na váhe naozaj nezáleží. :D To dievča čo ti písalo že má 167cm a 53kg, tak ja mám 167cm ale 63kg a cez stehno tiež 53cm :D Mám riešit váhu či je to ok ked posilujem? Každý mi tipuje 50kg -_-
Neres vahu ?
Myslíš,že je pro kluky důležitější zadek nebo prsa?
Jak u koho ..
Liked by:
Miška.
Proč už ne?
Protoze to uz nepotrebuju ?
Liked by:
Miška.
Pouzivas nejaky protein?
Uz davno ne
Liked by:
Miška.
dá se za 4 měsíce mít ploché bříško? nemám nějaký extra špeky xd ale neni plochý, vím, že je to individuální, ale alespoň přibližně
dá, ale břicho je nehorázně težké udržet ploché ...
Liked by:
Zhubni nebo přiber!
Teď mám 52cm+-... A měřím 167 a mám 53kg...?
tak to máš stehna úplně v pohodě..žádný arnold, udržuj
Liked by:
Ana for life
Zhubni nebo přiber!
Mám teď svalnatý stehna a teď se citim v sukni jak někakej arnold.. Možná přehánim,ale měla jsem přes stehna vždycky 48cm a teď mam o dost vic,takže je to pro mě těžké.chci se jich trochu zbavit,cvičím 5x týdně posilko(5kg váhy,nebo s vl.vahou)a 1x týdně mam tancovani Mam to změnit?chci hubeny nohy
kolik cm máš teď ..kolik vážíš a měříš..? :)
Ahoj,začla jsem misto kardia teď posilovat.. Ale hrozně se mi zvětšily stehna a mně se to vubec nelibi.. Sice to jsou svaly,ale přijdu si jak nějakej zlobr..-_- Cvičim 5x týdně a jídelníček nemám na přibírání ani objemovku,tak nechápu co to je za magii... Jak je trochu zhubnout?:/ Fakt je to hruza:(
tak tolik neposiluj, ale delej i cardio
Pomoc:( Taky když se nudite,tak mate chuť jist..? Dneska jsem zustala doma kvuli prujmu(uz ho ale asi nemam.. Naposled jsem byla kakat v 6rano)a furt mam chut jist,ale s mym pohybem z postele na zachod,obejvaku to fakt nespalim... Nejaky triky ?:)) dekuji v dobrem se vam ti vrati
Dej si žvýkačku a hodně pij
Keď si robím napr palacinky/waffle alebo nieco na čo používam olej/maslo na potretie akože napr potrieť palacinkár alebo wafflovač , mám počítať do denného prijmu aj ten olej a maslo?
Neřešila bych to
https://ask.fm/stepankashanelova/answers/141981253838 to PB má menej tuku než obyčajné :) tých 40g má necelých 15g tuku :)
Ok
Ahoj rano mi dělalo břicho podivuhodné zvuky a bolelo mě,ale prujem jsem už neměla... Jsem doma,ale mam divny pocit,prptože jim na mě docela dost a asi cvičit nebudu pokud mě ještě bude bolet břicho.. :/ jak mam jist?méně?vice?
Jestli tě bolí břicho tak jež prostě dietku... Rýže. Rohlíky, piškoty, šunka, maso na sucho
R: waffle (50g vločiek,60g vajce) , 100g tvaroh odtučn., banán 90g, 40g PB nuts&whey O: 200g pstruh na kúsku masla, cca 300g varené zemiaky V: rivercote celozrnný toast.chlieb (3ks) , mozarella light 100g, zelenina, cream cheese light (niečo by som ešte pridala , len neviem čo kvôli tým bielkovinám)
Nedávala bych 40g Pb...dost tuku, a jinak má věceri klidně můžeš dát třeba šunku
Liked by:
Miška.
Co k jídlu po cvičení? ❤️ po Jillian a chci aby mi vylezly svaly❤️ jaké složky potravy? Bílkoviny+? ? Odtucneny tvaroh? Proteinova tyčinka od nutried? Ovoce? Zitny chleba? Knackebrot?
Třeba míchaná vajíčka, pečivo zelenina. Šunka syr
Liked by:
Miška.
Mohla by som ti prosím poslať jedálniček? Zdá sa mi, že tam mám až príliš bielkovín ?
Jo napiš :)
Včera jsem měla průjem a myslela jsem,že už ho nemám,takže jsem si ráno dala asi 3pl jogurtu(pro jistotu tak malo a p,velký banan,vločky..:D ale pak mi začlo a přesto jsem se posrala)"žbrumblat"(?)v břiše,takže jsem zas na piškotech?to jsem se těšila jak budu jist zdravě?jak to urychlit?nudim see
Prostě jez suché pečivo. Piškoty, rýži... A budeš za chvíli v pohodě
Ahoj, únor 2017 je úspěšně za námi❤️ jak bys tenhle měsíc zhodnotil/a? Dařilo se ti ve cvičení, škole a tak??? jestli sis oblíbila nějaký recept, věc, písničku, cokoliv klidně se o to poděl, ráda se mrknu❤ ️zároveň přeji hezký start do března ?
Strašně to letí... Neuvěřitelně...
Únor byl takový zajímavý měsíc... Začalo to úžasným soustředěním, kde jsme potkala kupu nových lidí ? a jednoho úžasného kluka...
Zároveň to byl i měsíc, kdy nebylo všechno ok, ale tak to je vždy... Bohužel skončil podvrknutym kotníkem....
Únor byl takový zajímavý měsíc... Začalo to úžasným soustředěním, kde jsme potkala kupu nových lidí ? a jednoho úžasného kluka...
Zároveň to byl i měsíc, kdy nebylo všechno ok, ale tak to je vždy... Bohužel skončil podvrknutym kotníkem....
Liked by:
Ana for life
Next
