ينفع اسألك يكابتن عن طريقه للتخسيس بس مبروحش چيم و متكونش صعبه لواحده ف كليه و بتنزل كتير؟
هو بصي مش بالضروره تكوني بتنزلي جيم انتي ك بنت تقدري تعملي تمارين الكارديو ف البيت ايزي يعني ، هو بس خلينا نتفق أن الموضوع كله ف الاكل بتاعك والسعرات الحراريه ، المفروض متاكليش حلويات ولا زيوت ، وهتقللي اكلك ، تمارين الكارديو زي نط الحبل والجري ف المكان وهكذا ادخلي ع اليوتيوب اكتبي تمارين كارديو في كتير يعني وبس اهم حاجه نقطه الاكل
