bro, mau nanya kalau untuk cowok berat badan sekitar 57kg dan tinggi 165cm, metode workout apa yang bagus untuk gedein otot upper dan lower?
Prinsip bikin otot itu SAMA untuk semua orang.
Jadi advice yang gw bakal kasih ke lo sama juga.
Kunci adalah diet utk gedein otot.
Lo latihan kayak orang gila pun.. kalo ga ada makanan yang masuk.. ototnya gede dari mana?
TDEE + 500 cals, pastiin dapet protein 1 gram untuk setiap kg bb TIAP hari.
Latihan minimal 3x per minggu.
Ini latihan fokus upper lower yang bagus
http://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout
Jadi advice yang gw bakal kasih ke lo sama juga.
Kunci adalah diet utk gedein otot.
Lo latihan kayak orang gila pun.. kalo ga ada makanan yang masuk.. ototnya gede dari mana?
TDEE + 500 cals, pastiin dapet protein 1 gram untuk setiap kg bb TIAP hari.
Latihan minimal 3x per minggu.
Ini latihan fokus upper lower yang bagus
http://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout
Liked by:
Santi Febriani Rajagukguk
Ni Putu Dyani
Jerbat