Bro, selama ini routine gw fbw upper n lower body in 1 day twice/thrice a week and it did help me get in shape (Now 181cm, 83kgs). Should i cut or bulk up now? Apa perlu routine gw yg skg diubah jadi pisahin latihan total upper and lower body dlm hari yg berbeda utk gain muscle? Thanks.
Oke deh.
Tinggi 181 cm dan berat 83 kg menurut gw adalah berat yang SANGAT PAS untuk mulai cutting.
Siap2 punya sixpack bro!
Gw rasa lo udh lumayan berpengalaman di gym ya?
Saatnya naik level bro.
gimana kalo lo latihan 4x per minggu?
http://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout
Apakah sudah mengerti concept cutting?
Intinya makan TDEE - 500 calories tiap hari
Usahain dapet minimal 1.5 gram protein utk setiap kg berat badan tiap hari
Good luck!
Ada pertanyaan lagi?
sorry ganggu bro, tp kalo lo ada waktu luang, tolong vote gw untuk jadi cover di mens health!
http://woobox.com/eqt3c8/vote/for/6272263
Tinggi 181 cm dan berat 83 kg menurut gw adalah berat yang SANGAT PAS untuk mulai cutting.
Siap2 punya sixpack bro!
Gw rasa lo udh lumayan berpengalaman di gym ya?
Saatnya naik level bro.
gimana kalo lo latihan 4x per minggu?
http://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout
Apakah sudah mengerti concept cutting?
Intinya makan TDEE - 500 calories tiap hari
Usahain dapet minimal 1.5 gram protein utk setiap kg berat badan tiap hari
Good luck!
Ada pertanyaan lagi?
sorry ganggu bro, tp kalo lo ada waktu luang, tolong vote gw untuk jadi cover di mens health!
http://woobox.com/eqt3c8/vote/for/6272263